Un armbar est l’une des soumissions les plus basiques que vous devez savoir faire. C’est l’une des 5 soumissions de base que vous apprenez lors de vos premiers cours à l’école de jiu jitsu.
Bien que vous appreniez un brassard tôt dans votre parcours de jiu jitsu, il faut des années pour le perfectionner. Il y a toujours de nouvelles techniques d’armbar à apprendre et des tweaks pour rendre votre technique meilleure.
Même si vous êtes un grappler chevronné, vous pouvez toujours faire quelque chose pour rendre votre armbar meilleur. Cet article est tout ce que vous devez savoir sur l’armbar. Nous allons vous dire quand ils ont été inventés, comment ils fonctionnent, et une poignée des nombreuses techniques.
Quand a été créé l’armbar ?
L’armbar est une autre de ces soumissions qui a été créée il y a des milliers d’années. Personne ne sait exactement qui ou quand il a été créé, parce que toutes les cultures anciennes qui ont pratiqué le grappling ont fait un armbar.
Depuis que les humains essaient de se faire du mal, ils étudient la physique du corps humain. Ils ont compris assez tôt que si vous pliez un bras à un angle avec suffisamment de pression, ils le casseront.
Toutes les formes modernes de grappling pratiquent les brassards du BJJ, de la lutte de soumission et du judo. Le nom pour un blocage de bras dans le judo est juji-gatame. C’est une soumission qui ne cesse d’être révolutionnée.
Comment fonctionne un armbar ?
Un armbar fonctionne de la même manière que vous tireriez un levier. Lorsque vous passez par les étapes de contrôle du bras de l’adversaire, cela ressemble exactement à un levier.
Lorsque vous pontez vos hanches vers le haut, cela exerce une pression sur l’articulation du coude de l’adversaire. Si vous avez fait toutes les étapes correctement, alors ils devraient se soumettre assez rapidement.
Armbarrage à partir de la garde
Un embarquement de base à partir de la garde est serré et toujours un grand mouvement à faire. Mais il y a des étapes spécifiques qui doivent être exactement pour que l’embarrure fonctionne.
Prenez le bras que vous voulez attaquer et attrapez-le en croix au niveau du triceps. Avec votre autre main, attrapez son épaule pour la maintenir en place et l’empêcher de se relever.
Votre pied va sur la hanche de l’adversaire et se connecte à son côté à côté du bras que vous attaquez. Après cette étape, vous utilisez votre autre jambe pour crocheter son dos. La raison de cette étape est de briser encore plus sa posture et de le maintenir en place pour l’embarrure.
Maintenant que vous avez établi le contrôle, vous pouvez faire les dernières étapes pour obtenir votre embarrure. Utilisez vos jambes et vos hanches pour tourner et obtenir un angle pour la soumission.
Pour la dernière étape, passez votre jambe au-dessus de leur tête, gardez vos genoux serrés et faites un pont avec vos hanches. Assurez-vous de garder votre jambe lourde sur leur cou pour les maintenir en place pendant que vous faites une manivelle sur leur bras.
Arbitre rapide depuis la garde
Si vous avez une bonne mobilité des hanches, c’est une bonne technique pour vous. Elle n’est pas aussi serrée qu’une mise en place traditionnelle du brassard, mais c’est l’option la plus rapide.
Tout ce que vous faites est de contrôler le bras de l’adversaire avec votre bras qui est du même côté. Après cela, tout ce que vous avez à faire est de crocheter sous sa jambe avec votre main libre.
Ce crochet inférieur permet à vos hanches de tourner et de botter votre jambe au-dessus de sa tête. Lorsque vous êtes en position, assurez-vous d’attaquer leur bras avec deux mains derrière vous out la pression sur.
Armbarrage depuis le mont
Voici les détails d’un embarquement de base depuis le mont. Si votre adversaire sort ses bras pour se défendre, cela vous permet de choisir facilement un bras.
Passez vos bras au-dessus de celui que vous voulez attaquer et saisissez leur triceps. Utilisez cette prise pour tirer leur épaule du tapis.
Puis faites tourner vos hanches/jambes autour du bras de votre adversaire et passez au-dessus de sa tête. Assurez-vous de garder vos hanches basses lorsque vous faites cela.
Après le step over, établissez le contrôle de son bras en serrant vos jambes autour de lui et en le serrant contre votre poitrine. Pour le pas de finition, retombez lentement jusqu’à ce que votre dos touche le tapis et faites un pont avec vos hanches pour la claquette.
Arbitre genou sur ventre
Lorsque vous avez votre adversaire en genou sur ventre et qu’il se défend communément en essayant de pousser votre genou. Cela les ouvre à être mis dans un armbar quand ils font cela.
Crochet sous leur bras en saisissant le tricep et tirer l’épaule de l’adversaire du tapis. Ensuite, soulevez vos hanches et faites une rotation autour de la tête de l’adversaire.
L’étape suivante est similaire à la séquence de finition d’un brassard monté. Serrez leur bras contre votre poitrine, pincez vos genoux autour de leur bras, et retombez pour la soumission.
Manchette inversée depuis la garde
Une manchette inversée est une armlock, où vous attaquez le bras de l’adversaire depuis un angle opposé. En utilisant votre bras pour mettre une pression vers le bas sur leur articulation du coude.
Débutez en crochetant sous le bras que vous voulez attaquer. Ensuite, fuyez vos hanches vers l’extérieur et attachez votre jambe supérieure à l’épaule de l’adversaire. Votre jambe intérieure s’attache sous son coude en le verrouillant en place.
Pour la finition saisissez vos mains ensemble, mettez la lame de votre poignet au-dessus de son coude pour mettre la pression vers le bas.
Armbarrage de la garde araignée
Il existe un embarquement serré de la garde araignée qui est vraiment facile à réaliser. Mais d’abord vous devez arriver à la position normale de la garde araignée.
Prenez des poignées sur votre adversaire et mettez vos deux pieds. Tendez la jambe sur le bras que vous attaquez et tournez vos hanches.
Puis donnez un coup de pied sur votre pied en tirant leur bras vers vous. Il y a déjà une tension sur leur bras, alors ramenez simplement votre jambe par-dessus pour obtenir votre embarrure.
Contrembourrage à la garde lasso
Lorsque votre adversaire vous a en garde lasso, il y a un contrembourrage possible disponible. L’opportunité s’ouvre s’il a sa jambe extérieure trop près de votre corps.
Saisissez une prise de pantalon sur sa jambe extérieure et passez-la sur votre bras qu’il a en lasso. Puis saisissez immédiatement la manche de leur bras libre.
À partir de là, tout ce que vous avez à faire est de tourner votre adversaire comme une roue. Tournez-le jusqu’à ce que son bras soit entre sa jambe, attrapez-le avec deux bras, et prenez votre embarrure.
Conseils pour faire un brassard
Lorsque vous faites des brassards, tout doit être aligné pour que cela fonctionne correctement. Si un détail ne va pas, alors vous n’obtiendrez pas l’embarquement. Rappelez-vous tous ces conseils pour que vous ayez plus de succès avec vos embarrures.
- Tour et angle : Lorsque vous faites un embarquement depuis la garde, vous devez tourner votre corps et faire un angle. La raison pour laquelle vous tournez votre corps est qu’il est plus facile d’amener votre jambe au-dessus de la tête de l’adversaire. Une fois que vous avez dégagé la tête et l’angle, cela vous permet d’être en mesure d’appliquer une pression sur le bras.
- Casser leur posture : Pour mettre votre adversaire en place pour un armbar, vous devez casser sa posture. Pour ce faire, vous effectuez deux mouvements. D’abord en saisissant son épaule pour le maintenir en position, puis en accrochant votre jambe derrière son dos.
- Contrôle du bras : Assurez-vous que vous contrôlez le bras de l’adversaire au-dessus de son coude avant de tenter un armbar. Besoin d’établir un bon contrôle pour être en mesure d’attaquer leur articulation du coude.
- Jambe lourde : Vous devez vous assurer que vous faites votre jambe au-dessus de la tête de l’adversaire lourd. Si vous ne le faites pas, ils peuvent facilement se positionner et se défendre. Cette astuce vaut pour les brassards en position haute et basse.
- Pincez vos genoux ensemble : Chaque fois que vous essayez d’obtenir un brassard, vous devez pincer vos genoux ensemble. Cela les maintient en place et vous permet d’exercer une pression sur le bras.
- Utilisez toujours deux bras : utilisez toujours deux bras contre un lorsque vous tentez une embarrure.
- Serre le bras : En plus d’utiliser deux bras, vous devez serrer le bras contre votre corps. Cela vous permet d’utiliser tout votre corps lorsque vous attaquez une prise de bras.
- Pouce vers le haut : le pouce de votre adversaire doit toujours être dirigé vers le haut ou aligné avec vos hanches. Cela vous permet d’être en mesure d’appliquer une pression sur le bras.
- Pont des hanches : chaque fois que vous allez appliquer une pression sur un armbar, vous devez pont vos hanches vers le haut. Ce mouvement met la pression sur le bras.
- Restez bas : Lorsque vous allez pour les brassards à partir de positions supérieures, assurez-vous de garder vos hanches basses. Si vos hanches sont hautes, cela leur donne soit de l’espace pour s’échapper et l’embarrure ne sera pas serrée.
