Lorsque vous avez des nausées le matin et que vous n’êtes pas enceinte ni n’avez la gueule de bois, vous faites probablement ce que toute femme qui se respecte fait dans cette situation : chercher vos symptômes sur Google et vous faire paniquer. (Je plaisante, en quelque sorte.)
Essayer de comprendre pourquoi vous êtes maudite par les nausées du matin peut être délicat : « Les femmes peuvent avoir des nausées le matin pour de nombreuses raisons différentes », explique Qurat Mudassar, MD, médecin de soins primaires pour le Western Connecticut Medical Group. « Mais quelle que soit la cause, le mécanisme qui déclenche les nausées est le même : il y a un rythme gastrique « normal » dans l’estomac, et toute perturbation de ce rythme peut entraîner une sensation de nausée. »
Parce que la nausée en tant que symptôme unique est si large, il est important de consulter un professionnel de la santé si vous avez des nausées prolongées (pensez-y : plus de deux semaines), afin qu’il puisse vous aider à affiner la cause exacte, dit Mudassar, surtout si vous avez d’autres symptômes comme des vomissements ou des douleurs à l’estomac.
Sinon, voici neuf causes potentielles de nausées matinales et ce qu’il faut faire ensuite :
Causes des nausées matinales
Basse glycémie
Votre estomac pourrait vous donner du ‘tude au réveil parce que votre glycémie est basse. « Pour la plupart des gens, lorsque la glycémie tombe en dessous de 70, ils ressentent des symptômes d’hypoglycémie, qui peuvent inclure des nausées, des sueurs, des vertiges, voire des évanouissements », explique Kristine Arthur, MD, interniste au MemorialCare Orange Coast Medical Center à Fountain Valley, en Californie. Le moyen le plus simple et le plus rapide d’équilibrer votre glycémie est de boire quelque chose qui contient du sucre, comme un jus de fruit. Les comprimés de glucose sont également pratiques à garder à portée de main – ils sont préportionnés et s’absorbent en un clin d’œil.
Vos symptômes devraient disparaître rapidement dès que votre glycémie augmente, dit Arthur. Pour la maintenir stable, poursuivez avec un petit déjeuner qui contient des glucides complexes, des protéines et des graisses saines (même si c’est quelque chose d’aussi simple qu’une rôtie de grains entiers avec du beurre d’arachide).
Reflux acide
C’est une raison super commune pour laquelle vous pourriez avoir des nausées matinales. « La nausée est un symptôme de reflux gastro-œsophagien (RGO), où l’acide s’accumule dans l’estomac et se déplace ensuite vers la partie supérieure de l’œsophage », explique Mudassar. Bien que les nausées dues au RGO puissent survenir à tout moment, vous remarquerez qu’elles sont plus fréquentes le matin si vous dormez complètement à plat. Il est alors plus facile pour l’acide gastrique de faire un voyage jusqu’à votre œsophage et de provoquer des troubles du rythme gastrique.
Les changements de style de vie, tels que l’évitement des aliments acides, le fait de ne pas manger au moins deux heures avant le coucher et le fait de dormir avec la tête surélevée peuvent aider à réintégrer vos symptômes de reflux acide et (avec un peu de chance) les nausées du matin. Mais si vous prenez des antiacides plus de deux fois par semaine et que les changements de mode de vie ne font pas grand-chose, vous devrez peut-être consulter votre médecin pour discuter des options médicamenteuses.
Migraines
Les nausées et les vomissements peuvent être des complications des migraines, grâce aux changements dans le système nerveux central et au ralentissement de la digestion qui peuvent frapper à cause d’elles, dit Arthur. Si vous sentez une migraine arriver, essayez de prendre un médicament en vente libre dès que possible avec de la nourriture. Buvez également un grand verre d’eau, car la déshydratation peut aggraver les maux de tête, ajoute Arthur. (Pensez à garder à portée de main des gingembres à mâcher au cas où vous vous sentiriez encore nauséeux.)
Si les anti-inflammatoires en vente libre ne font pas l’affaire, ou si les nausées sont graves et qu’il y a des vomissements, il existe des médicaments d’ordonnance pour les migraines et les nausées, qui peuvent être utiles. « Il est très important de consulter un médecin pour tout mal de tête chronique, mais particulièrement s’ils sont aussi graves », dit Arthur.
Infection de l’oreille
« Les nausées matinales peuvent être le symptôme d’un problème avec vos oreilles », dit Mudassar. « Une infection ou un vertige peuvent provoquer une perturbation de votre rythme gastrique et entraîner une sensation de nausée. » Une infection de l’oreille peut également provoquer des douleurs et une pression dans l’oreille, ainsi que des modifications de l’audition, une congestion nasale et de la fièvre.
Les infections légères de l’oreille peuvent être traitées avec des gouttes antibiotiques, tandis qu’une infection plus profonde de l’oreille doit être traitée avec des antibiotiques par voie orale. Une fois que la douleur et la pression commencent à s’atténuer, les nausées devraient suivre.
Stress et anxiété
Le système GI est connecté au système nerveux central, l’intestin étant principalement contrôlé par trois mécanismes : les cellules musculaires lisses, et les systèmes nerveux parasympathique et sympathique – plus connus sous le nom de réponses « repos et digestion » et « combat ou fuite », respectivement. « L’anxiété et le stress déclenchent une réponse neuronale et affectent la paroi de l’estomac », explique Mudassar. « Les femmes peuvent se sentir anxieuses ou stressées par les événements à venir dans leur journée, ce qui peut déclencher des nausées matinales. »
Ajouter à votre répertoire de techniques anti-stress peut être utile pour gérer votre anxiété (et démêler vos entrailles dans le processus), comme la pensée orientée vers les solutions, brûler la vapeur à la salle de sport, prendre du temps pour les choses que vous aimez, et apprendre à dire non.
Constipation
De nombreux facteurs peuvent contribuer au ralentissement du train numéro deux, notamment une faible consommation de fibres alimentaires, le syndrome du côlon irritable (SCI) et un mode de vie sédentaire. La distension due à l’excès de caca et de gaz déclenche des récepteurs d’étirement dans la paroi du tube digestif, qui envoient des signaux au tronc cérébral et activent la sensation de nausée, explique Lauren Midthun, MD, médecin interne à l’Université de santé de Loma Linda en Californie.
Le meilleur plan d’action est d’augmenter votre consommation de fruits et de légumes, de boire suffisamment de liquides et de faire de l’exercice régulièrement. « Vous pouvez également prendre des laxatifs non stimulants comme Miralax ou Metamucil », dit le Dr Midthun. Si vous avez toujours du mal à aller et que votre médecin détermine que vous ne répondez pas aux critères du SCI, vous pourriez être un candidat pour des médicaments qui peuvent aider vos intestins à se déplacer.
Médicaments
Plusieurs médicaments peuvent causer des nausées, mais certains sont plus susceptibles de vous rendre nauséeux que d’autres, dit Midthun, comme les analgésiques, les pilules contraceptives et les antidépresseurs. Certains effets secondaires s’atténuent ou disparaissent complètement avec le temps, tandis que d’autres ne cessent de se manifester. Si vous pensez que vos nausées matinales sont déclenchées par des médicaments, votre médecin peut vous aider à soulager votre mal de ventre, soit en ajustant vos doses, soit en vous prescrivant une autre ordonnance. « Il existe de nombreuses formulations différentes, donc si les nausées restent un problème, demandez à votre médecin quelles sont les autres options », dit Midthun.
Infections urinaires
Comme si la miction douloureuse, l’envie soudaine d’uriner constamment, la sensibilité de la vessie et l’urine trouble ou teintée de sang ne suffisaient pas, les nausées peuvent également être un symptôme d’infections urinaires. « En particulier, les nausées, les vomissements et les douleurs au milieu du dos peuvent indiquer que l’infection s’est propagée aux reins », explique le Dr Midthun. Les toxines fabriquées par la bactérie incriminée peuvent provoquer une inflammation dans vos reins et votre abdomen, ce qui entraîne des nausées. » Si vous remarquez l’un de ces symptômes, contactez immédiatement votre médecin pour savoir si des antibiotiques sont nécessaires pour soulager vos symptômes.
Relié : Vous urinez beaucoup ? Voici quelques raisons pour lesquelles vous pourriez vous diriger vers la salle de bain toutes les heures
Déshydratation
« Le manque de liquides adéquats entraîne un déséquilibre de vos électrolytes – à savoir le sodium et le potassium – ce qui déclenche des nausées », explique Midthun. Prenez note des autres symptômes que vous pourriez ressentir en même temps que vos nausées du matin, comme une urine jaune foncé, une bouche desséchée et des vertiges, puis augmentez votre consommation de liquide en conséquence.
