Avoir la peur de tomber à un âge avancé est très commun et souvent pénible. Elle peut limiter votre vie de plusieurs façons, mais de l’aide est disponible pour surmonter votre peur et votre anxiété.
Comment la peur de tomber peut vous affecter
Tout le monde peut trébucher ou tomber. En vieillissant, la peur de tomber peut devenir une préoccupation sérieuse. Certaines personnes s’inquiètent de ce qui pourrait leur arriver s’ils tombent, même s’ils n’ont jamais fait de chute auparavant.
Une chute peut vous faire sentir secoué et plus prudent. Vous pouvez arrêter de faire des choses et perdre confiance en vos capacités. C’est une réaction courante et très compréhensible. Cependant, si vous vous retrouvez à vous inquiéter constamment de tomber, cela peut vous empêcher d’avoir une vie active et épanouie.
Anxiété de tomber
Etre anxieux de tomber est un problème très commun – nous avons tous des inquiétudes et des peurs. L’anxiété peut vous donner l’impression que vous n’avez aucun contrôle sur ce que vous ressentez et que rien ne peut être fait pour changer votre situation. Cela peut vous laisser de mauvaise humeur, frustré et seul.
Vous pouvez être gêné d’avoir ces inquiétudes ou craindre de perdre votre indépendance si vous parlez de vos préoccupations à quelqu’un. De nombreuses personnes continuent à vivre avec l’anxiété alors qu’elles n’y sont pas obligées. Ce n’est pas un signe de faiblesse ou quelque chose dont il faut avoir honte.
Ce que l’on ressent en étant anxieux
Nous nous sentons tous anxieux à certains moments de notre vie, l’anxiété est la réaction normale de notre corps à une menace ou un danger réel ou imaginaire. Elle peut se développer après tout événement stressant de la vie, comme une chute. Un léger niveau d’anxiété est très courant et peut souvent être considéré comme une partie normale de la vie. Cependant, certaines personnes éprouvent une anxiété très forte et constante et des sentiments de panique à l’idée de tomber. Si cela affecte votre vie, c’est devenu un problème.
L’anxiété peut affecter votre façon de penser, ce que vous faites et ce que vous ressentez. Elle peut également être ressentie dans le corps, provoquant des symptômes tels que :
- battement cardiaque rapide et battant
- maux de tête
- poitrine, des douleurs à la poitrine, aux épaules ou au cou
- des vertiges ou des étourdissements
- un essoufflement
- des jambes tremblantes
- des nausées
- une perte d’appétit
- des papillons dans l’estomac
- des tensions musculaires
Ces sensations sont la façon dont la nature vous protège du danger. Elles peuvent être désagréables, mais ne sont pas nocives, et disparaîtront lorsque votre anxiété diminuera et que vous vous sentirez plus calme.
Si vous présentez l’un de ces symptômes, parlez-en à votre médecin généraliste qui vérifiera votre santé physique pour exclure tout problème de santé. S’il n’y a aucun problème, il s’agit probablement d’anxiété.
Plus d’informations sur les symptômes de l’anxiété
Pensées et sentiments anxieux
Si vous êtes anxieux à l’idée de tomber, vous pouvez :
- vous sentir irritable et sur les nerfs
- avoir des pensées inquiétantes fréquentes et une peur constante de tomber. L’anxiété peut parfois vous amener à surestimer le risque de chute
- penser toujours que le pire va arriver
- se concentrer uniquement sur le négatif plutôt que d’avoir une attitude mentale positive. Par exemple, » Je ne peux pas marcher loin parce que je vais tomber » plutôt que » Je vais essayer de marcher aussi loin que possible. Je vais faire de mon mieux »
Les pensées négatives peuvent faire paraître les choses pires. Apprendre à les contester avec des pensées plus équilibrées peut aider à réduire les inquiétudes. Cela demande simplement de la pratique.
Comment l’anxiété peut affecter votre vie
Plus vous vous inquiétez de tomber, moins vous êtes susceptible de rester actif. L’anxiété peut vous amener à :
- agir d’une manière qui vous aide à vous sentir plus en sécurité – comme vous tenir aux choses parce que vous pensez que vous allez tomber ou ne pas sortir
- éviter ou arrêter de faire des choses, ce qui peut rendre la vie difficile et moins agréable. Cela peut entraîner une mauvaise humeur et une dépression
Vous pouvez perdre beaucoup de confiance en vous en évitant de marcher. Cela affectera la façon dont vous vous sentez à propos de vous-même et maintiendra les peurs.
Un cycle d’anxiété peut se développer qui maintient les peurs de tomber. Les pensées inquiétantes peuvent affecter ce que vous ressentez et ce que vous faites.
Gérer l’anxiété peut aider à améliorer votre mobilité, votre confiance et votre qualité de vie.
Découvrez comment gérer l’anxiété liée à la chute
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