Le Dr Phil, icône de la télévision bien connue, est vénéré par beaucoup, et repoussé par d’autres. Personnellement, je trouve que son « charme » campagnard est souvent entaché d’une arrogance inquiétante qu’il crache parfois sur ses invités. Bien que je sois d’accord que parfois seul le fait de dire notre vérité fera l’affaire, je crois aussi que le faire avec compassion ira beaucoup plus loin avec la plupart des gens qu’un étalage de droits abusifs – surtout pour le bien de l’audimat télévisuel.
Cependant, ceci étant dit, parfois le Dr Phil arrive avec de merveilleux dictons et slogans, comme son classique « How’s THAT been workingin’ for ya ? ». C’est une excellente question, conçue pour nous garder sur la bonne voie dans nos vies – car si la façon dont nous avons fait quelque chose ne fonctionne pas, il pourrait très bien être temps d’essayer une autre façon.
L’autre Dr Phil-isme que j’aime et que j’utilise beaucoup – dans ma vie personnelle et professionnelle – est celui-ci : Nous apprenons aux autres comment ils nous traitent. Je crois absolument que c’est vrai, bien qu’il puisse y avoir une variété de raisons pour les façons dont nous choisissons de le faire. J’aime ce dicton parce que, lorsque nous pouvons assumer la responsabilité de notre part dans tout abus que nous recevons des autres, cela nous sort d’une position de » victime » et nous permet de voir ce que nous sommes réellement capables de changer – nous-mêmes.
Je parle beaucoup du respect de soi avec mes clients. Lorsqu’ils me demandent quelle est la différence entre le respect de soi et l’estime de soi, je ne sais parfois pas comment l’expliquer. Mais je sais définitivement qu’il y a une différence importante, et d’après mon expérience, je crois que la plupart des gens le savent intuitivement aussi.
La meilleure façon que je connaisse de les distinguer est la suivante :
L’estime de soi est ce sentiment de savoir que nous pouvons bien nous conduire dans le monde. Par exemple, nous pouvons savoir que nous sommes bons dans notre travail, ou que nos familles prospèrent grâce à notre leadership. Nous savons peut-être comment gérer notre temps et/ou notre argent, et nos relations avec nos amis et notre famille sont généralement positives et enrichissantes. Extérieurement, nous réussissons au moins dans certaines des façons dont notre société définit le succès, et cela contribue à notre estime de soi.
Mais je crois qu’il est très possible de connaître l’estime de soi tout en ayant très peu de respect de soi. Pour moi, le respect de soi est ce sentiment plus profond, intérieur, que nous avons sur nous-mêmes. De la même manière que l’estime de soi se gagne, en se prouvant à soi-même que l’on peut obtenir des résultats positifs dans les différentes tâches de la vie, le respect de soi se gagne aussi – c’est un « travail intérieur » que personne ne peut faire pour nous. Le respect de soi n’est pas quelque chose que l’on peut acheter au 7-11, et personne ne peut nous le conférer. En fait, lorsque les autres nous respectent mais que nous ne nous respectons pas nous-mêmes, il est très difficile de laisser entrer cette attention positive. Ce n’est que lorsque nous nous aimons et nous respectons vraiment, que nous pouvons commencer à croire que nous sommes dignes de l’amour et du respect d’une autre personne.
La seule façon d’avoir le respect de soi est de le gagner – en continuant à faire la prochaine bonne chose. Le respect de soi est peut-être la chose la plus importante que nous ayons ou n’ayons pas, car il constitue la clé de voûte de la façon dont nous nous traitons et dont nous permettons aux autres de nous traiter. Je crois que chaque décision que nous prenons dans la vie – sans exception – découle de notre niveau de respect de soi, et rien n’est plus important que cela.
Comment développer le respect de soi
La bonne nouvelle est qu’il n’est vraiment pas si difficile de développer notre respect de soi. Je crois que lorsque nous ne nous traitons pas bien, à un certain niveau au fond de nous, nous le savons. Parce que nous ne pouvons rien guérir de nous-mêmes dont nous ne sommes pas conscients, nous devons être à l’affût de ces moments où nous ne nous sentons pas bien dans notre peau.
Voici une jauge facile pour voir si vous vous en sortez en termes de respect de soi. Posez-vous cette question, et soyez prêt à regarder honnêtement vos réponses :
« Que dois-je faire, et que dois-je NE PAS faire, pour pouvoir vraiment me regarder honnêtement et être en accord avec ce que je vois ? »
Chaque fois que vous vous posez cette question, écoutez votre vraie réponse et basez réellement votre comportement sur ce que vous avez entendu. Si vous faites cela régulièrement, vous développerez votre respect de soi – ainsi que votre confiance en vous – car cela deviendra le fondement de toutes vos interactions, que vous en soyez conscient à ce moment-là ou non.
Ce changement peut être difficile pour vous, surtout si vous avez l’habitude de faire plaisir aux autres plutôt qu’à vous-même. Votre défi personnel peut résider dans le fait d’apprendre à vous faire passer en premier sans vous sentir coupable ou « égoïste ». Mais si vous continuez à faire passer les autres en premier tout en vous sentant rancunier ou mal dans votre peau pour cela, votre amour-propre en souffrira inévitablement.
Voici donc le point de choix – qu’est-ce qui est le plus important pour vous : que les autres vous aiment ou que vous vous aimiez vous-même ?
Lorsque vous vous retrouvez impliqué dans des situations où vous éprouvez certains sentiments négatifs à votre égard, comme la culpabilité, la honte ou la colère auto-infligée, voici quelques questions que vous pourriez vous poser afin de prendre conscience de votre niveau d’estime de soi :
- Quel comportement de ma part peut avoir contribué à ce que je me sente ainsi à mon égard ?
- Que puis-je faire différemment la prochaine fois, afin de pouvoir me respecter davantage dans une situation similaire ?
- Y a-t-il quelqu’un avec qui je dois parler afin de résoudre ou de me sentir mieux par rapport à ce qui s’est passé ?
- Puis-je être plus doux avec moi-même et comprendre que je vais faire des erreurs – et, espérons-le, en tirer des leçons ?
Nous apprenons aux autres comment nous traiter
Lorsque nous comprenons pleinement que nous apprenons aux autres comment nous traiter – soit par la façon dont nous les traitons, soit par la façon dont ils nous voient nous traiter – nous pouvons apprendre à changer nos propres comportements et obtenir des résultats différents et plus sains.
Parce que les seules choses que nous pouvons changer résident déjà en nous – comme nos choix, nos décisions, nos attitudes envers nous-mêmes et la vie en général – nous pouvons sortir de notre sentiment de « victime » en reconnaissant que nous avons en fait le contrôle sur de nombreux aspects de notre vie.
Alors, la prochaine fois que vous direz oui à quelqu’un alors que vous voulez vraiment dire non, soyez conscient que vous pourriez enseigner à cette personne qu’il est normal de vous prendre pour acquis et de vous traiter mal. La prochaine fois que l’on vous parle de manière irrespectueuse et que vous choisissez d’accepter cela en restant silencieux plutôt que de vous défendre et de dire votre vérité, voyez si vous pouvez vous rappeler que vous pouvez effectivement faire un autre choix et apprendre à cette personne à vous traiter différemment.
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