Les entraînements avec bande de résistance sont fantastiques car ils peuvent littéralement être effectués n’importe où. Tout ce dont vous avez besoin est la bande d’exercice, qui est facile à emballer, facile à stocker et un synchro pour voyager avec. En prime, ils sont vraiment très bon marché. (Original printable chest workout below)
Ce programme est une routine complète de la poitrine qui va également tonifier vos biceps, triceps et épaules. Beaucoup de ces exercices intègrent même les muscles du bas du dos et des abdominaux.
Les séances d’entraînement du Fitness Blender sont faciles à adapter à tous les niveaux de forme physique. Si un mouvement du plan d’exercice est trop facile ou trop difficile, il suffit de monter ou de descendre d’un niveau de difficulté et de vérifier les modifications qui rendent le mouvement moins exigeant ou plus difficile. Vous pouvez regarder une version vidéo de ce programme dans ce 20 Minute Upper Body Routine.
Si vous n’avez pas déjà cette simple & pièce d’équipement d’exercice peu coûteuse à la maison, lisez nos avis sur les bandes de résistance pour savoir lesquelles conviendront le mieux à vos plans d’exercice.
Comment faire cette routine:
Complétez au moins 10 – 15 minutes de cardio afin de préparer vos muscles et de vous échauffer complètement. Faites 15 répétitions de chaque exercice ; faites la routine complète du haut du corps et de la poitrine 3 fois de suite.
Échauffement
Jumping Jacks
Cercles de bras
Extensions des triceps
Bicep Curls
Push Ups
Coups de bras larges
Presses à la tête
Coups de bras droits
Rapports latéraux
Poussées des triceps
Rapports centraux
Poussées des triceps Raises
Push up Planks
Refroidissement et étirement
Manger correctement et avoir un faible pourcentage de graisse corporelle est une partie énorme de la mise en forme et de la capacité à voir tout le tonus musculaire que vous vous êtes entraîné à construire. En savoir plus sur comment perdre du poids corporel supplémentaire.
