Close Grip Push Up on Kettlebells
- Quand vous avez terminé le premier mouvement, relevez-vous immédiatement, retournez-vous et rapprochez les kettlebells avec les poignées situées dans le sens de la longueur (illustré)
- Gardez vos coudes bien rentrés sur le côté et empêchez-les de s’évaser
- Mettez-vous en position de push up sur les kettlebells, en vous assurant que vos épaules sont alignées sur vos poignets et faites un push up vers le bas entre les kettlebells. Assurez-vous de descendre en dessous du sommet des kettlebells pour bénéficier de l’augmentation de l’amplitude de mouvement
- Maintenez la tension et le contrôle tout au long de la descente, vous aurez peut-être besoin de vous entraîner
- Ce mouvement favorisera une bonne mobilité, flexibilité et amplitude de mouvement qui construit l’ensemble du muscle
Faites 10-15 répétitions de chaque exercice puis reposez-vous avant de les répéter dos à dos pour trois à quatre séries.
S’assurer de surveiller notre dernier post dans notre série avec Mind Pump, nous allons créer plus de postes comme celui-ci à conçu pour vous enseigner sur les différentes façons dont vous pouvez utiliser les kettlebells pour construire le muscle, que ce soit pour vous-même ou pour les compétitions de physique.
Qu’est-ce qui est suivant ?
Notre dernier morceau dans cette série est sur la construction de vos bras avec des kettlebells. Si c’est la première fois que vous lisez un de nos articles, nous créons des entraînements avec kettlebells comme celui-ci en collaboration avec des champions et des experts du levage avec kettlebells qui sont conçus pour vous donner des résultats maximaux et ne pas prendre beaucoup de votre temps. Nous les envoyons automatiquement dans votre boîte de réception chaque semaine ! Nous vous recommandons de lire plus sur la réception d’un entraînement rapide, gratuit et dynamique de kettlebell chaque semaine, vous pouvez cliquer ci-dessous.
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Kettlebell Kings est basé à Austin, Texas, nous créons une large gamme de kettlebells allant de 2Kg|5Lb à 92Kg|203Lb kettlebells. Les kettlebells utilisés dans la démonstration sont les Steel Standard et Competition Kettlebells. Toutes les commandes ont la livraison gratuite et sont expédiées le même jour si elles sont commandées avant 17 heures, heure centrale.
Notre objectif est toujours de créer un contenu utile, informatif et sûr pour vous permettre d’explorer le monde des kettlebells et nous pensons que l’utilisation des kettlebells pour la construction de la masse musculaire est un domaine inexploité dans notre monde et le leur.
A propos de Mind Pump:
Les gars de Mind Pump ont un podcast vraiment populaire dans lequel ils apportent la vérité sur la santé, la forme physique et une foule d’autres sujets en fournissant des perspectives uniques sur les programmes d’entraînement, les suppléments et la fausse science. Ils sont tous des professionnels expérimentés et certifiés et sont uniques même dans leur propre espace en raison de leur approche de l’entraînement en incorporant des outils comme les kettlebells dans un espace dans lequel ils sont sous-utilisés.
Mind Pump a collaboré avec Kettlebell Kings pour réaliser des vidéos impressionnantes démontrant comment les kettlebells peuvent être utilisés pour l’esthétique et la musculation. Vous pouvez trouver plus de Mind Pump sur iTunes, Sticher, Podcast Republic ou Google Play. Consultez également leur chaîne YouTube Mind Pump et leur site Web www.MindPumpMedia.com.
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