Une bonne technique de laçage peut grandement contribuer à rendre vos pieds plus confortables dans vos chaussures. Tout simplement, il n’y a pas mieux que la technique de laçage Heel-Lock (alias Lace-Lock), surtout lorsqu’il s’agit de prévenir les ampoules. Lisez la suite pour savoir pourquoi.
Comment le Heel-Lock (Lace-Lock) aide
Ne vous y trompez pas, la technique de laçage Heel-Lock, peut aider vos pieds de la façon suivante :
- Elle empêche votre talon de frotter de haut en bas à l’arrière de votre chaussure
- Elle empêche également vos orteils de se coincer dans l’avant de votre chaussure (la boîte à orteils)
- Elle est idéale pour maintenir votre pied en position lorsque vous faites beaucoup de course ou de marche en descente, ou chaque fois que votre pied a tendance à glisser vers l’avant
- Il assure un contact plus ferme de votre chaussure autour de votre pied, en d’autres termes, il lui donne plus de soutien et de stabilité.
- Il vous permettra également de vous en sortir avec une chaussure un peu trop grande pour votre pied
Donc, mettez tout cela ensemble et vous ferez un long chemin pour prévenir les ampoules au talon et la plupart des ampoules aux orteils. En d’autres termes, c’est une excellente stratégie de prévention des ampoules.
Vidéos sur la technique de laçage à verrouillage du talon
Vidéo 1 : Mes chaussures
Il y a sept ans (2013), j’ai posté cette vidéo. Pourquoi ? Parce que j’ai trouvé que cette technique de laçage par blocage du talon était la plus utile pour prévenir mes propres ampoules à l’arrière du talon, et les ampoules occasionnelles à l’orteil du petit doigt. Elle le fait non seulement en maintenant le talon au sol, mais aussi en empêchant le pied de glisser vers l’avant et de coincer les orteils dans l’avant de la chaussure. Regardez la vidéo et essayez vous-même.
Vidéo 2 : Chaussures de course
Depuis que j’ai posté cette vidéo, elle s’est avérée être ma 3e vidéo la plus populaire, avec ~90 000 vues. Mais ce n’est rien comparé à Illumiseen qui a posté une vidéo similaire 2 ans plus tard et qui a depuis eu 59 millions de vues !
Vidéo 3 : Chaussures de randonnée
Les randonneurs veulent souvent savoir comment faire la technique de laçage par blocage du talon avec leurs chaussures de randonnée. Le fait que cette prochaine vidéo ait eu près de 1,1 million de vues vous montre à quel point ils sont enthousiastes. Et pour cause, la randonnée et toute activité de marche sont propices à la formation d’ampoules à l’arrière du talon. Enwild vous montre comment dans cette vidéo.
Les techniques de laçage est un sujet brûlant
Les techniques de laçage continuent d’être un sujet brûlant. J’ai posté ce qui suit sur les médias sociaux au début de l’année et c’est devenu fou. En conséquence, il a été partagé 83 fois, ce qui est beaucoup pour ma petite page Facebook ! Vous pouvez le télécharger ici. Il montre les techniques de laçage par verrouillage du talon et deux autres que j’ai le plus utilisées lors d’ultramarathons de 6 jours. Les deux autres sont :
- Pour éviter l’irritation des nerfs sur le dessus du médio-pied
- Pour vous sauver de l’irritation du tendon tibial antérieur
https://www.facebook.com/BlisterPrevention/photos/a.134532163352535/1655117747960628/?type=3&theater
Et enfin, le site de lacets de Ian a une toute petite animation de la technique de verrouillage du talon (il l’appelle le laçage de verrouillage). Jetez-y un coup d’œil ici, et faites le tour de son site – vous serez étonné de toutes les différentes techniques de laçage qui existent.
Wrapping up
En conclusion, si vous voulez empêcher votre talon de glisser de haut en bas à l’arrière de vos chaussures, ou empêcher vos orteils de se coincer dans l’avant de votre chaussure, je vous suggère d’essayer la technique de laçage à verrouillage du talon. Utilisez-la surtout si vous courez ou marchez beaucoup en descente, si vous avez l’impression que votre pied aurait besoin d’un peu plus de soutien dans la chaussure, et si votre chaussure est un peu trop grande.
