La coordination main-œil est la réaction physique à une situation par une entrée virtuelle que les yeux fournissent au cerveau et que les mains répondent. Avoir une bonne coordination main-œil aide les yeux et les mains à percevoir et à travailler sur l’objet simultanément.
Tous les sports que nous pratiquons nécessitent une grande quantité de coordination main-œil. Quelque chose d’aussi élémentaire que la résolution d’un cube nécessite non seulement une formule mathématique mais aussi une bonne quantité de coordination main-œil.
Nous commençons à développer une activité cognitive complexe comme celle-ci dès l’enfance et nous la développons davantage en grandissant si nous nous adonnons à des activités comme la pratique de divers sports.
- Est-ce que nous sommes tous dotés d’une incroyable coordination main-œil ? Non. Pouvons-nous travailler sur ces compétences ? Oui.
- Voici quelques exercices que vous pouvez faire :
- #1. Rotations du poignet :
- #2. Rotations de l’épaule :
- Les exercices pour la coordination main-œil :
- #1. Jonglerie :
- #2. La corde à sauter
- #3. Ballon en l’air
- #4. Dribbler :
- #5. Wall Ball Bounce
- #1. Etirement du cou :
- #2. Etirement des épaules :
Est-ce que nous sommes tous dotés d’une incroyable coordination main-œil ? Non. Pouvons-nous travailler sur ces compétences ? Oui.
Voici quelques exercices que vous pouvez faire :
Avant de commencer tout exercice, un petit échauffement est nécessaire afin que le corps ait suffisamment de sang qui circule et soit mieux préparé à affronter ce qui va suivre.
#1. Rotations du poignet :
Avant de commencer les exercices main-œil, l’échauffement du poignet est absolument nécessaire.
#2. Rotations de l’épaule :
Les rotations habituelles des épaules que nous faisons avant de jouer n’importe quel jeu feront l’affaire. Cela réveillera les muscles et peut être fait même assis sur votre bureau. Augmentez la taille des cercles lentement.
Les exercices pour la coordination main-œil :
#1. Jonglerie :
La jonglerie amène votre cerveau à se concentrer sur 2 ou 3 choses simultanément et les stimuli font que votre main répond aux objets vus virtuellement.
#2. La corde à sauter
Nous avons tous fait de la corde à sauter étant enfants. Vous vous souvenez, comment nous changions aussi la direction et le mouvement de la corde ? Cela nous aidait à améliorer notre coordination main-œil.
#3. Ballon en l’air
Cela peut paraître facile mais c’est en fait difficile !
#4. Dribbler :
Vous pouvez commencer cela avec des ballons plus grands comme le Basketball et passer à des ballons plus petits. Le ballon TT mettra à l’épreuve toutes vos capacités oculo-manuelles !
#5. Wall Ball Bounce
Les vacances d’été passaient en faisant cet exercice si nous étions assis à la maison sans rien faire.
Maintenant que vous êtes assez gonflé par les exercices, il est temps de faire un peu de refroidissement des muscles.
Pour des exercices faciles comme ceux-ci, le refroidissement peut sembler un peu trivial mais faisons du refroidissement une habitude !
#1. Etirement du cou :
Tournez simplement votre cou des deux côtés et maintenez-le pendant 10 secondes chacun.
#2. Etirement des épaules :
L’étirement des épaules et l’étirement du triceps au-dessus de la tête détendront et calmeront vos muscles.
Vous pouvez remuer vos jambes et vos pieds pour leur procurer un peu de détente également. Cela peut également aider votre esprit à se déstresser au travail et vous procurer un certain rafraîchissement !
Les points de vue et opinions exprimés dans cet article sont ceux de l’auteur et ne reflètent pas nécessairement les points de vue de notre société, de nos partenaires et d’autres organisations. Bien que toute information fournie sur notre blog soit vraie au meilleur de notre connaissance, nous ne garantissons pas la véracité, la fiabilité ou l’exhaustivité des informations présentées. Tout conseil ou opinion est purement informatif et ne doit pas être interprété comme une alternative à un avis professionnel.
