Ce que vous devez savoir sur les oligo-éléments

En partenariat avec HALO Sport

Tout guerrier du bien-être aujourd’hui peut vous dire les principes fondamentaux d’une alimentation saine. Les glucides sont hors jeu, les graisses saines sont à la mode. (Vous devez boire une pinte d’eau dès le matin. (Check.) Mais même les mordus de fitness les plus aguerris – des personnes qui parlent un langage comprenant des mots comme  » macronutriments « ,  » Keto  » et  » suppléments  » – peuvent ne pas connaître l’une des choses les plus importantes dont leur corps a désespérément besoin pour rester en bonne santé et en pleine forme : les oligo-éléments.

« Les oligo-éléments sont des composés élémentaires présents dans les aliments dont le corps n’a besoin qu’en petites quantités », explique Michelle Dudash, RDN, auteur de Clean Eating for Busy Families.

Les oligo-éléments, ou minéraux traces, travaillent pour soutenir le corps pendant sa croissance et ses transitions de l’enfance à l’adolescence, puis à l’âge adulte. Quel que soit votre âge, ils jouent un rôle essentiel dans le maintien de la solidité des os et du cartilage, et ils travaillent même à faciliter les impulsions nerveuses dans tout le corps.

Si vos muscles sont Beyoncé, ces oligo-éléments sont les choristes indispensables. Votre corps a toujours besoin d’eux pour vous maintenir en bonne santé et pour aller fort dans tous les aspects de votre vie. Une carence en oligo-éléments entraîne une série de problèmes de santé désagréables tels que la fatigue, les crampes musculaires, l’incapacité à se concentrer et la léthargie, pour n’en citer que quelques-uns. Pour que votre corps continue de ronronner, vous voudrez incorporer des oligo-éléments dans votre alimentation, et vous pouvez le faire en mangeant certains aliments et en buvant des choses comme HALO Sport, une boisson d’hydratation biologique qui est remplie d’oligo-éléments pour vous aider à récupérer après l’entraînement.

Nous avons parlé avec deux diététiciens agréés pour mieux comprendre ce que sont les oligo-éléments, ainsi que les avantages pour la santé qu’ils fournissent au corps et comment vous pouvez les incorporer dans votre alimentation. Une fois que vous aurez constaté leur importance, vous ne penserez plus jamais aux oligo-éléments de la même manière.

Les fonctions corporelles peuvent être gravement entravées par un manque d’oligo-éléments. Par exemple, un manque de magnésium peut provoquer une fatigue chronique, une perte d’appétit et des crampes. De même, un manque de calcium peut entraîner des crampes et des douleurs musculaires, un manque d’énergie et l’ostéoporose. Les oligo-éléments les plus connus, que vous connaissez probablement, sont le fer, le cuivre, l’iode, le chrome, le zinc, le fluor, le cobalt, le sélénium et le manganèse. « Les oligo-éléments contribuent à d’importantes fonctions corporelles, notamment la production d’hormones, le métabolisme, la contraction musculaire, le transport de l’oxygène dans le sang et les fonctions nerveuses et thyroïdiennes », explique M. Dudash. Comme vous pouvez le voir, les oligo-éléments sont super importants pour maintenir des parties essentielles de votre santé globale.

HALO Sport est le nouveau produit « it » des boissons sportives. Pourquoi ? Tout d’abord, HALO Sport contient une large gamme d’oligo-éléments ioniques. Ionique indique simplement que le minéral est biodisponible, ce qui signifie qu’il est activement prêt à être absorbé par le corps. L’idée d’une boisson sportive est de reconstituer vos muscles rapidement, non ? Les oligo-éléments font partie de l’équation, de sorte que vous pouvez remettre votre corps en pleine forme immédiatement avec HALO Sport. De plus, c’est une boisson hydratante, bourrée d’électrolytes, qui ne contient que 10 calories et deux grammes de sucre par bouteille de 16 onces.

Comme pour les quatre principaux macronutriments (glucides, lipides, protéines et eau), votre corps n’a pas besoin de la même quantité de tous les oligo-éléments chaque jour. Selon M. Dudash, les hommes et les femmes ont besoin de 8 à 18 milligrammes de fer par jour, respectivement. En revanche, l’organisme n’a besoin que d’environ 2 milligrammes de manganèse par jour. Oui, même cette petite quantité peut faire une différence dans votre corps et votre santé globale !

Le sexe, le niveau d’activité et les habitudes alimentaires peuvent affecter la quantité dont le corps a besoin de chaque oligo-élément respectif. Par exemple, « les végétariens et les végétaliens, les femmes enceintes ou les femmes ayant des cycles menstruels importants peuvent avoir une carence en fer », explique Natalie Rizzo, MS, RD, basée à NYC, donc ils pourraient avoir besoin de surveiller de plus près leur consommation pour s’assurer qu’ils atteignent leur besoin quotidien.

« La plupart des Américains consomment beaucoup de manganèse, de cuivre, de cobalt, de fluor et de sélénium, explique Rizzo. Cela s’explique par le fait que ces minéraux sont florissants dans les aliments de tous les jours. Cependant, pour une gamme plus vibrante d’oligo-éléments, saisir un HALO Sport peut vous aider à faire le plein d’autres oligo-éléments importants dont vous pourriez manquer, comme le magnésium, le cuivre, l’iode et le zinc.

Les aliments riches en au moins un oligo-élément sont les amandes (manganèse), le lait (cobalt) et le riz brun (sélénium), et une bouteille de cette boisson d’hydratation pourrait vous aider à obtenir davantage d’autres oligo-éléments que vous n’obtenez pas dans votre alimentation quotidienne – surtout si vous les faites transpirer à la salle de sport.

Le magnésium ne se trouve pas dans toutes les boissons pour sportifs, mais HALO Sport l’inclut dans sa liste d’oligo-éléments. C’est l’un des électrolytes les plus essentiels à l’hydratation, et il aide vos muscles à récupérer après l’entraînement. Vous pouvez perdre du magnésium en transpirant (bonjour, cours de HIIT), donc remettre vos réserves de magnésium à niveau est essentiel pour votre mode de récupération.

Bottom line : Si vous recherchez une boisson sportive à la fois faible en sucre et en calories, mais riche en électrolytes et en oligo-éléments, HALO Sport est votre meilleure option. Les oligo-éléments sont très importants pour votre corps, surtout si vous faites de l’exercice et que vous les transpirez à chaque course ou cours de fitness que vous suivez. HALO Sport offre un assortiment impressionnant d’oligo-éléments pour seulement 10 calories et sans sucre ajouté, de sorte que vous pouvez reconstituer et rafraîchir votre corps quand vous en avez le plus besoin. Voilà une boisson sportive inégalée que nous voulons avoir dans notre sac de sport.