Les infections fongiques peuvent arriver à n’importe qui, peu importe si votre régime d’hygiène est strict ou si vous êtes en bonne santé. Nous vivons dans un monde rempli de bactéries, de toxines, et la plupart d’entre nous ont des antécédents de mauvaises habitudes alimentaires qui peuvent nous mettre en place pour développer des infections fongiques plus facilement. Par exemple, des quantités élevées d’aliments transformés, (spécifiquement le sucre), la viande et d’autres aliments d’origine animale, ainsi que la malbouffe et la restauration rapide contiennent tous des additifs, des produits chimiques, des hormones, des pesticides, et endommagent nos bactéries intestinales et affaiblissent le système immunitaire de notre corps.
Les antibiotiques et les médicaments sur ordonnance ne font que contribuer à ce problème, donc nous ne sommes pas en mesure de combattre les champignons que nous rencontrons tous les jours comme nous le ferions normalement. Ou, si vous entrez en contact avec des aliments avariés, un certain type de bactéries dangereuses dans l’environnement, ou si vous buvez de l’eau chargée de bactéries, vous pourriez également développer une infection fongique. Les possibilités sont infinies et, bien qu’il ne soit pas nécessaire d’avoir peur tout le temps, il est toujours utile de savoir comment lutter contre les infections fongiques de manière plus naturelle avec votre régime alimentaire autant que possible. Plus vous mangez sainement, plus votre système immunitaire a de chances de prospérer.
Voici quelques aliments antifongiques particulièrement puissants à ajouter à votre régime :
Coco
5 Food Hacks With Coconut : Du beurre à la farine, et au-delà !
La noix de coco est l’un des meilleurs aliments antimicrobiens que vous pouvez manger qui s’accompagne également de nombreux autres avantages. Il est riche en acide laurique et en acide caprylique qui a été montré pour combattre la levure candida dans le corps, que nous avons tous dans nos systèmes digestifs, mais quand il se développe et devient hors de contrôle, il provoque des symptômes comme une éruption ou une éruption, une démangeaison, une fatigue chronique, des envies de sucre et même une humeur et une dépression. La teneur en acide laurique de la noix de coco aide également à stimuler l’immunité et ses graisses saines améliorent votre fonction hépatique.
Essayez d’utiliser la viande de noix de coco entière (ou le beurre de noix de coco) plutôt que seulement l’huile dans vos aliments, puis appliquez l’huile sur votre peau pour protéger votre peau des bactéries malsaines que vous rencontrez à travers l’environnement. Cela fait également une excellente lotion non toxique et une crème à raser.
L’ail
L’ail ! Un vrai super aliment ?
Un autre aliment naturel populaire qui combat les bactéries est l’ail, mais pas la poudre d’ail ou l’ail pré-émincé du magasin – des gousses d’ail frais. L’ail contient de la vitamine B6, du potassium, il détoxifie le corps, renforce l’immunité, renforce le foie et favorise un cœur sain. L’ail combat spécifiquement les bactéries dans le tube digestif et aide à construire de bonnes bactéries puisque c’est un aliment prébiotique naturel.
Utiliser une gousse par jour pour bénéficier des bienfaits ; c’est facile à faire si vous mettez un peu d’ail frais sur une salade, dans quelques légumes rôtis ou dans une soupe, ou si vous mangez cru, les gousses sont faciles à réduire en purée dans les soupes et les sauces crues. Voici quelques conseils faciles pour cultiver votre propre ail si vous voulez aussi essayer.
Oregano
Theola Yuen/Flickr
Beaucoup de gens utilisent l’huile d’origan pour combattre les bactéries, mais la feuille entière est aussi un choix intelligent. L’origan est l’une des herbes les plus faciles à cultiver soi-même et aussi l’une des plus nutritives. Quelques feuilles (environ la valeur d’une cuillère à soupe) contiennent plus d’antioxydants qu’une tasse entière de myrtilles!
Il aide à combattre les bactéries dans le corps, renforce le système immunitaire et réduit même le stress en raison des niveaux élevés de vitamine B6. L’origan est également une source naturelle de chlorophylle qui combat également les bactéries et l’acidité. De plus, soyons honnêtes, c’est plutôt délicieux !
Les graines de potiron
Les graines de potiron sont particulièrement utiles pour combattre les parasites (qui oui, sont très faciles à rencontrer à travers la nourriture, l’eau, et même le contact avec les animaux et le public en général !) Elles contiennent des propriétés qui se lient aux parasites et aident à les excréter par le tube digestif. Les graines de citrouille sont également une merveilleuse source de protéines végétales, fournissant 13 grammes dans seulement 1/4 de tasse. Essayez d’acheter des graines de citrouille fraîches et crues (le bio est optimal) au lieu des variétés grillées avec de l’huile et du sel pour en tirer le plus de bénéfices.
Les graines de citrouille sont également une source négligée d’acides gras oméga-3. Les oméga-3 aident à améliorer votre thyroïde et peuvent soulager la peau sèche qui est souvent associée à des éruptions cutanées dues à des infections fongiques de la peau. Mangez 1/4 de tasse de ces graines par jour pour en tirer les bénéfices et voir comment elles vous conviennent. Vous pouvez les utiliser dans le gruau, dans ou sur un smoothie, garnir une soupe avec eux, ou les grignoter crus au lieu de chips ou de bonbons malsains.
Oignons
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Un aliment bon marché et humble, les oignons sont un excellent ajout à votre alimentation, non seulement pour la saveur, mais aussi pour votre santé. Comme l’ail, ils sont sains pour votre foie et votre cœur, aident à combattre la croissance des bactéries, et sont parfaits à utiliser que vous ayez un léger rhume ou même quelque chose de plus grave comme une infection fongique. L’une des raisons en est leur forte teneur en propriétés immunitaires. Ils sont une excellente source de vitamine C, de vitamine B6, d’antioxydants et de potassium. Vous pouvez les utiliser crus ou les mettre dans un bouillon fait maison à boire quotidiennement ou à utiliser comme base pour une soupe saine.
Vous pourriez également regarder certaines crèmes de soins de la peau naturelles pour les infections fongiques qui comprennent de l’huile d’arbre à thé, de l’origan et des substances naturelles par rapport aux options à base de produits chimiques dans le magasin. Veillez à avoir un régime alimentaire aussi sain que possible en privilégiant les aliments frais et propres et en évitant les produits animaux, le sucre et les céréales raffinés, les aliments à base de levure comme le pain, la bière, la levure de bière, les aliments transformés et les fast-foods. Évitez les boissons énergisantes, les sodas, les boissons transformées, et consommez plutôt de l’eau et des tisanes. Si vous devez boire du café, essayez d’utiliser des grains frais et achetez des produits biologiques, car le café est une culture fortement pulvérisée et enrobée de produits chimiques.
Essayez d’ajouter ces aliments à votre régime alimentaire et consultez nos 5 conseils pour améliorer votre intestin si vous avez besoin de plus de conseils pour combattre les champignons et les virus plus naturellement.
