Que vous veniez de commencer la méditation, ou que vous la pratiquiez depuis un certain temps, vous vous demandez peut-être si vous devez méditer en musique ou vous asseoir en silence.
Bien que la réponse évidente soit – faites ce que vous ressentez ! Si vous aimez écouter de la musique en méditant, alors vous devriez continuer à le faire. De même, si vous préférez le silence et vous accorder aux sons naturels qui vous entourent, allez-y.
Mais y a-t-il une science autour de ce qui est mieux ? Et quelle est la façon plus traditionnelle de méditer?
La musique : un ajout moderne à la méditation
Pour remonter aux premiers jours du bouddhisme, il n’y a aucune preuve que la musique fasse partie de la pratique de la méditation. Ensuite, la méditation se faisait en silence ou avec des bruits de fond calmes – oiseaux, abeilles, arbres, personnes…
La musique n’a été introduite que récemment pour accompagner la méditation. Vous pouvez vous procurer des CD dans le genre » musique de méditation » et vous accorder avec les sons relaxants de la nature – vagues, forêt tropicale, pluie, oiseaux…avec une piste d’accompagnement douce.
Certains disent que c’est parce que la méditation dans le monde occidental moderne s’est seulement concentrée sur la méditation comme une forme de relaxation, par opposition à un rituel ou une pratique traditionnelle.
Lorsque vous recevez un massage ou un autre traitement axé sur la relaxation, il y a de fortes chances que le thérapeute fasse jouer quelques sons doux de méditation pour vous aider à vous détendre.
Pourquoi méditer avec de la musique ?
Même si la musique ne faisait pas partie de la pratique traditionnelle de la méditation, cela ne signifie pas qu’elle ne fonctionnera pas. Certains « experts » de la méditation affirment que la musique peut faire partie de la pleine conscience – faire abstraction de ses pensées et de ce qui nous entoure et se concentrer sur la musique. C’est pourquoi de nombreuses applications et programmes de méditation guidée diffusent une musique de fond accompagnée d’un mantra.
Un article intéressant sur Mindbodygreen.com a exploré l’idée que la pleine conscience est utilisée pour » promouvoir la perspicacité « . De cette façon, vous pouvez écouter de la musique et explorer ce que vous ressentez pendant l’écoute – comment vous vous connectez à la musique. Et donc, ce n’est même pas important ce que vous écoutez ; l’acte de percevoir la musique et votre réaction à celle-ci est ce qui compte.
Bien sûr, si vous commencez une méditation silencieuse, alors la musique peut ne pas être le meilleur choix. Tout dépend de ce que vous ressentez et si les airs aident ou entravent votre exploration de soi.
Pourquoi méditer sans musique ?
D’autres disent que vous ne devriez écouter de la musique qu’avant ou après la méditation, pour vous détendre et vous préparer à la méditation. Mais lorsque la méditation commence, vous devriez vous glisser dans le silence.
La musique peut être distrayante, et peut même devenir une forme de multitâche – vous vous concentrez sur votre respiration ou un mantra et sur la musique. De cette façon, vous pouvez ne pas donner à votre esprit conscient la pause dont il a besoin et la chance pour l’esprit subconscient de jouer.
De cette façon, la musique vous tire de votre concentration. Il devient impossible de se concentrer véritablement sur deux choses à la fois. Et la méditation, après tout, consiste en une seule concentration.
Cela ne veut pas dire que vous ne devriez pas écouter de la musique de méditation relaxante. Mais certains praticiens de la méditation suggèrent le silence pour la méditation, et la musique calme pour d’autres moments.
Mais le choix vous appartient. Essayez de méditer avec et sans musique et voyez quelle approche vous permet de tirer le meilleur parti de votre pratique.
Parution originale le 03 juillet 2015.
