Au fil des ans, j’ai reçu de nombreuses questions, dont la plupart dépassent la portée de ce à quoi je peux répondre dans un courriel. L’une de mes préférées commence par quelque chose comme ceci : « J’ai une structure similaire à la vôtre, veuillez me donner un programme qui me fera ressembler à vous ». Puis ils poursuivent en énumérant leurs mesures, leur taille, leur poids, leur régime alimentaire et leur routine d’entraînement.
Mais le facteur le plus important est absent. Je ne sais pas à quoi ressemble cette personne ; une photo aurait été utile. De toute façon, je ne suis pas prêt à faire une analyse détaillée de ce que cette personne devrait faire, principalement parce que je ne le sais pas. Je dois non seulement voir à quoi elle ressemble, mais aussi comment elle s’entraîne – comment elle fait tous les mouvements. C’est quelque chose que je ne peux faire qu’en personne. Les mensurations sont un point discutable, tout comme le pourcentage de graisse corporelle. Ce ne sont que des chiffres et en soi, ils ne signifient rien.
On me demande souvent mes mensurations, ce à quoi je réponds : « Je n’ai jamais pris de mensurations, seulement des photos puisque le jugement dans les compétitions auxquelles je participais était toujours entièrement basé sur l’apparence. » Je n’ai jamais fait mesurer ma composition de graisse corporelle car elle n’a jamais été prise en compte pour déterminer qui était le gagnant d’une compétition. J’ai appris que les chiffres ne signifient pas grand-chose lorsqu’il s’agit de déterminer qui est le plus beau. Je ne m’en suis jamais soucié et je ne m’y intéresse pas non plus avec mes clients. Lorsque je travaille avec quelqu’un, la première chose que je fais est de le photographier, puis de lui montrer les photos. Pour s’améliorer, il faut d’abord prendre conscience de ce à quoi on ressemble exactement. La prise de conscience est une condition préalable au changement.
C’est une question de conscience du corps. Les chiffres n’ont rien à voir avec cela. S’accrocher aux chiffres est analogue au fait de ne pas voir la forêt pour les arbres. Si les chiffres sont utiles, c’est uniquement lorsqu’ils sont corrélés à des photos. J’ai appris à ne pas m’y fier du tout lorsqu’il s’agit de déterminer mon degré de développement physique. Les photos sont la mesure de l’apparence la plus utile que nous puissions avoir. Elles sont essentielles au processus de visualisation. Vous vous concentrez sur votre apparence telle que vous la voyez sur les photos, puis vous imaginez que votre corps change pour ressembler à ce que vous désirez. En continuant à pratiquer la visualisation du corps, votre corps commencera progressivement à changer pour finalement ressembler à l’apparence que vous voulez.
Le fait est que personne n’a une conscience complète de son corps. Il faut plus qu’un simple regard dans le miroir – vous devez apprendre à vous voir comme les autres. On pourrait dire qu’il y a deux sortes de personnes dans le monde à cet égard : celles qui sont plus belles que l’image qu’elles voient dans le miroir (c’est typiquement ce que vivent les personnes ayant une faible estime de soi) et celles qui sont moins belles que ce que le miroir leur révèle (celles qui ont un gros ego entrent dans cette catégorie). Réalisez-vous que la seule façon dont vous vous êtes jamais vu est à l’envers – c’est ce que vous voyez dans le miroir – et qu’il y a des parties de votre corps que vous ne pouvez pas voir ? (tout votre côté arrière – et c’est pourquoi le dos et les ischio-jambiers des gens sont généralement moins développés que leur avant).
De plus, la façon dont vous vous voyez dans le miroir est un produit de votre système de croyances. Vous voyez ce que vous vous attendez à voir. Une personne anorexique voit en fait une personne grosse dans le miroir parce que c’est ainsi qu’elle croit être – c’est le produit de son conditionnement préalable. Les champions de culturisme ne sont pas différents non plus. Un jour, j’ai demandé à l’un de mes anciens concurrents quel était son état de forme pour son spectacle. Il m’a répondu : « Je suis dans la meilleure forme de ma vie ». « Je suis plus grand, plus fort, et je pèse plus lourd ». Mais il n’avait pas l’air mieux. Le surplus de masse masquait la définition qu’il avait l’année précédente. » Il avait suivi le système de contractions statiques de Mentzer, qui consiste à faire le premier mouvement, disons une extension de jambe avec un poids très lourd, à le maintenir en haut jusqu’à ce qu’il tombe tout seul en luttant contre lui, puis à faire un mouvement supplémentaire avec l’aide de son partenaire d’entraînement. Pas beaucoup de mouvement, juste maintenir la contraction pendant de longues périodes. En s’entraînant de cette manière, il avait développé des quadriceps lourds au-dessus du genou mais pas plus haut sur les cuisses. La forme de ses cuisses (et leur définition) était ruinée. Mais il se sentait fort.
Il y a donc vraiment très peu d’informations précises que je peux donner aux gens sans les connaissances ci-dessus. Les conseils que je donne dans ce cas sont ce qu’on pourrait appeler génériques, c’est-à-dire les mêmes pour tout le monde. Mais je leur indique où ils peuvent chercher les informations qu’ils recherchent. Je leur suggère de parcourir ma documentation, de trouver un programme recommandé, de prendre des photos toutes les 6 semaines, de suivre leur entraînement en notant tout dans un journal (y compris leur régime alimentaire) et d’établir une corrélation entre ce qu’ils font et leur apparence. S’ils s’améliorent, continuez à pratiquer ce qu’ils ont fait, s’ils ne s’améliorent pas, essayez autre chose. Finalement, on peut devenir un génie en rétrospective.
