Les 5 meilleurs adaptogènes surrénaux pour la fatigue et le stress

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Les adaptogènes surrénaliens sont l’un des suppléments les plus couramment prescrits par les praticiens de la médecine fonctionnelle en raison de l’impact du stress chronique sur la majorité des patients malades. Le stress brise votre corps de toutes les façons imaginables, de sorte que l’atténuation des effets négatifs du stress est la priorité numéro un chez la plupart des patients.

J’utilise les adaptogènes surrénaliens dans ma pratique depuis plus de 15 ans maintenant et j’aimerais partager mes adaptogènes surrénaliens préférés qui peuvent vous aider à vous sentir mieux. Les adaptogènes surrénaliens peuvent provoquer des réactions négatives chez certains patients, donc ne prenez aucun d’entre eux sans une évaluation appropriée d’un praticien de santé pour éviter les effets secondaires.

Qu’est-ce qu’un adaptogène surrénalien ?

Un adaptogène a une activité « non spécifique » et agit en augmentant la résistance de l’organisme à un large spectre de facteurs biologiques, chimiques et physiques défavorables. Les adaptogènes agissent en régulant et en normalisant le fonctionnement des organes et des systèmes de l’organisme. Les adaptogènes agissent principalement en affectant l’axe hypothalamo-hypophyso-surrénalien (HHS) et le système nerveux autonome. Ainsi, les adaptogènes modulent notre réponse au stress (physique, environnemental ou émotionnel) et aident à réguler les systèmes endocrinien, immunitaire et nerveux interconnectés.

Vos glandes surrénales produisent du cortisol et de l’adrénaline qui vous rendent plus sensible aux infections et affaiblissent le système immunitaire. Les adaptogènes peuvent aider à lutter contre les infections grâce à leurs propriétés de renforcement immunitaire au fil du temps.

Mythes des adaptogènes surrénaliens

Les adaptogènes surrénaliens n’augmentent pas les niveaux de cortisol au-dessus de ceux des niveaux physiologiques normaux. Les adaptogènes surrénaliens n’abaissent pas les niveaux de cortisol en dessous de ceux des niveaux physiologiques normaux. Les adaptogènes surrénaliens aideront seulement à normaliser des niveaux qui peuvent être trop élevés ou trop bas.

La « fatigue surrénalienne » n’existe pas selon les preuves scientifiques les plus récentes. Il ne fait aucun doute que le dysfonctionnement des glandes surrénales et de l’axe HPA existe, mais pas de la manière dont la fatigue surrénale a été traditionnellement décrite. J’utilise encore ce terme sur ce site Web puisqu’il est recherché en ligne et je veux donc que les gens soient éduqués lorsqu’ils viennent sur ce site Web.

Rhodiola Rosea

Rhodiola rosea est une plante vivace à fleurs originaire des régions subarctiques du globe, notamment de Scandinavie et de Russie, où elle a été étudiée de manière approfondie depuis les années 1960. Traditionnellement utilisée en Russie et en Mongolie pour le traitement des maladies de longue durée et de la faiblesse causée par les infections, la racine de rhodiola a été étudiée pour son effet favorable sur l’activité du système nerveux central et les niveaux de neurotransmetteurs (par exemple, la dopamine, les monoamines et les bêta-endorphines).

Généralement considérée comme un antidépresseur naturel efficace, la rhodiola se distingue par son absence d’effets secondaires. En plus de la santé de l’humeur, il a été démontré que la rhodiola aide à améliorer la qualité du sommeil, la mémoire et l’apprentissage, à réduire la frénésie alimentaire et à augmenter la tolérance au stress chez les astronautes. La rhodiola est riche en antioxydants puissants, notamment la vitamine C, les catéchines, les acides organiques, les proanthocyanidines et les composés actifs salidroside et rosavine.

La rhodiola a les effets positifs suivants sur l’organisme :

• Améliore l’utilisation du glucose
• Augmente les niveaux de sérotonine dans le cerveau
• Améliore l’énergie et l’endurance
• Equilibre la norépinéphrine (adrénaline)
• Améliore les niveaux de dopamine
• Réduit l’anxiété

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• Améliore la mémoire et les fonctions cérébrales
• Propriétés antioxydantes
• Stimule la guérison
• Augmente la productivité au travail
• Maladie d’altitude
• Améliore la dépression
• Antimicrobien
• Cardio-protecteur
• Neuroprotecteur
• Immunomodulateur
• Améliore la fertilité féminine

Bien que faible en effets secondaires potentiels, la rhodiola peut être trop stimulante pour certains patients et peut même provoquer des insomnies.

La dose recommandée est de 200-600mg par jour en doses divisées le matin et vers midi en tenant compte de la prudence ci-dessus. Ne prenez pas de Rhodiola après l’heure du déjeuner.

Ashwagandha

L’Ashwagandha (Withania somnifera) est un extrait de plantes bien étudié et multibreveté, normalisé pour contenir des niveaux élevés uniques de withanolides – composés bioactifs de l’ashwagandha. Longtemps vénéré par la médecine ayurvédique en tant que Rasayana (rajeunisseur) et tonique nerveux, la recherche suggère que les extraits concentrés d’Ashwagandha peuvent aider à soutenir une réponse normale au stress en favorisant un équilibre sain du cortisol et une immunité à médiation cellulaire. Des études, y compris un essai humain randomisé, en double aveugle, contrôlé par placebo, réalisé en 2008, suggèrent que Sensoril® peut aider à diminuer significativement les indicateurs biochimiques et subjectifs du stress et de l’anxiété, sans effets indésirables.

L’Ashwagandha présente les avantages suivants sur l’organisme :

• Augmente la force et l’endurance
• Améliore la mémoire
• Aphrodisiaque
• Permet un sommeil profond et profond et réparateur
• Propriétés antioxydantes
• Amélioration du système immunitaire
• Augmentation des niveaux de T4 et T3
• Anti-inflammatoire
• Anti-anxiété
• Anti-dépresseur
• Améliore la qualité du sperme
• Améliore la faiblesse généralisée
• Réduit les douleurs musculaires et articulaires

L’Ashwagandha fait partie de la famille des morelles, donc à utiliser avec précaution si vous avez des problèmes avec la tomate, la pomme de terre, l’aubergine, le tabac, le paprika ou les baies de goji.

La dose recommandée est de 500 à 2000mg/jour en dose unique ou divisée selon l’objectif de l’individu. Certaines personnes le prendront avant de se coucher pour aider à dormir et d’autres le prendront le matin et le soir.

Panax Ginseng

Le Panax ginseng est un tonique énergétique bien connu qui aide à améliorer l’endurance physique et à soutenir l’équilibre des hormones reproductives, en particulier chez les hommes. Il a été démontré que le Panax soutient une fonction métabolique saine lorsque le corps est soumis à un stress en stimulant la combustion des graisses et en épargnant le métabolisme des glucides. La recherche suggère que la saponine de ginseng peut aider à améliorer la sensibilité de l’axe HPA et à atténuer les augmentations des niveaux de cortisol plasmatique induites par le stress.

Les propriétés de Panax ginseng comprennent :

• Améliore la fatigue
• Améliore la fatigue liée au cancer-.liée au cancer
• Améliore la libido
• Antioxydant
• Améliore et équilibre la santé immunitaire
• Soutient la fonction cérébrale
• Réduit la faiblesse
• Améliore la performance physique et l’endurance
• Peut aider à combattre le SFC
• Cardiotonique pour l’insuffisance cardiaque congestive
• Peut être utilisé comme tonique amer pour la digestion
• Améliore la glycémie

Panax ginseng est particulièrement recommandé par les herboristes pour les personnes âgées de plus de 70 ans.

La dose recommandée est de 250-750mg/jour en doses divisées.

Eleuthero

Eleuthero (Eleutherococcus senticosus), autrefois connu sous le nom de ginseng sibérien, a été l’une des premières herbes adaptogènes à faire l’objet de recherches approfondies en Union soviétique, où l’intérêt moderne pour cette classe d’herbes s’est développé. L’éleuthéro est couramment utilisé par les athlètes russes pour améliorer leurs performances et favoriser la récupération après une blessure.

Il a été démontré qu’il augmente la vigilance, combat la fatigue et raccourcit les temps de récupération après une maladie. Les principes actifs, qui sont concentrés dans la racine, comprennent les eleutherosides A-M, les polysaccharides, le beta sitosterol et les lignanes. L’éleuthéro est en outre noté pour avoir des avantages immunomodulateurs.

L’éleuthérocoque présente les avantages suivants :

• Augmentation de l’énergie et de l’endurance
• Création d’un état anabolique via l’augmentation de la DHEA et la diminution du cortisol
• Anti-…dépressif (inhibiteur de la MAO)
• Améliore le métabolisme du sucre dans le sang
• Améliore la concentration et la capacité à terminer des tâches
• Améliore le système immunitaire
• Fournit une clarté mentale
• Protège contre les dommages causés par les radiations
• Peut être bénéfique pour le SFC/SIDA

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• Prévient le rhume et la pharyngite
• Réduit les douleurs musculaires et articulaires
• Equilibre la pression artérielle si elle est trop élevée ou trop basse
• Maladies auto-immunes
• Améliore les performances athlétiques
• Décalage horaire

Dose recommandée est de 100-.600mg deux fois par jour via une capsule. L’éleuthéro ne doit pas être pris après 15h car il peut être trop stimulant et provoquer des insomnies.

Licorice

Licorice est considérée comme un adaptogène « probable » à ce stade, ce qui signifie que nous ne savons pas avec certitude si elle est vraiment un adaptogène par définition.

La poudre de racine de réglisse est un anti-inflammatoire qui aide à apaiser l’irritation qui se produit souvent dans les tissus muqueux qui tapissent le tube digestif à la suite d’un stress chronique de faible intensité. La réglisse est utilisée depuis des siècles par les herboristes traditionnels chinois et occidentaux pour aider à équilibrer le stress et soutenir une fonction surrénale saine. Parce qu’elle inhibe la conversion du cortisol en cortisone, la réglisse peut également aider à optimiser les niveaux de cortisol chez les personnes souffrant d’une fonction surrénalienne anormale.

Certains patients ne s’accommodent pas bien de la réglisse mais HPA Select contient une petite quantité de réglisse qui n’est pas suffisante pour causer les problèmes habituels. La réglisse ne doit pas être prise par les personnes souffrant d’hypertension artérielle et elle ne doit jamais être prise sans la supervision d’un médecin.

Cordyceps

Cette recommandation peut surprendre certaines personnes mais certains herboristes considèrent maintenant le cordyceps comme un adaptogène surrénalien.

La Cordyceps sinensis d’origine naturelle est un champignon sauvage que l’on trouve sur le plateau Qinghai-Tibétain de la Chine à une altitude d’environ 10 000 pieds. L’espèce Cordyceps est connue comme une médecine traditionnelle chinoise (MTC) car elle a de larges applications dans le secteur pharmaceutique et de la santé. Ce champignon médicinal a été sous les feux de la rampe lors des Jeux nationaux chinois de 1993, lorsqu’un groupe d’athlètes féminines a battu neuf records du monde, en admettant qu’elles avaient pris régulièrement du Cordyceps. Il a déjà été signalé que le Cordyceps améliore également l’endurance physique, ce qui le rend très utile pour les personnes âgées et les athlètes.

Le Cordyceps agit en améliorant l’endurance et l’énergie cellulaire sous forme d’ATP. En plus de soutenir l’axe HPA, le cordyceps possède les qualités suivantes :

• Anti-bactérien
• Anti-fongique
• Anti-inflammatoire
• Anti-diabétique
• Anti-oxydant
• Anti-tumeur
• Pro-sexuel
• Immunomodulateur
• Anti-VIH

Puisque le cordyceps est trop cher pour une supplémentation réaliste, la plupart des produits sur le marché sont frelatés au point de ne pas être de vrais cordyceps. De plus, ils peuvent contenir des toxines telles que des métaux lourds, selon l’endroit où ils sont récoltés. Par conséquent, je recommande la forme Cs-4 de cordyceps qui est une forme fermentée standardisée de cordyceps qui a une efficacité presque similaire à celle du cordyceps entier.

Dose recommandée : 1 500 mg deux fois par jour avec ou sans nourriture.

Comment prendre les adaptogènes surrénaliens

HPA Select de Moss Nutrition contient de la rhodiola, de l’ashwagandha, de l’eleuthero, du panax ginseng et une petite quantité de réglisse, ce qui vous donne tous les adaptogènes ci-dessus, sauf le cordyceps. J’utilise généralement 2 gélules le matin et pour les cas plus difficiles, je recommanderai 2 autres gélules au déjeuner. Cela n’a pas d’importance si elle est prise avec de la nourriture ou à jeun.

Certains patients ont des effets secondaires graves de HPA Select, donc ne prenez pas ce produit sans la supervision d’un praticien de santé approprié.

Cordyceps Select de Moss Nutrition est la forme Cs-4 de cordyceps mentionnée ci-dessus. Comme indiqué avec HPA Select, ne le prenez pas sans surveillance médicale appropriée, car le cordyceps pourrait aggraver votre condition auto-immune s’il n’est pas utilisé correctement. Je ne combine normalement pas HPA Select avec Cordyceps en fonction de mon objectif avec le patient.

Si vous avez des problèmes avec des adaptogènes trop stimulants comme le rhodiola, l’eleuthero ou le panax ginseng, alors j’utilise habituellement Ashwagandha Select de Moss Nutrition puisque l’ashwagandha n’est pas un adaptogène stimulant.

Ashwagandha peut causer des effets secondaires parce que c’est une morelle comme mentionné ci-dessus. Il a également des propriétés de stimulation immunitaire qui pourraient causer des problèmes chez certaines personnes atteintes de maladies auto-immunes spécifiques, en particulier la maladie de Graves avec laquelle il ne devrait jamais être pris.

Tous les adaptogènes ci-dessus peuvent être pris isolément mais assurez-vous que la qualité des suppléments ne sont pas en question afin de ne pas gaspiller de l’argent. De nombreux suppléments en vente libre ne contiennent pas ce qui est revendiqué sur l’étiquette et ils peuvent également être contaminés par des substances toxiques comme des produits chimiques ou des métaux lourds selon l’endroit où ils sont cultivés et le pays d’où ils proviennent.

Les adaptogènes surrénaliens provoquent généralement une certaine amélioration immédiatement, mais ils peuvent également prendre beaucoup de temps pour faire effet. Il est recommandé de prendre les adaptogènes pendant de nombreux mois pour développer leurs avantages à long terme pour la santé.

Comme indiqué ci-dessus, ne prenez aucun des produits ou herbes ci-dessus sans la supervision d’un médecin. Ils peuvent provoquer des effets secondaires indésirables et même aggraver votre maladie en fonction de ce à quoi vous avez affaire. S’ils sont mal utilisés, les adaptogènes peuvent aggraver l’auto-immunité dans certains cas, entraînant une destruction accrue des tissus corporels. Dans le même temps, les adaptogènes peuvent être une partie vitale de la guérison des maladies auto-immunes lorsqu’ils sont utilisés correctement avec la bonne présentation du patient.

Les adaptogènes surrénaliens ont une longue histoire avec de nombreux avantages potentiels pour la santé, alors ne les négligez pas comme un outil vital dans votre parcours de guérison. Veuillez discuter de cette information avec votre praticien de santé qui est correctement formé en phytothérapie pour la meilleure approche de l’utilisation de ces précieux suppléments.

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