Le présentateur de télévision et de radio, Adrian Chiles, a récemment parlé de sa consommation de 80 à 100 unités d’alcool par semaine!
En calculant exactement combien d’unités il consommait, Adrian a déclaré qu’il était horrifié de découvrir combien il buvait réellement alors que les directives recommandées sont seulement de 14 unités par semaine ! Le médecin d’Adrian lui a dit que s’il continuait à boire de l’alcool avec un tel excès, les dommages causés à son foie pourraient provoquer une cirrhose ou la mort.
En plus des dommages que l’alcool peut avoir sur les principaux organes du corps et des maladies qu’il peut provoquer, l’alcool a également un effet sévèrement déshydratant sur le corps. Il diminue la production de l’hormone antidiurétique, qui est utilisée par le corps pour réabsorber l’eau. Comme cette hormone est moins disponible, l’organisme perd davantage de liquide en urinant davantage. Passer à des boissons alcoolisées moins volumineuses, comme les shots, n’aidera pas non plus à la miction fréquente car c’est l’élément diurétique de l’alcool qui nous pousse à uriner plus !
Symptômes de la déshydratation :
- Bouche sèche
- Fatigue
- Soif
- Nausea
- Maux de tête
- Etourdissement ou tête légère
Boire de l’eau avant, pendant et après la consommation d’alcool aidera à prévenir la déshydratation
Boire un verre d’eau avant de commencer à boire de l’alcool et essayer d’alterner les boissons alcoolisées avec des verres d’eau. Il est toujours conseillé de boire un verre d’eau avant d’aller au lit, ce qui aidera également à soulager la déshydratation.
Si vous êtes sur le point de faire une grosse séance, c’est aussi une bonne idée de prendre un repas sain avant de commencer à boire ! De même, manger des collations saines entre les boissons peut aider à ralentir l’absorption de l’alcool. Une bonne alimentation aide votre foie à fonctionner et joue un rôle crucial pour votre santé.
La consommation excessive d’alcool a des effets durables qui vous empêcheront de remplir efficacement vos fonctions normales, en particulier votre concentration et votre mémoire. Après une forte consommation d’alcool, buvez beaucoup d’eau (et de liquides) tout au long de la journée pour évacuer les toxines et rétablir votre niveau d’hydratation. Les solutions électrolytiques et les boissons de réhydratation contiennent du sodium et du potassium qui sont perdus lors de la consommation d’alcool. Les bananes sont également excellentes car elles sont riches en potassium!
