Conseils nutritionnels pour les filles maigres pour gagner du poids

Diète &Nutrition pour les filles maigres pour gagner du poids

Si vous avez un corps maigre &vous cherchez des moyens de construire des muscles &gagner du poids, alors vous n’êtes pas seul dans ce cas. Bien que de nombreuses filles cherchent des moyens de perdre du poids, d’autres veulent prendre du poids. Il existe de nombreux facteurs derrière un corps maigre, comme une mauvaise alimentation, la génétique et un métabolisme actif, etc. Être maigre peut souvent être décourageant car vous ne pourrez peut-être pas porter vos robes préférées. Mais vous n’avez pas à vous inquiéter car vous pouvez facilement prendre du poids & obtenir votre silhouette désirée avec un régime alimentaire sain & nutritif. Venons-en donc au fait, quel devrait être le régime alimentaire des filles maigres pour prendre du poids ?

Pour mieux vous aider, voici les 10 meilleurs conseils de régime & nutritionnel pour les filles maigres pour prendre du poids de manière saine.

Alimentation pour fille maigre pour gagner du poids rapidement

Mangez des aliments denses en calories – Les aliments denses en calories ne font pas référence aux aliments frits et transformés que les gens mangent en raison du bon goût. Plusieurs aliments denses en calories sont chargés de graisses saines, de vitamines, de protéines, &d’autres nutriments. Si vous voulez transformer votre corps maigre en un corps plein de courbes, vous devez inclure ces aliments dans votre alimentation. Parmi les exemples d’aliments à forte densité calorique, citons les viandes, les poissons, les noix, les œufs, etc. Tous ces aliments aident à remplir votre corps de calories saines qui peuvent être converties en bonnes graisses.

Boire des calories – Pour prendre du poids, vous pouvez toujours préparer des boissons caloriques & smoothies à la maison. Pour la plupart d’entre nous, boire est beaucoup plus facile et pratique que de manger des aliments sains. Ainsi, vous pouvez utiliser des fruits & légumes riches en calories pour préparer des smoothies à la maison. Pour ajouter plus de calories, vous pouvez utiliser des graines & noix comme garniture. Cela vous aidera à consommer des quantités élevées de calories sans compromettre votre santé. En outre, ces smoothies sains faits maison sont bien meilleurs que les boissons de santé transformées & emballées.

Viandes – Les viandes sont une source incroyable de protéines, de fer, de graisses saines, de vitamines et de zinc, etc. Elles sont excellentes pour la construction de muscles &pour prendre du poids. De plus, ce sont l’un des aliments les plus sains et les plus riches en calories au monde. En les incluant dans votre alimentation, vous pouvez facilement prendre du poids &obtenir la silhouette souhaitée. Parmi les meilleures viandes pour prendre du poids, citons la viande rouge, le poulet, le porc, etc. Si vous cherchez à construire plus d’un corps musclé, alors optez pour les viandes maigres.

Poissons gras – Les poissons gras sont chargés de graisses saines & calories pour vous aider à prendre du poids rapidement. En dehors de cela, les poissons gras sont une excellente source de protéines, d’oméga-3, de minéraux, de vitamines et de fibres. En les incluant dans votre régime alimentaire, vous pouvez facilement augmenter votre apport calorique de façon considérable. De plus, ces poissons sont une option très saine pour prendre du poids, avec de nombreux autres avantages pour la santé. Quelques exemples de poissons gras incluent le saumon, le maquereau, le thon, le hareng, etc.

Noix – Les noix sont une excellente collation pour augmenter votre apport calorique en grande quantité. Les noix sont chargées de graisses saines, à savoir les oméga-3 & oméga-6, qui sont efficaces pour la prise de poids. En outre, les noix contiennent des protéines, des minéraux, des fibres alimentaires et des protéines. La consommation de quelques noix peut facilement contenir des centaines de calories, ce qui est vraiment bon pour prendre du poids. La meilleure chose à propos des noix est qu’elles peuvent être consommées comme collation ou comme garniture sur vos plats préférés.

Régime pour fille minceur pour prendre du poids rapidement

Mangez 5-6 fois par jour – pour prendre du poids rapidement, vous devez faire 5-6 repas par jour. Lorsque vous mangez 5-6 fois, vous allez naturellement manger moins de nourriture. Mais vous pouvez toujours ajouter des calories supplémentaires à chaque repas pour stimuler votre processus de prise de poids. Pour cela, vous pouvez ajouter des noix &des graines comme garniture sur votre nourriture. De plus, vous pouvez ajouter d’autres nutriments sains à chacun de vos repas pour vous maintenir en bonne santé.

Éviter les régimes hypocaloriques – La plupart des gens dans le monde ont tendance à manger des aliments à faible teneur en calories. Il peut s’agir de pop-corns, de glucides amylacés, de fruits et de légumes, etc. Comme le nombre de calories de ces aliments est faible, vous ne pouvez pas prendre de poids facilement. Vous devez donc les remplacer par des aliments sains et riches en calories. Ces aliments comprennent le beurre, le fromage, les noix, les œufs et les produits laitiers entiers, etc.

Des collations saines dans le régime alimentaire – Nous avons tous l’habitude de manger des collations entre les repas et la plupart de ces collations sont pauvres en calories & et malsaines. Les gens étant de plus en plus obsédés par le goût, leurs en-cas les plus courants sont les chips, les biscuits, les gâteaux, etc. Si vous voulez prendre du poids de manière saine, vous devez remplacer ces derniers par des en-cas sains. Les barres énergétiques, les noix, les graines, les yaourts, les œufs, etc. sont des exemples d’en-cas sains. Ceux-ci vous aideront non seulement à prendre du poids rapidement mais aussi à rester en bonne santé.

Éviter la consommation d’alcool – Lorsque vous voulez prendre du poids, il est fortement recommandé d’éviter l’alcool et les autres boissons caféinées. Bien que, ces boissons aident à la prise de poids, ce n’est pas une manière saine. Une trop grande consommation de ces boissons peut s’avérer néfaste pour votre santé à l’avenir. Par conséquent, remplacez ces boissons par des smoothies sains et denses en calories.

Préparez vos repas à l’avance – Comme la plupart des filles sont impliquées dans les études ou le travail, il devient difficile de gérer la cuisson de leurs repas. C’est pourquoi vous devez préparer vos repas pour la journée à l’avance &les stocker dans un réfrigérateur. De cette façon, vous pourrez facilement manger des aliments précuits et riches en calories pour toute la journée. De plus, cela vous aidera à contrôler votre apport calorique quotidien.

La ligne de fond pour la nourriture des filles maigres et le régime des filles maigres pour gagner du poids rapidement

C’étaient donc les 10 meilleurs conseils de régime et de nutrition pour les filles maigres pour gagner du poids. En combinant ces conseils de régime avec l’exercice, vous pouvez facilement prendre du poids. La plupart des experts en fitness du monde entier recommandent ces conseils de régime aux filles qui veulent prendre du poids. Par ailleurs, vous pouvez toujours prendre contact avec un nutritionniste diplômé pour obtenir un plan de régime personnalisé. Pour les questions et les suggestions, vous pouvez toujours nous contacter par e-mail ou nous écrire à travers la section des commentaires ci-dessous.

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