Les futures mamans, écoutez bien : Préparer vos indispensables du post-partum est tout aussi important que de remplir la chambre d’enfant avec les essentiels pour nouveau-nés que vous avez méticuleusement ajoutés à votre registre de bébé. Votre kit post-partum doit contenir tous les éléments nécessaires pour vous aider à récupérer aussi rapidement et confortablement que possible après le traumatisme physique de l’accouchement. Et même si l’achat de fournitures telles que des coussinets post-partum et un spray périnéal est loin d’être aussi amusant que de parcourir les minuscules vêtements pour bébé, votre corps épuisé et endolori sera reconnaissant d’avoir un peu de répit. Après tout, votre bébé a besoin de vous, et vous méritez de bénéficier des meilleurs soins après l’accouchement alors que vous plongez tête première dans la maternité.
Tout cela, je le partage avec vous par expérience, y compris les leçons que j’ai tirées de mon inexpérience la première fois que j’ai accouché.
Bébé numéro un a rejoint un foyer bien préparé. Pendant neuf mois, je me suis reposée dans mon lit sans bébé et j’ai lu sur ce à quoi il fallait s’attendre. J’ai suivi des cours sur l’allaitement et les soins aux nourrissons. J’ai étudié les gestes à adopter pour arrêter les pleurs d’un bébé. J’ai organisé la chambre du bébé avec des tonnes de matériel neuf. Chaque chambre avait une réserve de fournitures, de sorte que les serviettes pour le rot et les lingettes n’étaient jamais à moins de quelques mètres de moi. J’ai acheté tout ce dont mon nouveau-né aurait besoin et même plus.
Ensuite, je suis rentrée à la maison avec mon bébé dans les bras.
Seul l’expérience vous prépare à ce que vous allez ressentir après l’accouchement. Mon bébé a subi une fracture de la clavicule, tandis que je souffrais de déchirures au quatrième degré. J’avais l’impression d’avoir été écrasée par un camion. Les nuits sans sommeil ont conduit à des journées brumeuses criblées de doux moments.
J’ai boitillé jusqu’à la salle de bain pour la première fois, je me suis assise sur la chaise percée, puis j’ai pleuré en réalisant que j’avais laissé mon sac d’hôpital, rempli de fournitures post-partum, sur la table de la cuisine. J’étais mal équipée pour gérer la douleur, le sang et le désastre de mes parties intimes.
La naissance du bébé numéro un a été rude. J’ai juré de ne plus jamais passer par là.
J’ai renié ma promesse. Deux fois. Lors de ma troisième grossesse, pleine d’expérience, j’ai vérifié avec révérence ma liste de fournitures personnelles et je me suis préparée à mon retour au pays.
Vous serez endolorie et fatiguée, car votre corps a traversé une épreuve majeure. Vous vous concentrez sur les besoins du bébé, mais vous oubliez de manger. Vous ne vous souvenez plus où vous avez rangé ce truc. Vous n’arrivez même pas à trouver le mot pour le désigner, mais vous savez qu’il est quelque part dans la maison. Vous n’arrivez même pas à penser à ce dont vous aurez besoin. Si vous vous projetez dans l’avenir et que vous cherchez une liste d’articles indispensables après l’accouchement, vous n’êtes pas la seule. Selon les dernières données de recherche disponibles, cette requête est recherchée près de 1 300 fois par mois.
Faites une faveur à votre soi post-partum et faites des provisions maintenant, puis créez un kit pour votre sac d’accouchement plus d’autres fournitures à garder à la maison. Ci-dessous, votre liste de contrôle post-partum officielle, qui comprend des articles approuvés par les mamans de marques comme Tucks, Lansinoh et Frida Mom (sérieusement, obtenez toutes les Frida Mom).
- Les indispensables du post-partum : Voici votre check-list de récupération
- Les lingettes rafraîchissantes &Coussinets
- Peri Bottle (Squirt Bottle)
- Douleur & Spray anti-démangeaison (pour « en bas »)
- Coussinets post-partum
- Sous-vêtements jetables/en maille
- Coussinets pour mamelons
- Caféine &Anti-douleurs
- Adoucissant pour les tabourets
- Vitamines prénatales
- Des collations rapides et saines
- Kits post-partum pré-préparés
- SHOP THE STORY
Les indispensables du post-partum : Voici votre check-list de récupération
Les lingettes rafraîchissantes &Coussinets
Une aubaine. Les lingettes fraîches et douces sont assez douces pour nettoyer vos zones délicates et assez solides pour tapisser le dessus de votre tampon menstruel (ou de vos sous-vêtements jetables). L’antiseptique naturel contenu dans Tucks réduit l’inflammation tout en combattant les bactéries. C’est incroyablement apaisant pour votre zone vaginale déchirée par la guerre et vos hémorroïdes nouvellement enflammées (oui, il y a des hémorroïdes).
Frida Mom a également des doublures de tampon qui peuvent être rangées dans votre culotte pour vous soulager. Ils sont imbibés d’hamamélis, un apaisant naturel.
Peri Bottle (Squirt Bottle)
Il est difficile de se sentir fraîche quand on est une bouillie. Après avoir utilisé la salle de bain, une rapide giclée d’eau chaude permet de garder vos endroits personnels propres. La plupart des hôpitaux fournissent des bouteilles d’eau chaude, mais vous pouvez vous en acheter une meilleure qui est conçue pour jaillir vers le haut afin que vous n’ayez pas à faire de l’angle. C’est une petite commodité, mais vous voudrez tout ce qui peut vous faciliter un tant soit peu la vie pendant votre convalescence. À moins que vous n’ayez un bidet, une bouteille de péri est votre nouvelle meilleure amie de salle de bain, ce qui en fait un must-have du post-partum.
Douleur & Spray anti-démangeaison (pour « en bas »)
Ayez une bouteille pour chaque pièce où vous pourriez baisser vos sous-vêtements ! Sans blague ! Une grande marque est Dermoplast – j’ai trouvé que la bouteille bleue était supérieure à la bouteille rouge. Les deux utilisent de la benzocaïne comme ingrédient actif, mais le flacon bleu contient du menthol et de la lanoline, ce qui le rend parfait pour les soins post-accouchement. Après un essuyage doux ou un pschitt avec de l’eau, un spray rapide sur vos parties intimes atténue la piqûre.
De même, Frida Mom a une mousse cicatrisante qui soulage également la douleur et le gonflement. Comme les doublures de coussinets, elle utilise l’hamamélis comme ingrédient principal et est fabriquée sans produits chimiques agressifs.
Coussinets post-partum
Encore, l’hôpital aura des coussinets, et ils auront probablement des packs de glace, aussi. Si vous avez de la chance, ils peuvent aussi avoir des padscicles, qui sont les deux en un. Dans tous les cas, il est préférable d’en avoir un peu plus sous la main. Au lieu d’acheter des coussinets et des poches de glace séparément, optez pour des combos coussinets absorbants/pack de glace qui sont plus faciles, moins encombrants et plus propres que de fourrer un pack de glace et un coussin dans vos sous-vêtements (en maille).
A mesure que le saignement se relâche, vous pourrez passer à des serviettes de nuit résistantes, puis à des serviettes ordinaires au cours de quelques semaines.
Sous-vêtements jetables/en maille
La plupart des hôpitaux vous font porter des sous-vêtements en maille. Cela semble gênant, mais c’est oh combien pratique. C’est beaucoup plus facile de tout jeter au lieu d’avoir une pile de sous-vêtements dégoûtants à laver. Pendant votre guérison, des accidents peuvent survenir, alors n’oubliez pas d’ajouter ce point à votre liste de contrôle post-partum. Et, pour votre information, vous les porterez pendant au moins deux semaines.
Bien que vous serez probablement renvoyée chez vous avec une pile de sous-vêtements pas très sexy, il est bon d’avoir des sous-vêtements supplémentaires sous la main pour ne pas en manquer. Les sous-vêtements courts en maille de Frida Mom sont plus épais que les sous-vêtements hospitaliers, et comme vous porterez de toute façon une serviette hygiénique, vous pouvez les garder quelques jours (ils commencent à se détériorer lorsque vous arrachez les serviettes). Certaines nouvelles mamans optent même pour des sous-vêtements absorbants, qui remplacent l’utilisation de sous-vêtements en maille avec des coussinets, et Always Discreet est un choix populaire.
Coussinets pour mamelons
Allaitement ou non, vous aurez des fuites. Prenez des coussinets de tétine pour absorber le lait supplémentaire et garder vos chemises (presque) sèches. Les coussinets jetables sont les plus faciles à utiliser, surtout pendant les premières semaines, mais vous pouvez aussi vous procurer un ensemble de coussinets lavables.
Si vous allaitez, envisagez de vous procurer une paire conçue pour soulager les mamelons douloureux et fissurés, comme les Soothies de Lansinoh (elles peuvent être réutilisées pendant 72 heures).
Caféine &Anti-douleurs
Les maux de tête aveuglants du post-partum, surtout après une péridurale, existent bel et bien. Demandez à votre médecin à l’avance comment y remédier, car votre plan peut différer en raison de vos besoins et de vos antécédents en matière de soins de santé.
Pour moi personnellement, une combinaison de caféine et de Tylenol endigue les douleurs de maux de tête fulgurantes. Après le troisième bébé, le café glacé a fait l’affaire. Une pilule de caféine bon marché équivaut à une tasse de café, alors gardez-en une bouteille à portée de main (ou, allez-y à fond et considérez cela comme une excuse pour vous procurer du Starbucks sur une base régulière). Vous aurez également besoin d’une réserve d’ibuprofène et/ou de Tylenol (le médecin peut vous suggérer de faire une rotation).
Adoucissant pour les tabourets
Il faut un peu de temps pour que votre système se régule, sans parler du fait que pousser dans n’importe quelle capacité, peut être très douloureux alors que vous êtes encore à vif. C’est pourquoi la plupart des médecins recommandent un émollient fécal pour ces premiers jours.
Vitamines prénatales
Votre corps a besoin de récupérer. Continuez à prendre vos vitamines prénatales pendant au moins six semaines après l’accouchement, plus longtemps si vous le souhaitez. Et parlez à votre gynécologue des vitamines post-partum. Oui, elles existent.
Des collations rapides et saines
Avec un nouveau-né à la maison, vous aurez à peine le temps de prendre une douche, et encore moins de vous asseoir pour prendre une collation saine. C’est particulièrement vrai si vous êtes une maman qui allaite, car vous serez particulièrement fatiguée et affamée alors que vous vous efforcez de nourrir votre bébé 24 heures sur 24. Mais que vous nourrissiez votre petit avec du lait maternel ou du lait maternisé, vous voudrez garder votre énergie avec des collations rapides et saines comme des fruits secs ou frais, des barres granola ou des pots de yaourt.
Si vous prévoyez d’être une maman qui allaite, recherchez des collations avec des ingrédients qui aident à la production de lait comme les flocons d’avoine et même la crème glacée favorisant la lactation ( !). Et jetez un coup d’œil aux boules Nunona, qui sont des bouchées de noix, de dattes et de morceaux de chocolat spécialement conçues pour améliorer la qualité du lait maternel. (P.S. elles sont délicieuses et rassasiantes même si vous n’allaitez pas.)
Kits post-partum pré-préparés
Vous pouvez également vous épargner quelques soucis en vous procurant un kit déjà constitué pour vous. Vous finirez probablement par payer un peu plus pour moins de produits, et nous vous suggérons tout de même de passer par cette liste de contrôle pour vous assurer que toutes vos bases sont couvertes.
Cependant, ces kits constituent un excellent point de départ, sont faciles à glisser dans votre sac d’hôpital, et font de merveilleux cadeaux de baby shower pour d’autres futures mamans. Au milieu des piles d’articles de bébé mignons (et parfois, inutiles), elle appréciera certainement que quelqu’un ait pensé à elle.
Rendez ces premières semaines plus faciles pour vous en pensant à vos besoins à l’avance. Je sais, je sais, c’est plus amusant d’acheter une layette que d’acheter un paquet de Depends. Penser à se blottir béatement avec bébé est préférable à penser à ce que vous ferez quand vous ne pourrez plus vous essuyer après le numéro deux. Cependant, l’expérience m’a appris que je ne veux pas être sans ces articles après la naissance, et vous ne voudrez pas l’être non plus.
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