La dépression affecte tout le monde différemment. Pour certaines personnes, elle va et vient. Pour d’autres, elle peut sembler presque constante. Vous pouvez connaître un seul épisode de dépression, ou cela peut être un combat de toute une vie.
Il est difficile de prédire quelle sera votre expérience de la dépression. Mais plus vous êtes gravement déprimé, moins il est probable que la dépression disparaisse d’elle-même – et plus il est probable qu’elle revienne.
Heureusement, il n’est pas nécessaire de rester assis à attendre que la dépression disparaisse d’elle-même. Comme les autres maladies mentales, la dépression peut être traitée. Vous pouvez demander l’aide professionnelle d’un médecin ou d’un thérapeute, ou vous pouvez travailler sur votre santé mentale par vous-même.
Commencez par en apprendre davantage sur la dépression et son traitement. Ensuite, choisissez un traitement avec lequel vous vous sentez à l’aise – cela peut être quelque chose de simple, comme écrire dans un journal. Tenez-vous-en à ce traitement pendant quelques semaines et voyez si vous vous sentez mieux. Si ce n’est pas le cas, essayez autre chose.
Travailler activement pour améliorer votre santé mentale est plus efficace que d’attendre que les choses changent d’elles-mêmes. Et beaucoup de traitements contre la dépression ne sont que de bonnes habitudes saines à avoir de toute façon. Cela peut vous prendre un certain temps pour trouver une combinaison de traitements qui fonctionne le mieux pour vous, mais ce n’est pas grave – trouver des moyens d’améliorer votre santé mentale est une expérience enrichissante, avec des avantages qui vont bien au-delà de la simple maîtrise de votre dépression.
