D’abord, il est important de se rappeler que le crawl est un véritable exercice complet du corps, ce qui signifie qu’il engage une grande variété de groupes musculaires. Qu’il s’agisse des quadriceps, des fessiers, des mollets, des muscles abdominaux, des hanches ou des épaules, les exercices à quatre pattes tonifient tout le corps. De plus, on dit que le crawl est la base de votre modèle de démarche, ce qui signifie qu’il lie tout votre corps, stimulant votre coordination et votre conscience kinesthésique dans le processus.
Et il y a d’autres avantages physiques, les exercices de crawl étant liés à une amélioration de la stabilité du tronc et de la flexibilité. Lorsque vous rampez sur vos mains et vos genoux, vos muscles centraux sont soumis à un excellent entraînement, tandis que le fait de vous déplacer sur vos paumes et vos genoux vous aide à équilibrer et à stabiliser votre corps plus efficacement. Cela peut avoir une variété d’avantages pour la santé, mais peut-être le plus crucial, il peut aider à réduire vos chances de blessures.
A part les avantages physiques du crawl, il y a aussi des suggestions que le crawl peut aider à reprogrammer votre système nerveux central (SNC). L’idée est que le crawl est une sorte de « bouton de réinitialisation ». Il oblige votre corps à synchroniser votre coordination, vos mouvements et votre stabilité réflexe. En outre, certains rapports indiquent que le fait de ramper pourrait avoir un effet bénéfique sur le corps calleux, qui est l’autoroute reliant les deux hémisphères de votre cerveau.
