Les maladies inflammatoires de l’intestin sont déclenchées ou aggravées par une mauvaise alimentation. En fait, jusqu’à 70 % du risque de cancer colorectal – la troisième forme de cancer la plus mortelle aux États-Unis – peut être évité par des changements de mode de vie tels qu’une alimentation saine.
Réduisez votre consommation de certains aliments
La première étape du traitement de la douleur au côlon consiste à modifier votre alimentation pour voir si vous pouvez réduire l’inflammation et trouver un soulagement. Certains aliments contribuent davantage à l’inflammation, notamment :
- la viande rouge
- les aliments frits
- le sucre raffiné et les glucides transformés
- l’alcool
- le café
Adapter votre mode de vie
La deuxième étape dans le traitement des douleurs du côlon est de faire d’autres changements de mode de vie, en éliminant les comportements qui nuisent à la santé du côlon, tels que :
- fumée de cigarette
- séance excessive/environnement de travail sédentaire
- manque d’exercice
Reconsidérer les médicaments
La troisième étape consiste à revoir les médicaments que vous prenez. Si possible, arrêtez d’utiliser des anti-inflammatoires non stéroïdiens comme l’aspirine et l’ibuprofène qui peuvent augmenter l’inflammation et affecter la muqueuse intestinale. Votre médecin peut vous recommander des alternatives.
Mangez plus de fibres
Les fibres alimentaires accélèrent le processus d’élimination des déchets, ce qui permet de réduire la constipation et l’inflammation. Sans suffisamment de fibres pour maintenir le transit intestinal, les selles peuvent devenir dures et douloureuses. Avec suffisamment de fibres, votre côlon réduit la tension et la pression qu’il exerce sur l’abdomen et les veines, réduisant ainsi le risque de :
- hernies
- hémorroïdes
- veines variqueuses
- cancer du côlon
- obésité
- hypertension artérielle
Certaines sources saines de fibres alimentaires à envisager d’introduire dans votre alimentation sont :
- bran
- céréales
- fruits
- légumes
- noisettes et graines
Boire plus d’eau
La déshydratation peut contribuer à des selles dures et douloureuses et à des selles lentes et bloquées. Les Académies nationales des sciences, de l’ingénierie et de la médecine recommandent de boire au moins huit verres d’eau de 8 onces par jour pour maintenir une bonne hydratation.
Faites plus d’exercice
Un mode de vie très stressant ou sédentaire peut aggraver le côlon, il est donc important de trouver des moyens de se détendre et de prendre le temps de laisser votre corps faire l’exercice dont il a besoin pour continuer à fonctionner correctement. Une étude de 2009 a révélé que l’exercice régulier peut réduire jusqu’à 37 % le risque de diverticulite chez les hommes.
Chirurgie
Dans les cas extrêmes, la chirurgie est une option pour soulager les douleurs du côlon.
