Écrit par Emily DeSanctis, membre de la Writer’s Corps
Souvent, on nous dit de » faire confiance à notre instinct « , mais qu’est-ce que cela signifie réellement et surtout, comment le faire ?
L’instinct, ou l’intuition, est votre compréhension immédiate de quelque chose ; il n’est pas nécessaire d’y réfléchir ou d’obtenir une autre opinion – vous savez tout simplement. Votre intuition surgit comme une sensation dans votre corps que vous êtes le seul à éprouver. Parce que ce sentiment est si personnel, personne d’autre ne peut intervenir pour vous dire si vous êtes en contact avec votre instinct ou non. C’est à vous seul qu’il revient de décider. Pour cette raison, faire confiance à votre intuition est l’acte ultime de confiance en vous-même.
Écouter votre intuition vous aide à éviter les relations et les situations malsaines. Tout au long de votre vie, de nombreuses personnes auront des idées sur ce qui est le mieux pour vous, certaines tenues avec de bonnes intentions et d’autres venant d’un lieu d’intention trompeuse, nuisible et égoïste. Il est parfois difficile de dire dans quelle catégorie se trouve une personne, mais si vous mettez de côté toutes ces opinions extérieures et que vous écoutez plutôt les conseils de votre propre intuition, elle vous guidera vers ce qui est vraiment le mieux pour vous.
Le processus consistant à faire confiance à votre instinct n’est cependant pas aussi simple que l’expression le laisse entendre, surtout lorsque certaines habitudes et circonstances nous tirent fortement et souvent inconsciemment dans la direction opposée. Heureusement, notre intuition est si profondément instinctive que même si nous n’avons pas été en contact avec elle pendant toute notre vie, elle est toujours là en nous, attendant que nous fassions appel à sa sagesse.
Voici comment vous pouvez vous tailler un chemin plus clair vers votre propre intuition et commencer à la tirer régulièrement dans votre vie.
Ce qui fait obstacle
Votre intuition est comme votre étoile polaire personnelle, mais il existe de nombreux obstructions qui agissent comme des nuages atténuant sa lumière. Une fois que vous en êtes conscient, vous pourrez mieux vous attraper lorsque vous vous dirigez dans la mauvaise direction pour les mauvaises raisons, afin de pouvoir ensuite prendre les mesures appropriées pour vous réaligner avec votre intuition. Voici quelques-uns des coupables les plus probables :
- Penser trop : Puisque l’intuition est définie comme « la capacité de comprendre quelque chose instinctivement, sans avoir besoin de raisonnement conscient », la surpensée est l’un des plus grands interférents. Le fait de réfléchir excessivement à chaque décision et d’envisager d’innombrables scénarios et résultats peut vous éloigner de votre instinct, surtout lorsque vous réfléchissez trop pour rationaliser ou justifier quelque chose. Dans ce cas, votre processus de pensée ne s’écoule pas librement ou de manière organique, mais suit un programme très précis visant à défendre un point sur lequel vous vous êtes déjà fait une opinion. Dans d’autres cas, le flot de possibilités et de considérations que génère une réflexion excessive peut vous submerger et vous embrouiller, vous laissant dans un cercle vertigineux sans direction claire. Cet état est appelé paralysie de l’analyse. Quel que soit le processus exact, la surpensée vous conduit au même endroit – hors de contact avec votre instinct.
- « Devraient » : Les « Devraient » entrent souvent en scène lorsque vous réfléchissez trop et d’autres fois lorsque vous êtes tourné vers l’extérieur. Par exemple, si vous vous demandez : » Est-ce que je vais m’apprécier si je fais ça ? « . Dans ces cas-là, vous envisagez votre comportement à travers une lentille colorée par les règles, les préférences et les attentes que quelqu’un d’autre a établies, au lieu de regarder vers l’intérieur et de laisser vos propres pensées et besoins guider votre comportement, ce qui vous amènerait à poser une question très différente, comme « Comment me sentirai-je si je fais cela ? ». Parce que les « devraient » déplacent le centre d’intérêt loin de vous, ils vous éloignent de votre intuition.
- Préjugés & Biais inconscients : Même si les préjugés et les biais inconscients sont en quelque sorte l’opposé de la surpensée, ils ont des effets similaires sur votre intuition. Par opposition à la surpensée et à la suranalyse, les préjugés et les partis pris inconscients fonctionnent à partir de jugements rapides que le cerveau fait automatiquement en fonction des expériences passées, des stéréotypes et de l’arrière-plan au lieu de se baser sur la raison ou l’expérience réelle. Par conséquent, aucun de ces coupables ne laisse de place pour que vous puissiez puiser dans la nature expérientielle de l’intuition.
- Les besoins/souhaits/opinions/conseils d’un être cher ou d’une figure d’autorité : Souvent, la personne qui a le plus grand pouvoir d’éclipser ou d’obscurcir votre instinct est un être cher ou une figure d’autorité dont vous souhaitez gagner l’amour ou l’approbation, par exemple, un parent, une personne significative, un enseignant ou un entraîneur.
- Lorsque vous voulez vraiment quelque chose : Lorsque vous avez vraiment faim de quelque chose, qu’il s’agisse d’amour, d’acceptation, d’enfants, de statut social ou autre, votre fort désir de combler ce besoin criant peut vous amener à négliger ou à ignorer tout drapeau rouge en cours de route. Être focalisé au laser sur la satisfaction d’un besoin que vous jugez digne de presque n’importe quel coût laisse peu de possibilités de reconnaître ou de suivre votre intuition, surtout si cet instinct est en désaccord avec quelque chose ou quelqu’un étroitement aligné avec ce besoin.
- Traumatisme/abus antérieur dans l’enfance : Le plus complexe et le plus puissant de tous les coupables est peut-être d’avoir subi des abus et des traumatismes dans l’enfance. Pourquoi ? Parce que la maltraitance dans l’enfance peut laisser un impact durable sur une personne qui reste même à l’âge adulte. Grandir en subissant des abus physiques, émotionnels/psychologiques et/ou sexuels peut amener les enfants à se méfier de leur expérience et à se blâmer. Puisque faire confiance à son intuition revient à se faire confiance à soi-même, exploiter cet instinct peut être un combat.
Comment cultiver votre intuition
Pratiquer les étapes suivantes vous aidera à affiner votre sensation d’intuition dans votre corps et à la mettre en avant pour vous guider dans les situations importantes.
1. Ralentissez &Videz votre esprit
Lorsque vous vivez dans un brouillard nuageux et que vous vous précipitez ici et là, que ce soit physiquement ou mentalement, vous manquez des informations. Ralentir vous permet de mieux reconnaître et traiter les informations que vous recevez, non seulement dans votre esprit mais aussi dans votre corps. Pour ce faire, vous devez vous désencombrer mentalement et physiquement. Dans la vie réelle, cela peut ressembler à repousser une échéance pour supprimer l’urgence d’une décision. Cela peut aussi signifier s’éloigner d’une situation afin de gagner en clarté, par exemple prendre des vacances avant de changer de carrière ou passer un peu de temps à l’écart d’une personne importante pour déterminer si vous êtes faits l’un pour l’autre.
Slowing down signifie faire volontairement de l’espace pour que votre intuition puisse l’occuper. Le rythme plus lent aide à changer votre perspective et à éliminer les distractions afin que vous puissiez voir et ressentir ce qui compte vraiment. Explorez la méditation, le yoga, les exercices de respiration en pleine conscience et d’autres pratiques qui déplacent votre attention des pensées fugaces vers un espace plus profond de calme et de centrage en vous.
2. Remarquez les sensations dans votre corps
L’intuition est ancrée dans les sensations à l’intérieur du corps, donc apprendre à reconnaître ce qui se passe dans votre corps – c’est-à-dire ce que vous ressentez – est essentiel pour développer votre intuition. Bien que nous puissions utiliser indifféremment les termes « sentiments » et « sensations » pour décrire l’intuition, il convient de noter une légère distinction : plus précisément, il s’agit de comprendre comment votre corps se sent en réponse à une émotion – par exemple, la colère se traduit par une sensation de tension, de douleur, de chaleur et de picotement – plutôt que de simplement nommer une émotion comme la tristesse, la colère ou la frustration, et de s’arrêter là. Une excellente façon de s’exercer consiste à nommer l’émotion au moment où vous la ressentez (par exemple, la colère), puis à ressentir les sensations associées à cette émotion dans votre corps (par exemple, votre mâchoire est serrée et vos épaules sont soulevées et tendues). Faire cela vous aide à rester hors de votre tête où vous risquez d’être emporté par les pensées et à vous accorder plutôt avec votre corps où réside votre intuition.
Commencez à pratiquer en tant qu’observateur novice, en remarquant simplement avec intérêt ce qui se passe dans votre corps en réponse à différents stimuli et émotions. Les méditations guidées de balayage du corps sont particulièrement utiles pour aiguiser cette compétence. Il en va de même pour les exercices qui consistent à évoquer un souvenir spécifique, puis à étiqueter et à ressentir les émotions qu’il suscite dans votre corps. Dans tous ces exercices, prêtez une attention particulière à votre respiration, à vos muscles et à votre rythme cardiaque pour voir comment votre corps réagit et ce que cette réaction vous dit. Les informations qu’il détient sont cruciales pour concevoir une action qui soit significative et pertinente pour vous.
Focus on You
Demandez-vous : » De quoi ai-je vraiment besoin ici ? Qu’est-ce qui est important pour moi ? » C’est un de ces moments où tout devrait être centré sur vous, alors donnez-vous la pleine permission de le faire. Si vous constatez que votre attention se porte sur d’autres personnes et sur leurs besoins, remarquez et ramenez volontairement votre attention à la curiosité de ce dont vous avez besoin et de ce que vous voulez, car c’est là que vous trouverez votre intuition ; en vous concentrant sur ces besoins, vous ouvrirez plus facilement la voie. Pour faire le vide autour de votre intuition, il peut être utile de passer en revue la liste des coupables ci-dessus pour identifier les facteurs externes qui vous influencent, en les reconnaissant afin de pouvoir les mettre de côté pour le moment. Votre intuition fait partie de votre moi le plus élevé et le plus sage, alors assurez-vous que l’accent est carrément mis sur vous.
Agissez (ou revenez à l’étape 1)
Le sentiment d’intuition est comme un courant océanique qui vous fait naviguer vers une vie pleine de buts. Une fois que vous l’avez découvert, vous devez encore sauter dans un bateau et prendre la mer pour en tirer toute la valeur. Après avoir répondu à la question « De quoi ai-je besoin en ce moment ? », faites quelque chose pour vous donner ce dont vous avez besoin. Il peut s’agir du plus petit pas, mais la taille n’a pas d’importance ici. Les petits pas peuvent en fait être bénéfiques au début pour établir progressivement la confiance avec votre moi intuitif que vous rencontrez peut-être pour la première fois ou que vous réapprenez à connaître après une relation malsaine qui vous a séparés. Ce qui est important, c’est que vous suiviez votre intuition.
N’oubliez pas que faire confiance à votre intuition est un voyage qui vous ramènera souvent à ces étapes au fur et à mesure que les circonstances changent et que la vie continue d’avancer. Considérez votre intuition comme un muscle à renforcer. Avec une pratique ciblée et une utilisation fréquente, elle deviendra plus puissante et servira mieux son objectif – vous guider à la maison vers vous-même.
.
