Combien de calories brûle le fait de sauter sur un trampoline ? Si vous avez la notion que le trampoline est seulement pour les enfants, vous avez complètement tort.
Le trampoline procure du plaisir et de l’amusement aux enfants, mais il fonctionne aussi comme un équipement important, qui vous aide à perdre du poids.
Le trampoline est l’une des formes d’exercice les plus efficaces et à faible impact, qui est devenue une méthode importante pour se maintenir en forme.
Que vous sautiez sur un énorme trampoline de jardin ou que vous rebondissiez, vous pouvez perdre une énorme quantité de calories.
Le trampoline est un excellent moyen de prendre soin de vos muscles et du système cardiovasculaire car il aide à augmenter le taux métabolique du corps.
Trampoline et perte de poids
Vous pourriez vous ennuyer facilement avec les mêmes exercices que vous faites pour perdre du poids.
Au lieu de faire les mêmes exercices, vous pouvez introduire un trampoline dans votre programme d’entraînement quotidien.
On pense que lorsque vous êtes capable d’apprécier quelque chose à fond, vous obtiendrez des résultats d’une manière beaucoup plus efficace.
Comme les autres entraînements aérobiques et cardio, les exercices sur trampoline jouent un rôle important dans le renforcement de vos organes et l’élévation de la fréquence cardiaque.
Cela se produit parce que votre corps reste en mouvement constant lorsque vous sautez sur le trampoline.
Votre circulation sanguine s’améliore et vous pouvez facilement vous débarrasser des couches de graisse tenaces, qui ont fait partie de votre corps pendant de nombreuses années.
Sauter constamment sur un trampoline est l’un des meilleurs exercices pour vos cuisses et vos jambes.
Dans ce cas, l’ajout de mouvements de bras peut s’adapter au plaisir et rendre la séance d’entraînement efficace et excitante.
Bénéfices des exercices de trampoline
Avant d’acquérir des connaissances sur le nombre de calories que vous pouvez perdre lorsque vous faites du trampoline, vous devez connaître les différents avantages qu’il présente.
La liste ci-dessous énumère quelques-uns des avantages que vous devriez connaître;
- Le trampoline est considéré comme plus efficace par rapport aux autres séances d’entraînement qui comprennent l’aérobic et le jogging.
Ils peuvent brûler vos graisses indésirables dans une courte période. - Il aide à renforcer vos muscles, vos cellules et vos os.
Votre niveau de forme physique commencera à s’améliorer et vous gagnerez de l’énergie après avoir terminé votre entraînement. - Vous n’avez pas besoin de vous rendre à la salle de sport tous les jours si vous avez un trampoline dans votre cour.
- C’est l’une des meilleures façons d’inciter vos enfants à s’entraîner avec vous.
Ils feront de l’exercice à vos côtés sans savoir qu’ils brûlent des calories. - Le trampoline aide à stimuler votre métabolisme et augmente la circulation sanguine.
Il vous permet de profiter d’une vie saine. - Si vous souffrez d’hypertension artérielle et de diabète, vous pouvez considérer le trampoline comme le remède ultime.
Le trampoline sur une base régulière vous permettra de voir un changement positif dans votre corps.
Il aide non seulement à perdre des calories, mais il joue un rôle important dans la réduction de l’excès de stress qu’une personne a.
Calories brûlées lors du trampoline
Lorsqu’un adulte pesant environ 150 livres saute sur un trampoline pendant environ 10 minutes, il peut brûler 42 calories.
S’entraîner pendant 30 minutes sur un trampoline peut brûler pas moins de 126 calories.
Lorsqu’un entraînement similaire est effectué pendant 30 minutes par une personne qui pèse 200 livres, elle brûlera 167 calories.
Le nombre de calories qui sont brûlées pendant une séance de trampoline dépend normalement de l’intensité du rebondissement et du type de sauts qui sont effectués par l’individu.
Il dépend également du poids, de la taille et de l’âge d’un individu.
Si vous avez un poids lourd, vous pouvez brûler plus de calories lorsque vous rebondissez.
Calories brûlées lors du rebondissement
Les mini trampolines, qui sont connus comme les rebondisseurs peuvent s’adapter facilement dans votre chambre à coucher.
Ces trampolines vous permettent de faire de l’exercice tout en restant confortablement chez vous.
Lorsqu’un individu de 150 livres s’entraîne pendant 10 minutes sur des mini trampolines, il perd 53 calories alors que quelqu’un qui pèse 200 livres brûle 71 calories.
S’ils s’entraînent pendant 30 minutes, ils brûleront respectivement 160 et 213 calories.
C’est pourquoi le rebond ou le trampoline est considéré comme plus efficace que l’aquagym ou les séances de marche rapide le matin.
Combien de calories brûle-t-on en sautant sur un trampoline ? Conclusion
En conclusion, selon les recherches menées par la NASA, un trampoline peut brûler des calories plus efficacement par rapport aux exercices cardiovasculaires.
Des rapports ont affirmé que sauter sur un trampoline aide à améliorer la circulation sanguine par rapport à la course à pied pendant trente minutes avec une intensité similaire.
Voilà pourquoi vous devriez envisager le trampoline plutôt que toutes les autres formes d’exercice.
Qui suis-je ? Une éducatrice Montessori.
Quel plaisir de reconnaître et d’interpréter les besoins de chaque enfant !
Quelle excitation d’aider les enfants à devenir autonomes et de les soutenir dans leur processus de développement personnel.
Je suis aussi vraiment passionnée par l’accompagnement des adultes dans la construction de leur relation avec les enfants.
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