Lorsqu’on se fait masser, on travaille toujours sur les parties supérieures et inférieures du corps. Les mains, cependant, sont généralement ignorées. C’est une grosse erreur car la main est probablement la partie du corps la plus surmenée. Quelle que soit la nature de votre travail, vous êtes obligé d’utiliser vos mains. Si vous travaillez de neuf à cinq derrière un bureau, vous utiliserez vos mains pour taper sur des claviers. Si vous êtes un travailleur manuel, vous utiliserez vos mains pour effectuer presque toutes vos tâches. Les musiciens, les peintres, les athlètes et presque tous les autres emplois que les gens occupent nécessitent l’utilisation des mains.
En plus d’être négligées lors des séances de massage, les mains sont aussi les moins choyées. Cette partie du corps a très peu de graisse et est sujette au vieillissement ou aux rides, donc si vous ne vous hydratez pas régulièrement, vous aurez forcément des mains vieillissantes. La bonne nouvelle est que vous pouvez toujours donner à vos mains le traitement qu’elles méritent grâce à un massage des mains. Avec votre partenaire, étudiez les techniques de base du massage des mains afin de pouvoir en recevoir et en faire recevoir. En utilisant une lotion ou une huile pour hydrater le dos de votre main, ces mouvements de pétrissage, d’effleurage et de frottement apaiseront les muscles fatigués de cette partie du corps, et les rendront prêts pour une autre journée de travail.
Comment donner un massage de base des mains
Disons que vous aimeriez donner un massage à un être cher. Quels sont les mouvements de base que vous devez apprendre ? Jetez un coup d’œil à quelques conseils sur la façon d’apaiser et de caresser les muscles des mains en utilisant ces techniques de massage appropriées :
- Masser les doigts.
D’abord, masser les doigts. Aussi fragiles et osseux qu’ils soient, les doigts font la majeure partie du travail lorsque vous faites quelque chose avec vos mains. Pour commencer le massage, tenez la paume vers le bas en utilisant une main. Utilisez votre autre main pour travailler sur chaque doigt séparément, en allant du bout des doigts jusqu’à la jointure. Pressez sur tout le doigt et faites des mouvements circulaires autour de chaque articulation. Fermez votre main pour former un poing et serrez un doigt entre deux des vôtres. Étirez-vous, sans faire de secousses, et passez au massage du pouce. Exercez une pression ferme mais douce sur le pouce, et massez également la zone musculaire à la base.
- Pousse les paumes.
Deuxièmement, tenez la paume vers le haut, puis caressez la surface avec le talon de votre main. Continuez à utiliser des mouvements de poussée vers le poignet, puis glissez doucement vers l’arrière.
- Étirez la main.
Avec la paume vers le haut, entrecroisez vos doigts avec la main, puis ouvrez et étirez la paume de la personne que vous massez. Continuez à étirer la paume, utilisez des mouvements d’éventail pour chaque coup, puis faites des mouvements circulaires sur toute la surface. Utilisez des mouvements fermes plutôt que doux.
- Collez entre les tendons.
Tournez la main et utilisez vos propres doigts comme support. Passez entre les tendons, en commençant entre les jointures puis en allant vers le poignet.
- Finissez votre massage de la main.
Finissez le massage en la retournant et en la prenant en sandwich entre vos paumes. Appuyez fermement l’une sur l’autre, puis relâchez la pression et faites glisser votre main lentement sur les doigts. La main doit être détendue, et vous pouvez répéter la même série d’étapes pour l’autre main.
