Combien de temps exactement faut-il pour parcourir 10 miles à vélo ? C’est une question que beaucoup de nouveaux cyclistes se posent avant de se lancer dans leur première randonnée ou leur premier trajet de cette longueur. Ayant commencé sur un vieux vélo de montagne dans les collines espagnoles, il me fallait en moyenne 10,5 milles à l’heure, comme on peut le voir sur la première image.
Passez à une année et demie plus tard, et je vais plus loin et plus vite ; quoique sur un vélo de route et avec moins d’escalade. Cela revient à environ 45 minutes pour 10 miles et les variables sont un facteur clé.
Combien de temps pour faire du vélo sur 10 miles?
Une bonne moyenne pour une randonnée à vélo de 10 miles se situe entre 45 minutes et une heure. Si vous êtes un débutant, il est plus probable que ce soit plus proche de la marque de l’heure.
Avec le temps, votre vitesse moyenne pour chacune de vos sorties augmentera et donc le temps nécessaire pour faire 10 miles à vélo sera réduit. En ce qui concerne les vitesses moyennes, vous devriez considérer ce que vous pensez pouvoir supporter pendant une période prolongée.
Par exemple, si vous deviez viser à parcourir 10 miles en 30 minutes, vous auriez besoin d’une vitesse moyenne de 20 mph (32,19 kph). Ce genre de vitesse est gérable dans de bonnes conditions, surtout si vous roulez sur un terrain plat ou avec un groupe d’autres cyclistes.
Cependant, si vous êtes novice en matière de cyclisme, il y a quelques facteurs dont vous devez être conscient qui auront un impact sur votre vitesse et votre efficacité sur le vélo. Par exemple, votre niveau de forme physique initial et le type de vélo que vous utilisez.
Un vélo de route est beaucoup plus léger que ses homologues et il y a donc un élément de moins à affronter. Mais beaucoup de cyclistes ont tendance à commencer avec des hybrides, qui peuvent peser un peu plus, et cela doit donc être pris en compte dans vos attentes.
Détaillons ces facteurs ci-dessous.
Les variables du cyclisme de 10 miles
Il n’est pas surprenant qu’il y ait beaucoup de facteurs à prendre en compte pour parcourir cette distance. L’exemple le plus évident est celui d’un cycliste puissant qui termine un contre-la-montre de 10 miles en moins de 20 minutes.
Regardons les différentes choses qui affecteront votre temps, ce qui vous aidera également à calculer votre propre achèvement de 10 miles.
Fitness
Comme toute chose, plus vous sortez sur le vélo, meilleur vous serez dessus. C’est à dire qu’après des semaines de vélo de 10 miles, vous serez plus rapide que la première fois que vous vous y êtes essayé. Environ un an après avoir commencé à faire du vélo, mon temps s’est tellement amélioré que je faisais 16 km en 33 minutes (j’ai demandé à Evie de calculer) ! Vous serez surpris de la rapidité avec laquelle votre forme physique s’améliore, comme je l’ai été récemment. Associez cela à un bon régime alimentaire et vous ferez 10 miles à vélo en un rien de temps.
Le parcours de 10 miles
Quelques personnes vont rire si vous basez toutes vos données sur la vitesse moyenne. C’est parce que le temps qu’il vous faut pour parcourir 10 miles sur un parcours plat est différent du temps qu’il vous faut pour parcourir 10 miles sur un parcours vallonné.
Cela semble assez évident mais je me suis déjà battu pour aller plus lentement alors que les parcours étaient juste plus difficiles. Si vous tracez votre itinéraire à l’avance, vous aurez une idée si ce sera plus lent que prévu.
Que le temps soit beau ou non
Les jours ensoleillés et secs sont parfaits pour faire du vélo sur 10 miles et il est probable qu’un cycliste le fasse plus vite que la normale. Les jours de pluie rendent la tâche un peu plus difficile car la friction des pneus sur la route est plus élevée, ce qui fait que vous roulez marginalement plus lentement dans des conditions humides. Et puis il y a le vent, une relation amère et douce avec le vélo. D’un côté, il peut être derrière vous et vous passerez rapidement, tandis que d’un autre côté, il fera travailler vos jambes plus longtemps et vous fera jurer dans les vents qui viennent droit sur vous.
Alternativement, acceptez que certains jours seront bons et d’autres mauvais. Comprenez simplement que s’il y a du vent et de l’humidité, vous serez un peu plus lent – la pire chose que vous puissiez faire est de vous battre pendant ces 10 miles.
Si vous voulez sauter dans la science, je peux vous recommander l’article de Cyclist. Apparemment, il y a un sweet spot… Qui l’aurait cru ? Donnez-vous une fenêtre de cinq heures pour faire votre trajet et vous pourriez bien le trouver…
Gear
Si vous recherchez des gains marginaux, alors ouvrez votre portefeuille. Il est vrai qu’un seau de rouille d’un vélo rendra le cyclisme de 10 miles beaucoup plus difficile qu’une bête de carbone Pinarello (pas vraiment un nom de vélo), mais si vous avez un vélo de route ou de montagne standard, alors votre forme physique est la véritable clé de la vitesse.
Si votre vélo de 10 miles est en montée, l’utilisation d’un vélo de montagne va vous prendre plus de temps qu’un vélo de route dans la plupart des occasions. Cela est dû au poids du vélo. Plus le vélo est lourd, plus il est difficile de pédaler en montée. Il n’y a pas deux façons de le dire. Mais vous pouvez vous rendre plus léger en portant un Lycra léger ou en transportant moins d’objets.
Alors, combien de temps faut-il pour parcourir 10 miles à vélo ?
En vérité, il n’y a pas de réponse unique à cette question. Tout dépend de votre forme physique, de la durée totale de votre randonnée, de l’itinéraire et de l’équipement que vous utilisez. Mais nous dirions qu’une durée de 50 minutes est probablement la norme moyenne.
Cycler plus de 10 miles
Le temps qu’il vous faut pour parcourir 10 miles vous donnera un indicateur du temps qu’il vous faudra pour parcourir d’autres distances. Cependant, si vous avez parcouru 10 miles en 1 heure, cela ne signifie pas que 20 miles vous prendront deux heures. La première fois que j’ai parcouru plus de 80 km à vélo, ce fut la journée d’exercice la plus difficile que j’aie jamais faite. Je me souviens qu’il m’a fallu 6 à 7 heures, ce qui, en utilisant les données de mon 10 milles en 33 minutes, m’aurait permis de dépasser les 100 milles. J’aurais aimé.
Le rationnement de la nourriture et de la boisson et la fatigue qu’il faut pour commencer à accumuler de gros miles est épuisant et ne peut en aucun cas être calculé pour un débutant. Assurez-vous de gravir progressivement vos kilomètres, plutôt que de vous jeter dans le grand bain, et préparez-vous efficacement.
En conclusion
Si vous débutez sur le vélo, ayez une heure en tête pour parcourir 10 miles. Ce temps diminuera lentement au fur et à mesure que votre forme physique s’améliorera. De nombreuses variantes dans le cyclisme influenceront vos résultats et cela ne peut souvent pas être évité. Faites du mieux que vous pouvez et allez-y doucement.
Le cyclisme ne se résume pas à l’obtention de temps rapides et de données dures. Profitez des vues, des sens et du plaisir complet. Bonne chance pour vos prochains 10 miles ; et j’espère sincèrement que vous trouverez le sweet spot.
