C’est ce qui arrive à votre corps lorsque vous buvez de l’eau

Même lorsque vous êtes coincé à la maison et que vous ne sortez pas autant, il est toujours important de boire de l’eau régulièrement. Non seulement parce que c’est bon pour vous garder énergique et faire fonctionner votre métabolisme pour la journée, mais siroter de l’eau tout au long de la journée peut vous aider dans vos objectifs de perte de poids. Puisque votre corps est composé d’environ 60 % d’H2O, il est essentiel que nous buvions suffisamment pour que nos organes fonctionnent correctement et que notre corps soit en pleine forme.

Sûr, boire de l’eau est dans à peu près tous les articles sur la santé et la perte de poids, mais c’est parce que c’est si important. Et les gens commencent à comprendre ; en 2016, les Américains ont bu plus d’eau en bouteille que de soda.

Que vous préfériez les marques en bouteille coûteuses, le filtre du robinet ou la bonne vieille eau du robinet, siroter de l’agua est essentiel pour la santé globale. Assurez-vous de boire au moins 64 onces par jour pour profiter de tous les avantages pour la santé – et lisez la suite pour découvrir ce qui se passe lorsque vous buvez de l’eau. Et pour les meilleures façons de perdre du poids, et de rester mince pour la vie, ne manquez pas nos façons de perdre 10 livres – rapidement!

Il n’y a rien de mieux que de prendre cette première gorgée d’eau froide lorsque vous êtes assoiffé et de sentir qu’elle remplit immédiatement votre corps de l’hydratation dont il a désespérément besoin. En fait, même si vous avez très soif, il faut un peu de temps pour que l’eau remplisse vos cellules et vos organes. Cette sensation de soulagement que vous ressentez s’appelle plutôt un réflexe d’anticipation. Une étude publiée dans la revue Nature a révélé que, bien que les processus dans votre corps qui conduisent à la soif se produisent lentement, votre corps est capable d’anticiper le moment où la déshydratation pourrait se produire, et signale ainsi à votre corps qu’il a soif.

Se désaltérer se produit également assez rapidement, généralement dès la première ou les deux premières gorgées d’eau. C’est parce que lorsque vous buvez de l’eau, vos papilles gustatives signalent à votre cerveau que l’eau vient nourrir les cellules desséchées, et signalent la sensation de satiété lorsque vous avez assez bu. Sinon, votre corps mettrait beaucoup plus de temps à traiter réellement toute l’eau contenue dans vos cellules et vos organes.

Le café n’est pas la seule chose qui vous remonte le moral lorsque vous vous sentez groggy. Bien souvent, les gens se sentent fatigués parce qu’ils n’ont pas bu assez d’eau. Au lieu de prendre une autre tasse de caféine la prochaine fois que vous aurez envie de bâiller, buvez un grand verre ou une bouteille d’eau. H2O permet à vos systèmes corporels de fonctionner au mieux et de vous donner un coup de fouet pour surmonter ce marasme de l’après-midi.

Vous avez faim ? Il se peut que ce soit en fait la soif, alors prenez plutôt un verre d’eau ; certaines études ont montré que votre cerveau peut confondre les deux. De plus, boire de l’eau avant un repas agit comme un coupe-faim naturel et pourrait vous aider à manger moins. Une étude publiée dans le Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics a révélé que les gens mangeaient 13 % de calories en moins que ceux qui ne le faisaient pas.

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Mettre votre corps en mode de combustion des graisses pourrait être aussi simple que de frapper la fontaine d’eau. Il y a une raison pour laquelle boire de l’eau est l’un de nos meilleurs moyens de stimuler votre métabolisme ; une étude publiée dans le Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism a révélé que les personnes qui buvaient 17 onces d’eau voyaient leur taux métabolique augmenter de 30 %. Les chercheurs ont estimé que si les gens augmentaient leur consommation d’eau de 1,5 litre par jour (environ 6 tasses), ils pourraient brûler 17 400 calories supplémentaires par an. Cela représente une perte de poids d’environ 5 livres!

Porter une bouteille d’eau à la salle de sport n’est pas seulement pour le spectacle ; boire suffisamment d’H2O est essentiel pour les performances sportives. Boire suffisamment d’eau aide votre corps à convertir les glucides en énergie et à fournir des acides aminés essentiels aux tissus musculaires. De plus, le fait de réapprovisionner votre corps en liquides au fur et à mesure que vous les transpirez vous permettra de garder votre corps en mouvement à son meilleur.

Sûr, toutes les célébrités de tous les temps attribuent leur teint impeccable à la consommation d’eau. Mais il y a quelque chose à une bonne hydratation qui se manifeste sur votre peau. Si vous ne consommez pas assez d’eau, votre peau devient sèche, vos rides sont plus profondes et votre teint général semble plus terne. Bien que boire de l’eau ne soit pas une panacée pour tous vos maux de peau, cela va certainement éclaircir votre visage et aider à combattre la peau enflammée.

Il semble contre-intuitif que boire plus d’eau aide votre corps à perdre du poids en eau. Mais lorsque vous commencez à être déshydraté, votre corps commence à retenir plus d’eau, ce qui provoque des ballonnements et des bouffissures. Pour mincir, assurez-vous de boire suffisamment de H2O tout au long de la journée.

Vous avez du mal à rester sur la bonne voie au travail ? Essayez de boire un verre d’eau. Comme votre cerveau est composé de 80 % d’eau, il n’est pas étonnant qu’une bonne hydratation permette à votre caboche de fonctionner au mieux. Selon une déclaration publiée dans le Health & Fitness Journal de l’ACSM, une perte d’eau corporelle de 1 à 2 % peut nuire aux performances cognitives. Alors buvez pour la mémoire et la créativité !

Boire plus d’eau élimine les toxines de votre corps. Cela semble trop beau pour être vrai, mais il y a une raison scientifique. Plus vous buvez d’eau, plus vos reins fonctionnent bien. Le rôle de vos reins étant de filtrer les déchets de votre sang, plus ils sont efficaces, plus les toxines sont éliminées. Pour garder vos précieux reins en pleine forme (et éviter les douloureux calculs rénaux), restez hydraté.

La vieille eau plate pourrait être un analgésique naturel. Les personnes qui souffraient de maux de tête et de migraines ont été soulagées en buvant un peu plus de six verres d’eau par jour, selon une étude réalisée aux Pays-Bas. De plus, la déshydratation entraîne des crampes musculaires comme des chevaux de charley tueurs ; buvez beaucoup pour rester sans douleur.

Sûr, les probiotiques peuvent aider votre calendrier de salle de bain à rester régulier, mais votre système digestif a également besoin de beaucoup d’eau. Pour que votre côlon fonctionne de manière optimale, il doit absorber jusqu’à 5 litres d’eau par jour. Buvez donc beaucoup d’H2O pour que les choses aillent de l’avant.

L’un des moyens les plus faciles de savoir si vous consommez suffisamment d’eau est un test d’urine visuel ; plus votre urine est de couleur foncée, plus vous êtes déshydraté. À l’inverse, si votre jet est régulièrement d’un jaune très clair, presque transparent, cela signifie que vous buvez beaucoup de liquides. Pour rester en bonne santé et bien s’hydrater, il faut que la couleur de votre urine se situe plutôt du côté jaune clair/clair du spectre. Si elle est plus foncée, vous savez qu’il est temps de remplir votre bouteille d’eau.

Vous avez entendu parler de « gueule de bois » mais qu’en est-il de « drangry » ? Sérieusement, c’est une chose : lorsque vous êtes tellement déshydraté, cela vous rend furieux et grincheux. Des recherches ont montré que le fait de boire de l’eau affecte l’humeur ; même une déshydratation légère (définie comme une perte d’environ 1,5 % du volume normal d’eau dans le corps) peut rendre les gens irritables. Restez hydraté pour rester heureux. Et restez mince grâce à ces méthodes négligées pour perdre du poids !