Comment faire face à la solitude d’être célibataire

Tout d’abord, être célibataire au 21ème siècle est complètement et totalement ordinaire. En fait, aux États-Unis, il y a presque autant d’adultes qui ne sont pas mariés que d’adultes mariés. Et parmi les célibataires, près des deux tiers n’ont jamais été mariés. En outre, une étude du Pew Research Centre a estimé qu’au moment où les jeunes d’aujourd’hui atteindront la cinquantaine, environ un quart d’entre eux auront été célibataires toute leur vie.

Moins de femmes que jamais dépendent financièrement d’un conjoint. Non seulement le célibat n’est plus aussi stigmatisé qu’autrefois, mais il peut en fait apporter de la valeur à votre vie. Plus d’une douzaine d’études ont montré que lorsque les gens se marient, ils ne deviennent pas plus heureux que lorsqu’ils étaient célibataires – à part une courte période de lune de miel (Luhmann et al., 2012).

Non seulement les gens mariés ne sont pas plus heureux que les célibataires, mais ceux qui restent célibataires peuvent en fait tirer d’autres avantages de leur célibat. Une étude portant sur plus de 10 000 femmes australiennes septuagénaires a découvert que les femmes célibataires à vie qui n’avaient pas d’enfants étaient plus optimistes et moins stressées que les femmes mariées (avec ou sans enfants). Elles étaient également les plus instruites et faisaient plus de bénévolat, avaient l’indice de masse corporelle le plus sain et étaient les moins susceptibles d’être fumeuses ou de recevoir un diagnostic de maladie grave.

Feeling Left Behind

De nombreuses personnes choisissent désormais de rester célibataires, n’étant plus rebutées par l’éventuelle stigmatisation, le jugement et la pitié injustifiée des autres. Beaucoup de gens décident maintenant activement qu’ils veulent vivre une vie différente, se concentrer sur leur carrière, se concentrer sur leurs intérêts, plutôt que de chercher « le bon » et d’élever des enfants.

Mais qu’en est-il de ceux qui ne sont pas célibataires par choix. Passer ses années d’adolescence et de vingtaine avec ses amis peut être un moment formidable avec beaucoup de plaisir et d’aventures, mais que se passe-t-il lorsque vos amis trouvent leurs propres partenaires et que, l’un après l’autre, ils commencent à vous annuler pour se concentrer sur leur relation florissante.

Il est difficile de ne pas se sentir à l’écart lorsque tout le monde est en couple. Il y a soudainement un sentiment de solitude ou même de jalousie. On peut avoir le sentiment que si l’on ne fait pas tous les plans pour voir ses amis, on ne les verra jamais – surtout lorsqu’ils commenceront à avoir des enfants et à construire leur propre famille.

Les recherches montrent que lorsque les couples emménagent ensemble ou se marient, ils deviennent plus insulaires, et cela inclut le fait de passer moins de temps avec leurs amis. Certains couples oublient même que le mot  » je  » existe et privilégient l’utilisation du mot  » nous  » à la place, comme dans ;  » nous allons bien  » en réponse à  » Comment allez-vous ? « 

Etre célibataire avec un groupe d’amis peut être un moment amusant ; échanger des histoires de mauvais rendez-vous, de rencontres maladroites et de quasi-accidents. Mais lorsque vous êtes le seul ami célibataire restant, vous pouvez soudainement avoir l’impression que vous ne voulez plus continuer à partager ces histoires autrefois drôles. Vous pouvez craindre que votre ancien allié rentre chez lui et ricane de ces histoires avec son partenaire idéal, et qu’il ait pitié de son ami célibataire. Ce n’est très probablement pas le cas, mais il peut être facile de l’imaginer après une longue période de célibat non choisi.

Embrasser le célibat

Comme mentionné, de nombreuses personnes choisissent maintenant la vie de célibataire plutôt que de passer leur temps à chercher  » le bon « . Comme le dit Sasha Cagen, auteur de Quirkyalone, vous devez « habiter le célibat comme votre état de repos naturel… il n’y a pas de patience pour sortir juste pour le plaisir de ne pas être seul. »

Mais comment vivre la vie de célibataire, heureux, si vous ne choisissez pas activement d’être célibataire ?

1. Immersion dans des activités significatives, et vivre dans le maintenant. Le bonheur en général dépend plus de votre état d’esprit et de la façon dont vous passez votre temps que de votre statut relationnel.
2. Reconnaissez que toutes vos pensées ne sont pas des faits. Très souvent, des pensées négatives surgissent dans nos têtes sans même que nous nous en rendions compte. Finalement, nous pouvons commencer à croire ces pensées comme des évangiles. Mais il est important de remettre en question ces pensées, d’observer les schémas, quand ces pensées ont-elles tendance à surgir ? Quel est le contraire de cette pensée négative ? Par exemple, si votre pensée négative est  » je ne suis pas assez bien pour ce type « , essayez de penser quelque chose du genre  » je ne vais pas me contenter d’une relation avec quelqu’un qui ne m’apprécie pas « .
3. N’attendez pas d’être dans une relation pour poursuivre vos objectifs. Bien souvent, nous pouvons être coupables de penser que notre vie commencera une fois que nous serons mariés ou que nous vivrons avec notre conjoint – comme si nous étions dans une sorte de limbes en attendant. Demandez-vous en quoi votre vie changerait une fois que vous seriez en couple. Peut-être voyagerez-vous davantage, peut-être commencerez-vous à chercher à acheter un appartement, ou peut-être commencerez-vous à penser à avoir des enfants. Ce sont toutes des choses (avec la magie de la science moderne) sur lesquelles nous pouvons commencer à travailler sans partenaire.
4. Utilisez votre passé pour informer votre avenir, mais pas pour le saboter. Les mauvaises relations peuvent nous coller à la peau pendant longtemps, vous amenant peut-être à perdre confiance dans les gens ou à vous attendre au pire chez les autres ou chez vous-même. Nous pouvons également être coupables de regarder le passé à travers des lunettes teintées de rose – nous nous souvenons des bons moments et oublions les mauvais. Il est important de ne pas comparer votre ex à votre partenaire ou à votre rendez-vous actuel – ils peuvent avoir des qualités ou des looks différents, mais cela ne rend pas l’un pire que l’autre. Nous pouvons cependant utiliser notre passé pour éclairer notre avenir – pensez aux qualités des partenaires précédents que vous appréciez et à celles qui étaient des signaux d’alarme pour vous et ajustez votre recherche en conséquence.
5. Ne mettez pas votre date sur un piédestal. Penser que le prochain rendez-vous pourrait être  » le bon  » met beaucoup de pression sur le rendez-vous et peut vous faire sentir un peu fou. De plus, si vous voulez et espérez désespérément que votre prochain rendez-vous se transforme en relation, vous pouvez être aveugle à certains drapeaux rouges sérieux.
6. Ne vous mettez pas sur un piédestal.Ne pensez pas que vous devez vous changer pour être fréquentable. Plus vous vous changez, plus il est difficile de maintenir la façade, plus la relation devient épuisante et plus vous serez malheureux.
7. Dites à vos amis ce que vous ressentez. Si vous vous sentez délaissé par vos amis, il est parfaitement normal de le leur exprimer. Ils ne seront peut-être pas en mesure de suivre votre routine sociale originale, surtout s’ils ont leurs propres enfants, mais ils peuvent avoir plus d’empathie pour vous.

Dans de nombreux pays occidentaux, nous sommes amenés à croire en un monde de méritocratie – que les bonnes choses viennent à ceux qui les méritent. Ainsi, si nous ne sommes pas dans une relation, nous pouvons en venir à croire que nous ne méritons pas l’amour, le bonheur ou la compagnie. Cependant, il est important de se rappeler que les rencontres sont une question de compatibilité et de timing, et qu’attendre qu’elles soient alignées peut être épuisant. De plus, comme nous l’avons évoqué dans notre blog sur l’impact des applications de rencontre, la quantité écrasante de choix de partenaires fait que les adeptes des rencontres sont moins tolérants envers les rendez-vous imparfaits.

Ceux d’entre vous qui sont actuellement célibataires devraient se délecter du fait que vous avez été sélectifs jusqu’à présent. Il y a beaucoup de couples malheureux dans le monde qui ont peut-être commencé leur relation trop tôt, avant de savoir qui ils étaient vraiment et ce qu’ils voulaient dans la vie. Vous devriez être fier de ne pas vous contenter de n’importe quelle relation pour le simple plaisir d’être en couple. Apprenez à savoir qui vous êtes, ce que vous voulez dans la vie, et ce que vous voulez chez un partenaire.

Si vous souhaitez traiter vos sentiments sur les relations ou les rencontres avec un thérapeute expérimenté – et peut-être explorer vos schémas relationnels – alors prenez contact. Nous avons des séances disponibles sept jours sur sept dans nos centres de Clapham et Tooting. Contactez notre équipe en appelant le 020 8673 4545 ou en envoyant un e-mail à [email protected].