Par le Dr James Gels, du Coach’s Clipboard Basketball Playbook
Il existe deux types de défense de base : la défense d’homme à homme, et la défense de zone.
Tous les bons joueurs doivent apprendre à jouer une bonne défense d’homme à homme. Pourtant, il y a de nombreuses fois où une bonne défense de zone peut vraiment faire taire une équipe. Cela dépend souvent de ce que sont les forces et les faiblesses de l’autre équipe. Vous devez donc apprendre les deux. Les entraîneurs de jeunes devraient enseigner la défense homme à homme.
Défense homme à homme
Avec cette défense, chaque joueur est affecté à la garde d’un joueur particulier. Chaque joueur doit s’efforcer d’arrêter son adversaire et de « garder sa cour », en l’empêchant de dribbler-pénétrer. Bien qu’elle semble individuelle, la défense d’homme à homme est en réalité une défense d’équipe. Chacun doit faire sa part. Si 1 ou 2 joueurs ne jouent pas une bonne défense, la défense échouera.
Bien que vous soyez assigné à la garde d’un joueur, vous devez apprendre à aider vos coéquipiers, et apprendre à « glisser à travers » ou « échanger » le joueur que vous gardez avec un coéquipier, si l’un d’entre vous est protégé. Nous avions l’habitude d’appeler cela une défense homme à homme « switching ».
Vous devez apprendre ce que signifie « help-side ». Simplement, lorsque le ballon se trouve du côté opposé du sol par rapport à vous (et à la personne que vous gardez), vous pouvez laisser tomber votre homme dans la voie et vous » affaisser » vers le milieu pour aider à couper les voies de passe et de dribble. Une fois que le ballon arrive de votre côté, vous vous remettez en position serrée sur votre homme.
Lorsque j’étais plus jeune, on m’a appris à refuser la ligne de fond, car la pénétration de la ligne de fond permet souvent un panier facile ou un plat facile à un autre joueur pour un lay-up. Maintenant, on conseille aux entraîneurs de forcer le joueur offensif à la ligne de fond. Comment conciliez-vous les différences d’enseignement ?
Forcer vers la ligne de fond vous permet de piéger le défenseur à cet endroit et aide à établir votre défense latérale. Lorsque le ballon est dans le coin, vous n’avez à défendre qu’un seul côté du terrain et vous pouvez mettre les cinq défenseurs de ce côté. Nous forçons donc le porteur du ballon à se diriger vers la ligne de fond, mais une fois sur place, vous piégez et empêchez toute pénétration supplémentaire le long de la ligne de fond. Si vous permettez à l’attaquant d’aller sans être contesté le long de la ligne de fond, c’est souvent 2 points.
« Bouge tes pieds ! » Vous entendez les entraîneurs crier cela tout le temps parce que c’est l’un des aspects les plus importants pour jouer une bonne défense. Vous devez avoir un bon jeu de pieds et l’envie et la rapidité de bouger vos pieds afin de rester avec votre homme, de vous mettre en position correcte pour prendre une charge, et de vous déplacer rapidement pour boxer pour un rebond.
Ne pas « reach-in » et prendre un coup sur le ballon lorsque le joueur dribble par vous (généralement une faute). Au lieu de cela, bougez vos pieds, bousculez votre adversaire, restez avec lui et empêchez-le d’atteindre le panier en vous mettant en bonne position. De plus, lorsque vous « reach-in », vous perdez votre position défensive et votre équilibre et vous êtes maintenant facilement battu.
Défense de zone
Il existe une variété de défenses de zone (défenses 2-3, 3-2, 1-2-2, 1-3-1, etc). Dans une défense de zone, vous défendez une « zone » particulière, ou une zone sur le terrain. Vous ne restez pas partout avec une personne en particulier (comme dans le cas d’une défense d’homme à homme). Chaque fois que le ballon entre dans votre zone, vous gardez la personne qui a le ballon. Les défenseurs doivent apprendre les règles de chaque zone et comment se » déplacer « , ou bouger, avec le ballon.
Conseils pour la défense homme à homme
1. La plupart du temps, vous devez rester entre votre homme et le panier (mais parfois les joueurs post, devront « faire face » à un joueur post-up fort).
2. Les gardes se mettent en position basse avec votre poids équilibré, sur les boules de vos pieds, plus près de vos orteils. Ne soyez pas à plat sur vos pieds. Gardez votre poids loin de vos talons. La clé d’une bonne défense est que vous devez bouger vos pieds et rester entre le joueur et le panier. Ne vous approchez pas du ballon pour l’attraper rapidement. Vous obtiendrez soit une faute, soit le joueur offensif vous contournera.
3. Les gardes devant peuvent jouer en retrait de leur homme de quelques pas si le joueur offensif est très rapide, et en dehors de sa zone de tir normale. Cet espace vous donnera le temps de réagir, afin que le joueur offensif ne vous contourne pas. Si votre adversaire est un bon tireur extérieur, alors vous devez jouer plus serré.
4. Cela nous amène au point suivant – connaissez votre adversaire ! Connaissez ses forces et ses faiblesses. S’il/elle est un bon tireur, restez proche. S’il/elle ne peut pas très bien dribbler, restez près de lui/elle et maintenez la pression. S’il est rapide et bon dribbleur, reculez d’un pas. S’il/elle est droitier et va toujours vers la droite, sur-gardez le côté droit et forcez-le/la à aller vers la gauche.
5. Regardez les yeux du joueur offensif lorsqu’il fait une passe. Cela vous indiquera souvent où va la passe.
6. Surveillez le nombril du joueur offensif, surtout s’il est rapide et difficile à suivre. Le joueur offensif peut vous feinter avec une feinte de tête, une feinte d’œil, une feinte de bras ou d’épaule, ou un jab-step, mais le nombril ira toujours dans la direction où il/elle va.
7. Lorsque le tir s’élève, criez « tir ! » et tous les défenseurs doivent se mettre en boîte, et aller chercher le rebond.
8. Hustle ! Bousculade ! Hustle ! Vous devez aimer jouer une défense dure et acharnée. Votre bonne défense gagnera beaucoup de matchs pour vous, surtout les matchs où votre attaque est « off ». Ce n’est pas si grave si vos tirs ne tombent pas, si votre adversaire ne peut pas marquer non plus.
Votre défense vous permettra de rester dans le match jusqu’à ce que votre attaque se mette enfin en route. Quand vous êtes derrière, la meilleure façon de vous rattraper est de jouer une excellente défense et de prendre des rebonds. Qui a dit : « Une bonne attaque gagne des matchs, mais une bonne défense gagne des championnats » ? Croyez-le. Une grande partie de la bonne défense est de l’inspiration et de la transpiration.
Page connexe:
- Défense de base
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