Comment le Kundalini est différent du Hatha/Vinyasa ? Lisez ceci.

Le yoga Kundalini est différent de tout autre type de yoga que vous pourriez pratiquer. Là où le hatha yoga et le vinyasa flow pourraient se concentrer sur les exercices physiques (asana) que le yoga a à offrir, le Kundalini se concentre sur la pratique spirituelle du yoga.

Ne vous inquiétez pas, ce n’est pas aussi effrayant que ça en a l’air.

Contrairement à ce que croient les philosophies occidentales, les philosophies orientales croient que votre pratique spirituelle a beaucoup plus à voir avec vous, votre conscience et la façon dont vous faites l’expérience du moment présent.

Et donc Kundalini vous aide à vous connecter avec vous-même et votre conscience à travers un ensemble de pratiques (ou kriyas), comme la méditation, les mantras (comme l’Adi Mantra), les exercices de respiration, et certaines postures.

C’est l’idée principale derrière l’éveil de Kundalini. L’éveil de Kundalini est fondamentalement l’éveil de votre propre conscience et de votre conscience.

Pretty cool, non ?

Avant de commencer votre processus Kundalini, cependant, prenez le temps de comprendre son histoire, comment il fonctionne, et comment vous pouvez l’utiliser dans votre propre pratique spirituelle.

C’est tout beau et inspirant, ce qui rend l’ensemble de l’expérience Kundalini encore plus puissante.

Alors, êtes-vous prêt ? Plongeons-y.

Qu’est-ce que la Kundalini ?

Le yoga existe depuis des milliers d’années et est une pratique totalement différente de celle que vous pourriez expérimenter aujourd’hui.

En fait, il est censé être tout autant une pratique spirituelle que physique (si ce n’est plus). Selon les huit membres du yoga, les postures (asana) ne sont qu’un aspect du yoga. Les autres aspects sont d’ordre spirituel. Tout cela découle d’anciens principes tantriques, qui ont pour but de vous aider à vivre pleinement votre vie.

Et par pleinement, ils entendent une vie pleinement consciente. Le yoga Kundalini est la pratique qui vous aidera à y parvenir. C’est pourquoi il est connu comme le « yoga de la conscience ou de la conscience », car il vous donne les outils exacts nécessaires pour atteindre la conscience.

C’est l’idée derrière l’éveil de Kundalini.

Le yoga Kundalini n’est pas une forme originale de yoga. Ses origines ne sont pas totalement claires, bien que l’énergie Kundalini ait été référencée dans les Upanishads, qui est une collection d’anciens textes védiques qui servent en quelque sorte de compte rendu historique de la pratique spirituelle en Inde. Le kundalini yoga, tel qu’il est compris, était une pratique presque secrète, transmise de maître à élève pendant des années et des années. Il était partagé comme une sorte de « science du corps », où certains kriyas (ou pratiques) aidaient à préparer le corps pour le mouvement de l’énergie à travers.

Ces enseignements ont finalement été transmis à Yogi Bhajan, qui est responsable de la consolider dans une pratique structurée et de l’apporter à l’ouest.

Le kundalini yoga tel que nous le connaissons aujourd’hui tire sur divers principes et mécaniques yogiques ensemble pour former une pratique complète qui permettrait aux pratiquants non seulement de communier avec Dieu, mais aussi d’expérimenter le sentiment de Dieu dans l’esprit (aka l’éveil de la Kundalini).

Le premier est le Bhakti yoga, qui est la pratique de la dévotion et est la raison pour laquelle le chant est une partie importante du processus de la Kundalini. Le deuxième est le Raja yoga, qui est la pratique de la méditation, du pouvoir mental et du contrôle. Le troisième est le Shakti yoga, qui est l’expression ultime du pouvoir.

Ensemble, ces trois formes de yoga nous apportent les postures physiques, la méditation profonde, les exercices de respiration pranayama et le chant qui constituent le Kundalini yoga.

Qu’est-ce que l’énergie Kundalini ?

L’une des plus belles choses de l’hindouisme est l’utilisation de la narration pour transmettre une idée, un sentiment ou une expérience. Et la plus belle (et fondamentale) histoire de toutes est celle de Shiva et Shakti, d’où provient l’énergie Kundalini.

L’histoire raconte que Shiva, la source omnisciente et inébranlable de pouvoir et de conscience, était en profonde méditation depuis des milliers d’années. En observateur immobile qu’il était, il s’est assis dans une observation silencieuse tandis que Shakti, qui représente l’énergie divine, dansait pour lui. Elle désirait tellement s’unir à lui qu’elle continua à danser pendant des milliers d’années, dans l’espoir d’inciter Shiva à la rejoindre. Elle sentait, dans tout son désir, qu’ils appartenaient l’un à l’autre.

Éventuellement, il se réveille et la rejoint dans une union harmonieuse, ce qui est dit être la façon dont toute la nature a été créée.

Son énergie divine, avec la capacité de créer et de croître, combinée à sa source fiable de pouvoir et de conscience, a créé suffisamment d’énergie tourbillonnante pour que la vie se forme.

Cette vie provient d’une énergie de force vitale, ou prana, qui était auparavant restée en sommeil, grâce à la période immobile de méditation de Shiva. Tout comme un serpent reste enroulé autour de lui-même lorsqu’il est dormant, cette énergie vitale fait de même.

En termes de Kundalini yoga, le prana reste enroulé à la base de la colonne vertébrale, attendant un éveil. Tout comme Shakti dansait pour Shiva, le tirant de sa dormance, le yoga Kundalini  » danse  » pour notre énergie dormante, la tirant vers le haut le long de la colonne vertébrale, éveillant finalement l’énergie Kundalini. En se déplaçant le long de la colonne vertébrale, elle passe par sept chakras majeurs, ce qui explique pourquoi de nombreux cours de Kundalini se concentrent sur les chakras. Un chakra stagnant ou bloqué peut interférer avec le flux d’énergie, faisant obstacle à votre éveil.

Donc l’ensemble du processus d’éveil de la Kundalini implique un ensemble de pratiques qui permettent ce flux d’énergie.

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L’éveil de Kundalini (et le syndrome de Kundalini)

Ok, donc nous savons tout sur cette énergie vitale, ou prana. Mais qu’est-ce qu’un  » éveil  » exactement et quels sont les symptômes de la Kundalini ?

L’ensemble du processus de la Kundalini se résume en fait à un mouvement d’énergie. À moins que nous ne prenions la peine d’éveiller cette énergie, elle restera en sommeil à la base de notre colonne vertébrale, près du chakra racine (Muladhara), enroulée comme un serpent.

Avec certains exercices physiques et postures, des exercices de respiration (aka pranayama), le chant de mantras et la méditation, nous pouvons réveiller le serpent endormi et générer un certain mouvement.

Le problème ?

Le mouvement pour le plaisir du mouvement n’est pas nécessairement une bonne chose. Trop de perturbations peuvent créer une expérience extrêmement désagréable.

Pensez-y.

Repensez à la dernière fois qu’il y a eu un bouleversement majeur dans votre vie pour lequel vous n’étiez tout simplement pas prêt. Peut-être avez-vous changé de travail, mis fin à une relation, déménagé dans un nouvel endroit, changé votre régime alimentaire… ou tout cela à la fois ! Bien que ces changements puissent ne pas être mauvais (en fin de compte), ils peuvent être extrêmement difficiles à gérer.

C’est pourquoi tant de gens font une grande expérience d’introspection après une rupture majeure…

…parce que quelque chose de profond en eux a été réveillé et ils le sentent dans leur âme pour se réconcilier avec lui.

Donc, lorsque nous nous aventurons à éveiller la Kundalini, nous devons être attentifs au chemin que le prana doit emprunter pour à la fois entrer et sortir de notre corps énergétique subtil (en gros, le corps énergétique qui fonctionne dans notre corps physique). Nous faisons cela à travers nos exercices, la respiration pranayama, le chant de mantras et la méditation.

Certaines de ces pratiques, ou kriyas, vous laisseront totalement béat et en profonde relaxation. D’autres fois, cela pourrait vous déclencher (aka syndrome de Kundalini).

Pourquoi ?

Parce que c’est censé déclencher votre ego, pour le mettre en lumière, pour pousser vos boutons et vous aider à en devenir plus conscient. Et ça ne fait pas toujours du bien.

Pour moi, la première fois que j’ai pratiqué le Kundalini yoga, je suis devenu très en colère et agité. J’ai essentiellement fait une dépression émotionnelle au milieu du cours parce que mon esprit voulait arrêter de faire les postures de yoga et les exercices de respiration…

…ce qui reflète parfaitement la façon dont je gère les situations difficiles dans ma vie.

Mais c’est la puissance du Kundalini et à quoi reviennent beaucoup de ses bienfaits. Elle fait la lumière sur tous ces petits démons qui s’accrochent à votre esprit, ceux qui rendent impossible toute progression dans le développement de soi.

Le Kriya Kundalini de différentes techniques de respiration, le chant de mantras, ou la tenue de certaines poses de yoga Kundalini, est destiné à révéler votre ego et à vous aider à le dépasser.

Et quand vous le faites, quand vous êtes capable d’être un observateur actif de votre vie au lieu d’en être une victime, c’est l’éveil.

Alors, qu’est-ce que le yoga Kundalini ?

Vous ne vous êtes jamais demandé en quoi une pratique de yoga Kundalini est différente du type de yoga que vous faites actuellement ?

Eh bien, c’est une forme puissante de yoga et elle est effectivement très différente du style vinyasa ou du hatha yoga, qui se concentrent souvent sur les exercices physiques du yoga plus que sur les exercices de respiration ou le chant des mantras.

Bien que ce soit certainement encore une forme de yoga, ce n’est pas le genre auquel vous êtes habitué. C’est plus une expérience spirituelle, utilisant les asanas, la respiration pranayama et le chant de mantras pour éveiller l’énergie Kundalini en vous.

Alors comment ça marche exactement ?

Voici le 411…

En quoi le yoga Kundalini est-il différent ?

Si vous n’êtes pas totalement sûr des types de yoga que vous pratiquez actuellement, il s’agit probablement d’une forme de style vinyasa ou de hatha yoga.

Du moins, ce sont les formes de yoga de go-to généralement pratiquées dans la plupart des gymnases et des studios de yoga.

Pourquoi ?

Parce que le flow Vinyasa yoga et le hatha yoga peuvent être adaptés à de nombreux niveaux et passent par les postures de yoga de base pour augmenter à la fois la flexibilité et l’équilibre. Fondamentalement, ce sont des formes solides de yoga.

Mais vous avez probablement entendu parler du pouvoir du yoga Kundalini et de tous les avantages de guérison divine qui en découlent (aka éveiller le Kundalini, l’énergie vitale du prana).

Non seulement cela, mais les praticiens du yoga Kundalini jurent qu’il les aide dans tous les domaines de la vie, y compris le stress, l’anxiété, les relations, l’abondance, la relaxation et plus encore. Le yoga Kundalini les aide à calmer l’esprit et à équilibrer toute cette énergie tourbillonnante qui prend parfois le dessus dans nos tâches quotidiennes.

Et je dois dire que c’est vrai. Je ressens les bienfaits du yoga Kundalini tous les jours. Heck, j’ai tellement expérimenté les avantages de guérison que j’ai même créé un cours entier de yoga prénatal autour de lui.

Pourquoi le yoga Kundalini est-il dangereux ?

La méditation et le yoga Kundalini ne sont pas dangereux lorsqu’ils sont pratiqués de manière sûre et correcte. Tout professeur de yoga Kundalini digne de ce nom saura guider les étudiants à travers cette pratique ancienne en toute sécurité et saura quand réduire la dose pour les débutants. Un cours typique de yoga Kundalini comprendra une mudra de la main, un travail sur la respiration, une méditation et différentes techniques de kriya.

Chaque kriya Kundalini est conçu par Yogi Bhajan et a été transmis d’un professeur de yoga Kundalini à l’autre. Ainsi, votre cours de Kundalini standard ne créera pas à votre insu une mauvaise énergie ou un danger physique s’il suit les directives de cette pratique ancienne.

Cela étant dit, mon tout premier cours de Kundalini yoga était si intense et si perturbant qu’il m’a anéanti pendant quelques jours. Bien que je sois en sécurité et en bonne santé, je n’étais pas bien mentalement. Je n’avais pas l’habitude de travailler avec l’énergie Kundalini et la technique de respiration utilisée dans le cours était beaucoup trop avancée pour moi. Bien que l’instructeur de yoga aurait dû remarquer que je me débattais et m’aider, elle ne l’a pas fait (ce qui n’est PAS une bonne pratique pour les instructeurs de yoga !).

Donc, si vous commencez à vous sentir mal pendant cette pratique, ralentissez et observez. Bien que cette pratique ne soit pas dangereuse, elle peut être puissante.

À quoi sert le Kundalini Yoga ?

Le Kundalini yoga procure une sorte d’éveil spirituel, au mieux, et une énergie pranique boostée avec une pratique régulière. Par une pratique de Kundalini yoga, le yogi déplace l’énergie spirituelle le long de la colonne vertébrale où se trouvent les chakras. Connectés à la Terre par le chakra racine situé à la base de la colonne vertébrale, les kriyas utilisés dans la pratique sont destinés à faciliter le mouvement de l’énergie terrestre à travers les chakras, via le chakra racine. Lorsque ce mouvement d’énergie spirituelle commence, il peut y avoir beaucoup de changements physiques, émotionnels et spirituels. Ce processus d’éveil de l’énergie Kundalini peut être extrêmement puissant et changer la vie.

Les débutants peuvent-ils faire du yoga Kundalini ?

Absolument ! Beaucoup de kriyas sont assez sûrs pour les débutants, bien qu’ils puissent être inconfortables au début. Même les célébrités pratiquent le yoga Kundalini. La plupart des cours en studio de yoga seront conçus pour les débutants et beaucoup de mes vidéos en ligne sont parfaites pour les personnes qui découvrent le Kundalini.

Les 3 caractéristiques clés du Kundalini Yoga

Il y a beaucoup plus dans une pratique de yoga que les asanas de yoga. Avec le Kundalini yoga, il y a des techniques de respiration spécifiques, le séquençage, les postures maintenues pendant certaines périodes de temps, et le chant de mantras de méditation.

C’est une expérience entière qui est à la fois incroyablement difficile et follement gratifiante. Voici les principales façons dont le yoga Kundalini est différent des autres types de yoga :

REPETITION

Le yoga Kundalini incorpore des mouvements répétitifs (pensez, se tordre de gauche à droite encore et encore), la respiration pranayama (ou le travail du souffle comme le souffle de feu), la méditation et le chant de mantras (comme Sat Nam – la vérité est mon identité) pendant des périodes prolongées pour changer notre conscience.

La raison pour laquelle la répétition est si importante dans le Kundalini yoga est qu’elle aide à faire circuler l’énergie. Nos corps sont des systèmes énergétiques qui tirent de l’énergie de l’univers qui nous entoure sur une base continue. Lorsque nous avons des blocages dans notre système de chakras, l’énergie reste bloquée et nous commençons à le ressentir soit mentalement, émotionnellement ou physiquement.

La répétition du chant d’un mot sanskrit, la concentration méditative et la respiration pranayama aident à rajeunir notre corps en facilitant un flux d’énergie, ou l’éveil de la Kundalini.

STRUCTURE

Dans le flow Vinyasa yoga, on s’échauffe typiquement, on s’écoule dans les Warrior Poses ou le Surya Namaskar tout en liant la respiration et le mouvement, puis on se refroidit dans les plis avant. C’est une séquence fixe qui vous fait passer par la pratique physique des asanas du yoga et une respiration mesurée qui développe la force et la flexibilité.

Pour commencer, cela vous donne beaucoup des avantages physiques que le yoga offre…

…mais cela laisse de côté tout un tas d’autres bonnes choses que le yoga offre.

Le yoga Kundalini, d’autre part, a sa propre structure et méthodologie unique. Les mouvements répétitifs et le travail respiratoire pranayama qui les accompagne sont numériquement précis (par exemple, effectue 42 squats en inspirant avec la tête à droite et en expirant avec la tête à gauche). La durée pendant laquelle vous faites chaque mouvement dans une séquence est également très précise (par exemple, 11 minutes).

Donc, dans une pratique typique du Kundalini, vous passerez par certaines postures pendant certaines périodes de temps dans une routine fixe, tandis que les styles de yoga basés sur le Vinyasa et le Hatha offrent un peu plus de place pour la créativité.

En fait, votre expérience du vinyasa ou du hatha peut varier considérablement selon le professeur de yoga ou le centre de yoga où vous pratiquez !

L’idée derrière cette structure réglée est basée sur les anciens enseignements du yoga Tantra et est conçue de manière à déplacer le flux d’énergie Kundalini Shakti à travers les chakras, du chakra racine, ou Muladhara, vers le haut vers le chakra couronne, ou Sahasrara.

Lorsque cela se produit, un éveil Kundalini se produit et sert en quelque sorte de rampe de lancement à partir de laquelle votre vie abondante la plus remplie d’amour peut prendre place. C’est une belle chose.

KRIYAS

Ces séquences de mouvement, de respiration et de mantra, définies par la Kundalini, sont appelées kriyas. Elles ont été conçues par Yogi Bhajan (fondateur du Kundalini yoga en Occident), et ne sont jamais modifiées ou changées. C’est parce que ces kriyas dirigent l’énergie de votre corps subtil pour stimuler le système nerveux et le système glandulaire d’une manière spécifique.

Certains kriyas Kundalini vous laisseront béat avec un profond sentiment de calme, de relaxation, de clarté et de joie…

…d’autres, vous déclencheront.

N’oubliez pas que le yoga Kundalini est appelé le « yoga de la conscience ». Il est conçu pour tuer votre ego et vous déclencher. Si vous trouvez les exercices confrontants (ou si vous ne voulez pas faire 42 squats de grenouille à la suite et que vous commencez à être fatigué, en colère, frustré), c’est précisément le but.

Le Kundalini Yoga vous montre comment vous réagissez lorsque vous êtes dans une situation difficile. Il sert de miroir à la façon dont vous réagissez aux situations difficiles dans la vie.

Si vous voulez en savoir plus sur cette ancienne pratique de yoga tantrique, alors consultez mon podcast sur ce sujet exact. Je passe en revue l’origine de cette ancienne technologie, comment le chant aide à favoriser la guérison, quelles sont les différentes techniques de respiration et pourquoi les poses du yoga Kundalini sont si importantes pour s’éveiller.

Je parle aussi un peu de la façon d’amener cette ancienne pratique de yoga tantrique hors du tapis de yoga afin que vous puissiez expérimenter les bienfaits de la Kundalini dans votre vie quotidienne.

Que vous soyez prêt à approfondir votre pratique spirituelle ou que vous cherchiez simplement un moyen de renforcer votre pratique de yoga actuelle, vous obtiendrez toutes les réponses à vos questions dans ce podcast.