C’est un euphémisme de dire que le COVID-19 et les mesures d’auto-quarantaine ont perturbé la communauté de la danse. Avec des danseurs à la maison et des studios fermés, il est difficile de maintenir notre métier seul et dans un espace aussi limité. La bonne chose est qu’il y a beaucoup, beaucoup de ressources disponibles en ligne pour les danseurs à utiliser et à rester actifs à la maison.
Cependant, il semble que presque tout le monde dans la communauté mondiale de la danse fait son propre cours de ballet sur Instagram ou fait des vidéos d’entraînement sur YouTube que cela peut être écrasant sur où commencer. Nous avons donc dressé une liste de tous les meilleurs endroits pour continuer à danser pendant la quarantaine, d’Instagram aux plateformes d’entraînement en ligne en passant par les blogs de danse. À la fin, vous trouverez même des conseils sur ce à quoi vous devez vous attendre lorsque vous suivez un cours de danse classique dans votre salon et sur la façon de vous entraîner correctement à la maison. Ceci est votre guide complet d’entraînement de ballet à domicile.
Créer un plan d’entraînement de ballet à domicileEn premier lieu, couvrons comment même commencer à faire du ballet à la maison. Danser à la maison est difficile sans aucun doute. Même lorsque vous finissez par vous motiver à enfiler vos chaussures de ballet, quels exercices devez-vous faire et comment pouvez-vous vous concentrer sur l’amélioration comme vous le feriez dans le studio ? Faites un plan. Créez un programme d’exercices pour vous-même, définissez des objectifs et suivez vos progrès. Filmez-vous et regardez vous autocorriger. Tenez un journal de danse pour consigner toutes vos séances d’entraînement et vos progrès au fil des semaines. Pour plus d’idées sur la création d’un programme d’entraînement de ballet à domicile efficace, consultez ce billet de The Ballet Blog.
Puis, passons à la chose la plus importante pour les danseurs : la classe de ballet.
Cours de ballet en ligne, entraînements et ressources d’exercices
Ce n’est pas parce que vous ne pouvez pas venir au studio que votre entraînement de danse s’arrête complètement. Il existe plusieurs options en ligne pour amener le studio chez vous, notamment des plateformes de cours de ballet en ligne, des vidéos YouTube, et même des danseurs professionnels qui se diffusent en direct pour donner des cours et faire des séances d’entraînement. Profitez de toutes ces ressources à portée de main (littéralement !), y compris de nombreuses offres d’essai gratuites que de nombreuses plateformes de cours de ballet en ligne par abonnement ont en ce moment en raison de tous les bouleversements de COVID-19.
Dancing Alone Together
Un grand site de ressources qui répertorie toutes les informations des cours en direct sur le web avec des liens vers chacun. Beaucoup de ces classes sont enseignées par des danseurs professionnels de haut niveau et sont sur des plateformes gratuites et faciles d’accès comme Instagram Live ou Zoom.
Ballet En Demand
Un site Web qui héberge des classes de maître de ballet en ligne gratuites enseignées par des danseurs professionnels et plus de membres de la communauté de la danse.
Dancio
**Offre d’essai gratuite de 14 jours**
Une plateforme de formation de ballet en ligne où vous pouvez streamer des cours de ballet avec des stars du ballet comme Julie Kent et Wendy Whelan. Prix : 15,99 USD (plus toute taxe) par abonnement mensuel.
1on1
Une application gratuite de cours de maître de ballet en ligne à plusieurs niveaux disponible sur l’app store d’Apple et Google Play avec des achats in-app. L’appli est dotée d’une technologie d’IA qui enregistre vos mouvements – tels que la position de votre corps dans l’espace, la vitesse, les angles, la vélocité angulaire – et les compare à ceux d’un danseur de ballet professionnel exécutant les mêmes exercices, afin de vous aider à analyser et à corriger votre travail. En savoir plus sur leur site web!
YouDance
**Offre d’essai gratuite de 7 jours**
Un hub vidéo de danse offrant plus de 1000 vidéos d’entraînement de danse en ligne, du ballet au hip-hop et des débutants aux avancés. Répondez au quiz pour recevoir des recommandations de vidéos de danse adaptées à votre âge, votre niveau de compétence et vos centres d’intérêt. Tarification : 15,00 USD par abonnement mensuel.
Worldwide Ballet Class @worldwide_ballet_class
Cours de ballet quotidiens avec des étoiles de ballet invitées du monde entier ! Les cours se dérouleront sur Zoom.
Tiler Peck @tilerpeck
La directrice du New York City Ballet a organisé des cours de ballet quotidiens sur son Instagram, avec souvent des invités tels que Misty Copeland et Jennifer Garner.
Chun Wai Chan @chunner
Principal, Houston Ballet &Principal invité, Hong Kong Ballet.
Cloud &Victoire @cloudandvictory
La marque de vêtements de danse basée à Singapour publie un récapitulatif hebdomadaire de tous les cours de ballet en ligne, et fait parfois équipe avec des stars du ballet pour animer un cours de ballet sur leur plateforme, notamment Patricia Zhou et Juliet Doherty.
Isabella Boylston @isabellaboylston et James Whiteside @jamesbwhiteside
Les meilleurs amis et danseurs principaux de l’American Ballet Theatre s’associent souvent pour faire un cours de ballet collaboratif #TheCindiesBalletClass, souvent avec des thèmes amusants comme la musique des années 80, un cours de ballet sur le thème de Giselle et d’autres idées amusantes.
Kathryn Morgan
Soloist, Miami City Ballet, ancienne soliste, NYCB et YouTuber de ballet.
Claudia Dean
Ancienne danseuse, The Royal Ballet, coach de ballet et YouTuber de danse.
Miss Auti
Vlogueuse danseuse basée en Californie, aux États-Unis.
Lazy Dancer Tips
Alessia, ancienne danseuse du Royal New Zealand Ballet et YouTuber de danse.
Conseils d’entraînement à domicile
Maintenant que nous avons toutes les ressources disponibles pour faire du ballet à la maison, voici quelques conseils pour vous aider à faire votre meilleur entraînement dans votre salon.
Vous-même
Même si nous sommes à la maison, il est important de se préparer pour le cours comme vous le feriez normalement. Des études montrent que la routine est importante, et bien que cela puisse être amusant au début d’essayer le ballet en pyjama et en queue de cheval, vous pourriez vous retrouver moins motivé et moins productif. Le simple fait de vous changer en justaucorps et collants, de coiffer vos cheveux et de faire vos étirements d’échauffement peut vraiment faire la différence pour vous aider à vous sentir mieux et tracer la ligne entre le temps de Netflix et le temps de ballet.
Votre espace de danse
Bien sûr, à la maison, nous n’avons pas le luxe d’un espace de studio ouvert avec un plancher de danse spécial et une barre. Cependant, assurez-vous d’avoir suffisamment d’espace pour faire votre travail normal à la barre, car la plupart des entraînements pendant cette période seront minimaux et condensés. Faites également attention au sol sur lequel vous vous entraînez. Essayez de ne pas danser sur quelque chose de trop glissant ; si vous avez besoin d’une traction supplémentaire, dansez sur un tapis ou un tapis de yoga. Pour la barre, utilisez une chaise, une table ou un comptoir solide. Pas de chaises à roulettes ni d’objets trop courts ou trop hauts pour votre corps. Assurez-vous que votre « barre » est à la bonne hauteur pour vous afin de ne pas danser dans une position bizarre. Fais attention à ne pas heurter les meubles ou à te blesser, surtout lorsque tu fais des mouvements qui nécessitent plus d’espace, comme le grand battement!
Votre technologie
Si tu fais le cours de ballet en direct en ligne, comme sur Zoom, assure-toi que la caméra de ton ordinateur portable/téléphone est à la bonne hauteur et à la bonne distance de toi-même pour que ton professeur puisse voir tout ton corps dans la vidéo. Il n’est pas utile que votre caméra soit positionnée de manière à voir uniquement votre torse et non vos pieds ! N’utilisez pas d’arrière-plan virtuel ou d’effets spéciaux lorsque vous participez à un appel vidéo. N’hésitez pas non plus à communiquer de manière non verbale en levant le pouce ou en hochant la tête pour confirmer que vous allez bien et que vous êtes capable de comprendre et d’entendre votre professeur. Les appels vidéo sont encore un nouveau paysage pour les danseurs et les enseignants, alors fournissez autant de commentaires que possible afin que nous puissions améliorer et fournir la meilleure expérience possible pendant cette période.
Votre état d’esprit
C’est une période très difficile pour tout le monde et évidemment, l’entraînement à domicile ne peut pas remplacer l’entraînement en studio. Il est important que vous réalisiez que tout le monde est dans la même position déplacée que vous. Le monde entier s’est arrêté et s’adapter à cette nouvelle vie de ballet n’est pas facile. Cependant, soyez patient. Pendant cette période, les progrès ne seront pas aussi simples que de réussir cette double pirouette que vous travailliez auparavant. Votre objectif, pendant cette période, est de garder votre corps prêt à reprendre vos cours habituels dans le studio. Et le meilleur moyen d’atteindre cet objectif en ce moment, ce sont les vidéos et les classes Zoom. Alors lancez cette vidéo YouTube ou Zoom et mettez-vous au travail !
Ressources supplémentaires pour les nouvelles de la danse, les conseils et plus encore
Suivez toutes les nouvelles de la danse et du ballet dans le monde, les conseils et astuces techniques, les interviews et les recommandations, les séances d’entraînement et les exercices, et plus encore avec ces sites de blog et de nouvelles de la danse.
Le blog du ballet
Le blog du ballet est votre guide ultime pour résoudre les douleurs, prévenir les blessures et optimiser les performances de danse. Les informations fournies ici sont conçues pour vous aider à optimiser la biomécanique de votre corps et à fournir les outils dont vous avez besoin pour vous donner les moyens de votre propre guérison.
Dance Magazine | Pointe Magazine
Publications de danse basées aux États-Unis détaillant tout ce qui concerne le monde de la danse, y compris les nouvelles de la danse, la formation et les conseils de carrière, le style de vie et les guides de danse.
A Ballet Education
Démarré par David King en 2014, A Ballet Education comprend un blog de ballet, des œuvres d’art de ballet, des vidéos de coaching de ballet, et a grandi pour devenir une ressource pour les enseignants, les étudiants, les professionnels du ballet et les amateurs de ballet.
The Wonderful World of Dance
Nous aspirons à créer le plus beau magazine de danse qui soit moderne et qui mette en valeur les danseurs et les artistes de la danse pour révéler qui ils sont en tant que personnes, ce qu’ils pensent et ce qu’ils ressentent. Nous nous sentons privilégiés d’avoir interviewé d’incroyables danseurs, chorégraphes, directeurs artistiques des meilleures compagnies de danse et de ballet du monde entier.
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