Il. C’est. TIME!
2018 est enfin ICI, mesdames et messieurs, ce qui signifie qu’il est temps de prendre les résolutions du Nouvel An!
Et si la vôtre se trouve être de perdre quelques kilos, nous sommes derrière vous!
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Keri Glassman, diététicienne et fondatrice de The Nutritious Life, est passée avec trois plans de perte de poids – adaptés au temps dont vous disposez pour atteindre votre objectif.
Que vous ayez un mois, une semaine ou même seulement 24 heures pour vous mettre en forme, nous avons le plan de régime pour vous !
Mais ici, nous nous concentrons sur votre plan de régime d’un mois.
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Si vous avez un mois pour perdre du poids
Vous avez 30 jours ? Super ! Votre plan va être tout autour des légumes, des graisses saines et des probiotiques.
1. Mangez complet et vrai !
Commencez par éliminer autant que possible les aliments transformés et emballés, l’alcool, le sucre ajouté et les glucides raffinés. Votre cuisine devrait être remplie d’aliments comme les légumes, les fruits, les noix, le beurre de noix, les œufs, l’avocat, le faro, le riz brun, l’huile d’olive, le saumon et le bœuf nourri à l’herbe.
2. Traitez chaque repas comme un lundi matin.
Si vous dérapez sur un repas, cela ne signifie pas que toute la journée est passée à la trappe. Traitez chaque occasion de manger comme une occasion individuelle.
3Suivez cette formule :
Protéines + légumes + graisses saines = perte de poids. Ne l’oubliez pas !
4. Emballez vos protéines le matin.
Cela évite de trop manger l’après-midi.
5. Mangez des légumes verts deux fois par jour.
Vous pouvez les obtenir à partir de salades, de smoothies, de soupe ou d’œufs.
6. Prenez un probiotique et ajoutez des aliments fermentés 1x par jour.
Prendre l’habitude de prendre un grand verre d’eau avec un probiotique chaque matin aidera sérieusement votre santé intestinale.
7. laissez tomber les boissons sucrées !
Boyez de l’eau, du thé, un peu de café et c’est tout !
Perte de poids estimée ? Deux livres par semaine – ce qui signifie jusqu’à 8 livres pour le mois!
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Gardez le plan complet à portée de main en épinglant l’image ci-dessous !
Si vous avez une semaine pour perdre du poids
Si vous essayez de perdre du poids en moins d’une semaine – vous savez, vous vous réveillez le lundi et réalisez que vous avez un mariage le samedi ]]>😱
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