Ce ne serait pas génial si vous pouviez développer un six-pack tueur en riant ou en toussant ? Cela vaudrait tous ces jours passés à être malade au lit, et la plupart d’entre nous traîneraient aux spectacles comiques dans le but de déchiqueter nos abdominaux. Vous parlez d’un moyen rapide et facile !
Malheureusement, la réponse à cette question est : Non, vous ne pouvez pas développer un pack de six en toussant ou en riant. Bien que ces deux activités sollicitent vos muscles centraux, la triste vérité est que l’effort n’est pas suffisant pour provoquer une croissance musculaire sérieuse. Lisez la suite pour découvrir les mécanismes qui vous aident à développer des abdominaux, et pourquoi la toux et le rire ne sont pas tout à fait ce dont vous avez besoin pour devenir déchiqueté.
Comment les muscles grandissent et deviennent plus forts
Lorsque vous soulevez des poids, vous chargez essentiellement plus sur vos muscles que ce qu’ils peuvent facilement supporter. Le soulèvement répété du poids provoque une dégradation de votre fibre musculaire (ne vous inquiétez pas, c’est une bonne chose). Votre corps voit qu’il est incapable de supporter cette quantité de poids, il essaie donc d’augmenter sa capacité de force en augmentant la taille de vos fibres musculaires afin qu’elles puissent stocker plus d’énergie. Plus d’énergie stockée = plus de port de poids = des muscles plus forts.
Si vous avez déjà soulevé des poids, vous remarquerez qu’il faut des semaines ou des mois pour voir des différences notables dans votre capacité de port de poids. Vous pouvez peut-être augmenter la charge de votre haltère ou de votre barre de quelques livres, mais vous ne voyez pas d’énormes gains musculaires avant d’y consacrer du temps et des efforts pendant des mois. Cela est dû au fait que la quantité de croissance musculaire résultant de chaque séance d’exercice est microscopique. Il faut du temps pour que cette croissance devienne visible – à la fois en termes de taille et de capacité musculaire.
Pourquoi la toux n’entraîne pas vos muscles
Lorsque vous toussez, vos muscles abdominaux se contractent avec la force de votre toux. Cependant, le resserrement n’est pas en réponse à des stimuli externes, il n’y a donc pas plus de charge placée sur vos muscles que ce qu’ils sont capables de supporter. Ils se contractent et se relâchent simplement à chaque fois que vous toussez. L’effet est comparable à celui de soulever un poids très léger à plusieurs reprises. Vos muscles sont capables de supporter la contrainte, il n’y a donc pas de dégradation musculaire, ce qui signifie qu’il n’y a pas de croissance musculaire.
Et qu’en est-il de la toux grave ? Dans certains cas de toux chronique, il y a une certaine modification de la définition musculaire et de la capacité de force en raison de la contraction et de la relaxation constantes des muscles. Imaginez que vous faites 100 abdominaux. Bien qu’il s’agisse d’un effort léger, c’est la répétition qui sollicite vos muscles, les obligeant à s’adapter pour augmenter l’endurance musculaire. Les muscles seront plus forts, mais vous ne verrez très probablement pas de changements visibles dans la définition musculaire.
Pourquoi le rire n’entraîne pas vos muscles
Le rire est similaire à la toux, mais il est beaucoup moins explosif, ce qui signifie qu’il nécessite beaucoup moins de force musculaire que la toux. Vous ressentiriez cette courbature dans vos abdominaux si vous riiez hystériquement pendant 30 à 60 minutes complètes, mais cela arrive rarement. La plupart du temps, la contraction et la relaxation de vos abdominaux causées par l’acte de rire ne poussent pas les muscles, même près de la fatigue, ce qui signifie qu’il y a très peu de chances d’hypertrophie musculaire.
