Ce billet a été écrit à l’origine pour mon blog personnel il y a quelques années, mais il a été si incroyablement populaire auprès des gens qui essaient de gérer leurs propres problèmes de sinus chroniques naturellement que je voulais le partager ici avec vous.
Mon histoire
Le week-end dernier, Minneapolis a connu une vague de chaleur et pendant que tout le monde faisait du vélo et des grillades à l’extérieur, j’étais couché au lit avec des douleurs sinusales très en colère. Pas drôle. Mais c’était il y a une semaine, et maintenant ce week-end est presque là, et je me sens bien et prêt à me remettre en selle (littéralement et figurativement).
Quelques patients cette semaine m’ont demandé si je prenais des antibiotiques pour me remettre de mes maux de sinus, et ont été surpris quand je leur ai dit que non. Leur question suivante était toujours : « Comment ? »
Avant de commencer, sachez que je ne fuis pas toutes les utilisations des antibiotiques – je crois simplement qu’ils sont à la fois surprescrits et surconsommés dans notre système médical actuel basé sur les produits pharmaceutiques. Cette surconsommation entraîne déjà l’apparition de souches de bactéries résistantes aux antibiotiques – autrement appelées « superbactéries ». Cela nous conduit à un moment et un endroit où les antibiotiques ne seront pas aussi efficaces lorsqu’ils sont vraiment nécessaires.
Alors, comment ai-je fait ?
Un peu d’histoire
Pour commencer, j’ai une longue et douloureuse histoire avec les infections des sinus. J’en ai eu plus (et pris des antibiotiques pour plus d’entre elles) que je n’ai de doigts (et peut-être même d’orteils) avant l’âge de 25 ans. Mon médecin a même demandé un scanner de la tête lors d’une infection particulièrement pénible. C’est donc le bon moment pour expliquer que le terme « infection des sinus » est vraiment trompeur. Selon l’Oxford Journal, moins de 2 % des infections des sinus sont généralement compliquées par une véritable infection bactérienne. Le terme médical exact est rhinosinusite aiguë, qui signifie en fait inflammation aiguë du nez et des sinus. Cette inflammation peut être causée par n’importe quoi : un rhume, des allergies ou une irritation. L’inflammation rend difficile l’évacuation correcte du mucus, ce qui nous laisse avec beaucoup de congestion et une sensation douloureuse de plénitude dans la tête.
Donc, en raison de ma longue histoire de sinusite, j’ai une assez bonne idée de quand mes sinus sont en colère et enflammés – ma tête ressemble à une brique, je ne peux pas me moucher, et j’ai une sensation de martèlement derrière l’œil chaque fois que je fais un pas. Après avoir assisté à un feu de joie chez un ami et avoir été dans la ligne de fumée toute la soirée, je me suis réveillée le lendemain matin avec une congestion excessive des sinus et un écoulement post-nasal (lorsque le mucus coule au fond de la gorge). Je savais ce que cela signifiait et où cela menait, alors j’ai agi immédiatement !
Le traitement
Voici la liste des choses que je fais immédiatement quand je tombe sur un cas de sinusite. Cette routine fait généralement tout disparaître pour moi en cinq jours environ. Si vos symptômes de sinusite durent plus de 7 à 10 jours, il y a plus de chances que ce soit dû à une bactérie et une visite à votre médecin pourrait être ordonnée.
Relaxation, beaucoup de repos. Ça craint d’être malade. Vous manquez les spectacles amusants ou les promenades à vélo ou les magnifiques journées ensoleillées de mars. Je comprends. Mais notre corps fait la plupart de son travail de guérison pendant que nous dormons, alors j’ai dormi.
Boire des liquides clairs. J’ai mangé Phở dans mon restaurant vietnamien préféré, j’ai bu beaucoup de tisanes (celle-ci est ma préférée), et j’ai continué à boire de la bonne vieille eau. Cette étape est la plus importante. Les liquides clairs sont nécessaires pour aider à fluidifier le mucus autant que possible afin qu’il puisse s’écouler du petit passage enflammé. Plus vous buvez, plus votre mucus se fluidifiera, ce qui vous permettra de vous rétablir plus rapidement. Évitez cependant les produits laitiers et les boissons sucrées. Les produits laitiers vont épaissir votre mucus et les boissons sucrées vont augmenter l’inflammation. Je commence aussi à prendre des shots de cidre de feu pour aider à fluidifier encore plus le mucus.
Acupuncture et herbes chinoises. La plupart des gens sont familiers avec le fait que l’acupuncture est excellente pour les douleurs chroniques, mais saviez-vous qu’elle fonctionne aussi très bien pour les rhumes, la grippe et les douleurs sinusales ? Au premier signe de congestion, j’ai commencé à prendre des herbes chinoises et j’ai pris rendez-vous.
*Veuillez ne prendre que des herbes chinoises qui vous ont été prescrites par un herboriste chinois certifié. Ce sont de puissants outils de guérison qui peuvent produire des effets étonnants lorsqu’ils sont utilisés correctement, mais qui peuvent aussi créer des complications supplémentaires lorsque les mauvaises herbes sont auto-prescrites. De plus, seul un herboriste certifié sera en mesure de vérifier les interactions possibles avec vos médicaments sur ordonnance. OK, fin de la diatribe!
Compléments alimentaires complets. Je préfère les compléments à base d’aliments à 100 % au super-dosage de vitamines isolées que l’on fait pousser en laboratoire. Donc, pour ceux qui se demandent, voici ce que j’ai pris :
Standard Process Congaplex. C’est mon complément de choix quand je sens un virus arriver. C’est un mélange de carottes, de luzerne, de champignons, d’échinacée et de lactate de calcium pour fournir les nutriments dont les corps ont besoin pendant les états inflammatoires. Mais le clou du spectacle est l’ajout de glandes animales telles que le thymus (le foyer des globules blancs) pour aider à relancer notre propre production de globules blancs. BOOM!
Mélange d’huile de foie de morue fermentée et de beurre de Green Pastures. Je m’excuse si vous venez de vomir un peu dans votre bouche après avoir lu cela, mais écoutez-moi quand je vous dis que ce n’est vraiment pas mauvais au goût. Je sais que lorsque je suis malade, j’ai besoin d’une dose supplémentaire de vitamines A et D pour soulager mes muqueuses irritées et renforcer mon système immunitaire. Et je sais que la meilleure façon de le faire, et la plus naturelle, c’est avec ce mélange de graisses saines. Alors, c’est parti. (Je préfère la saveur de cannelle, soit dit en passant.)
L’hydraste du Canada et l’usnea de Herb Pharm. Des années avant de devenir herboriste chinois, je suis tombé amoureux de l’herboristerie traditionnelle occidentale. J’avais (et j’ai toujours, au grand dam de mon fiancé) des étagères et des étagères de bouteilles de teinture dans notre cuisine, toutes remplies de la puissante magie des plantes. (J’étais à peu près certaine que ma sinusite n’était pas une infection bactérienne, mais par sécurité, j’ai décidé d’incorporer ces deux herbes traditionnelles dans le mélange pour leur goût amer et leurs fortes propriétés antimicrobiennes. Il a même été démontré que l’Usnea est efficace contre les bactéries gram positives résistantes à la pénicilline (les autres nerds de la science seront très intéressés par ce fait).
Deux médicaments en vente libre : Mucinex et Advil. Quoi ? Un acupuncteur prend des médicaments en vente libre ? Ouaip ! Voici mon point de vue sur les produits pharmaceutiques. Ils ne sont pas tous diaboliques (bien que certains d’entre eux puissent être la progéniture de Satan), et parfois ils sont nécessaires, mais pour mon corps, je préfère ne rien prendre à long terme. Je crois qu’il y a un temps et une place pour chaque chose, et si quelques jours d’Advil et de Mucinex me permettent d’être en meilleure santé, plus rapidement – en m’évitant une série d’Amoxicilline – alors qu’il en soit ainsi. Pourquoi ai-je choisi ces deux médicaments en particulier ? Mucinex aide à fluidifier le mucus qui obstrue mes sinus (vous vous souvenez que nous avons parlé de l’importance de fluidifier ce mucus plus tôt ?) et Advil aide à réduire l’inflammation qui rétrécissait les passages sinusaux.
*Veuillez noter que tout le monde ne réagit pas bien aux médicaments en vente libre et que mon expérience n’engage que moi. Bien que l’Advil et le Mucinex soient tous deux considérés comme sûrs par la FDA, chacun a sa propre liste d’effets secondaires. Veuillez faire preuve de diligence raisonnable avant de commencer tout nouveau médicament en vente libre.
Autres trucs et astuces
J’ai fait un lot de mon sirop contre la toux au daikon &miel pour l’ajouter à la tisane que je n’arrêtais pas de descendre. De plus, comme il est délicieux, il a aidé à masquer le goût incroyablement amer de la teinture d’hydraste.
J’ai utilisé l’huile essentielle sinus blend de Simpler dans un diffuseur (c’est celui que j’ai à la maison) et j’ai même placé une goutte ou deux dans ma narine quand j’étais super bouchée. Ce mélange d’huiles essentielles d’eucalyptus, de romarin et d’inule me débouche toujours le nez immédiatement et j’adore son odeur.
Selon la médecine chinoise, l’excès de mucus dans la tête est dû à une abondance d’humidité et de flegme. Les meilleurs aliments à consommer lorsqu’on essaie de transformer le flegme humide sont les aliments chauds et aromatiques et les épices. Pensez aux oignons, à l’ail, au gingembre et au poivre noir. Essayez également d’éviter les produits laitiers (nous en avons parlé plus tôt) et les fruits et légumes crus. Cela peut sembler super sain, mais si vous n’avez pas la digestion la plus forte du monde, votre corps pourrait ne pas être en mesure de décomposer ces aliments froids très bien, ce qui peut entraîner encore plus d’humidité.
Beaucoup d’entre vous se demandent probablement où était mon pot de neti pendant tout ce temps. Eh bien, les deux premiers jours, je l’ai utilisé un peu et j’ai senti que cela m’aidait. Puis, le mucus a tout simplement cessé de circuler. Lorsque cela se produit, je n’essaie jamais de forcer le passage avec la chasse nasale. Car d’après mon expérience, cela ne fait qu’aggraver ma situation. Je préfère l’utiliser comme une mesure préventive pendant la saison des allergies, plutôt que comme une méthode de traitement. Mais tout le monde est différent et je connais des tas de gens qui ne jurent que par ce produit. Alors si vous êtes quelqu’un qui l’aime ? Alors c’est génial.
Et enfin, la chose la plus importante dont vous avez besoin pour guérir votre douleur aux sinus… la patience. Guérir le corps prend du temps. Il est important de donner à votre corps le temps dont il a besoin pour laisser votre système immunitaire se mettre au travail. Souvent, les gens paniquent au premier signe de douleur sinusale ou de morve verte et se précipitent pour demander des antibiotiques. J’ai simplement choisi de ne pas le faire parce que je savais que j’avais d’autres options – et je suis heureux de l’avoir fait.
