Dustin Hall avait toujours été un grand gaillard. Pendant la majeure partie de sa vie adulte, il a oscillé autour de 400 livres. Même lorsqu’il était bébé, il était beaucoup plus grand que la moyenne des hommes, pesant près de 12 livres à la naissance. Mais au début de la trentaine, une combinaison de stress, d’inactivité et d’habitudes alimentaires malsaines ont fait grimper son poids jusqu’au plus lourd qu’il n’ait jamais été, atteignant un poids alarmant de 534 livres.
« J’avais commencé à remplacer les difficultés de ma vie par la nourriture, et je suis devenu paresseux et passif avec ma santé », dit Hall, maintenant âgé de 35 ans, qui travaille comme conseiller en dommages automobiles pour une compagnie d’assurance californienne.
Avec le recul, Hall se rappelle à quel point son poids l’a laissé se sentir limité. « Je me souviens que je ne pouvais pas attacher mes chaussures. Je ne pouvais pas croiser mes jambes, et je transpirais en faisant des choses basiques comme me pencher. » Il se sentait piégé et confiné, et son humeur s’assombrissait. « Je ne vivais plus », dit-il. « Je travaillais pour respirer et juste m’en sortir. »
Un après-midi, Hall se souvient, il se rendait à la plage pour se détendre. Il s’était garé à quelques centaines de mètres et, à mi-chemin de la promenade vers l’océan, il était si fatigué et essoufflé qu’il a dû s’asseoir. « J’étais assis sur un rocher pour essayer de reprendre mon souffle », raconte-t-il. « Mon poids m’avait empêché de voir quelque chose que j’aimais – l’océan. Je savais que je devais faire un changement. »
Tap ici pour voter
Après avoir consulté son médecin en juillet 2016, Hall a subi un pontage gastrique. « Je savais que ce n’était pas une solution rapide – beaucoup de gens l’avaient fait et n’avaient pas réussi », dit-il. Quelques jours avant son opération, cependant, Hall a pris un engagement envers sa femme : Il allait prendre l’opération au sérieux, il n’allait pas tricher et il allait remettre sa vie sur les rails. « J’ai commencé par prendre un Fitbit et à marcher, tout simplement », explique-t-il. Son objectif : 10 000 pas par jour, sans exception. Pendant six jours par semaine, il a marché autant qu’il le pouvait.
Une fois qu’il s’est senti acclimaté à la marche, il s’est inscrit dans une salle de sport, en essayant de faire 60 minutes de cardio par jour. Au fur et à mesure que sa force et son endurance augmentaient, il a commencé à faire de l’entraînement en circuit, ce qui l’a conduit à faire de la musculation. « Aujourd’hui, j’aime aller à la salle de sport six jours par semaine et intégrer la force et le cardio à mes séances d’entraînement. » Typiquement, Hall dit qu’il incorpore un mélange de mouvements de base et d’équilibre, et essaie de se concentrer sur au moins un groupe musculaire chaque jour, tout en travaillant ses jambes deux fois par semaine.
En même temps qu’il a commencé à faire de l’exercice, il a également commencé à travailler sur son régime alimentaire, en suivant ses calories et en cuisinant principalement des repas riches en protéines et pauvres en glucides. « Je me suis engagé à ne pas tricher jusqu’à ce que j’atteigne mon poids cible », dit-il. Le résultat a été une perte de poids spectaculaire de 317 livres sur une période de deux ans. Une telle perte de poids a rapidement entraîné un surplus de peau, que Hall veut faire enlever par la chirurgie. Dans un premier temps, il essaie de devenir aussi maigre que possible.
« Je suis actuellement à 12% de graisse corporelle avec environ 7 à 10 livres de peau », dit-il. Il se maintient motivé avec des posts réguliers sur son compte Instagram, et reçoit régulièrement des messages de personnes qui commencent tout juste à perdre du poids. « Une jeune fille m’a envoyé un message récemment et m’a dit que son père avait un poids de départ similaire et avait des problèmes de santé », dit-il. « Elle a dit que mes photos et mon histoire l’ont motivée à mettre sa famille en bonne santé ».
Les gens sur les médias sociaux demandent fréquemment des conseils à Hall, et il préfère garder ses conseils simples : « Commencez lentement – tout le monde est différent. Incorporez des choses que vous êtes prêt à faire le reste de votre vie. Si vous devez commencer par la marche et continuer, faites-le. S’il s’agit d’éliminer une petite chose de votre alimentation, faites-le. Ne laissez pas la vie vous tomber dessus. Prenez le contrôle. »
En attendant, Hall a dû se réintroduire auprès de personnes qui n’avaient pas vu les progrès qu’il a réalisés au cours des deux dernières années. « Je me souviens des visages que les gens me faisaient quand l’ampoule s’allumait pour me montrer que j’étais la même personne, et c’était assez gratifiant. Même ma femme haletait parfois et disait : ‘Je n’arrive pas à croire que tu aies fait autant de chemin’. »
En conséquence, sa confiance en lui a grimpé en flèche, et il ne s’inquiète plus que les gens le considèrent surtout comme le « grand ». L’une des récompenses les plus satisfaisantes, cependant, est venue lors d’un récent voyage à Disneyland avec sa famille. « J’avais passé de nombreuses années à faire la queue pour les montagnes russes – uniquement pour être refusé en raison de ma taille », dit-il. « C’était un énorme accomplissement de pouvoir faire la queue cette fois-ci et de monter dans les montagnes russes ».
