Pourquoi est-il si difficile de se faire des amis à l’âge adulte ?

Il y a cinq mois, j’ai déménagé de New York à Los Angeles. J’ai vécu à NYC pendant onze ans, j’ai tendance à me faire des amis facilement, et j’avais un grand réseau que je prenais pour acquis.

Je suis célibataire, je vis seul, et je suis un pigiste, donc je n’avais pas de partenaire, de colocataire ou de collègues de travail pour m’aider à élargir mon cercle social. J’ai rapidement découvert que se faire des amis n’était pas aussi facile que je l’avais toujours pensé. Malgré tous mes efforts, je n’établissais pas de liens significatifs avec ceux avec qui je partage ma nouvelle ville.

Il est difficile de se faire des amis à l’âge adulte parce que la plupart d’entre nous sommes assez figés dans nos habitudes. Nous avons nos amis, nos routines, et il est difficile de s’en écarter. De plus, nous n’avons pas les mêmes opportunités intégrées que lorsque nous étions plus jeunes et que tout le monde était à des stades de vie similaires. En vieillissant, certains peuvent être mariés et avoir des enfants, tandis que d’autres amis sont célibataires et s’amusent. Quand nous sommes plus jeunes, la plupart d’entre nous sont à l’école, puis à l’université, et à la vie post-collégiale.

Aussi, peut-être que maintenant que vous êtes plus âgé, vous avez aussi été brûlé par des amitiés. Il est effrayant d’être vulnérable et de se mettre à nouveau en avant si vous avez eu une rupture amicale difficile.

Mais nous savons tous que l’amitié est importante – même la recherche a assimilé l’amitié au bonheur. Une étude de 2014 a révélé que la fréquence de la socialisation est positivement associée à la satisfaction de la vie.

Bien que se faire des amis en tant qu’adulte puisse être difficile, la meilleure partie de faire de nouveaux amis est une capacité à créer des modèles d’amitié plus sains. Les nouvelles amitiés vous donnent une ardoise propre, l’occasion d’apprendre des erreurs commises dans les relations amicales passées et d’en forger de nouvelles qui ont des liens encore plus forts. Vous pouvez trouver les amis qui vous complimenteront le plus et vous aideront à mener une vie plus épanouie, des personnes pour lesquelles vous pourrez aussi être là.

Conseils pour se faire de nouveaux amis en tant qu’adulte

Il faudra travailler pour se faire de nouveaux amis, mais vous verrez que cela en vaut vraiment la peine. Voici quelques stratégies pour vous faire des amis à l’âge adulte, que vous soyez introverti ou extraverti.

Devenez un adhérent

Pensez aux choses que vous aimeriez avoir plus de temps à faire. Êtes-vous un joueur de tennis dont la raquette est devenue rouillée ? Rejoignez un groupe de tennis. Conseil de pro : bien que de nombreuses ligues sportives soient intrinsèquement sociales, vous pouvez rechercher un groupe qui a une composante sociale intégrée pour assurer la conversation au-delà du filet.

Prendre des cours

Cela ne doit pas être aussi formel que de retourner à l’école, mais si vous êtes intéressé par l’écriture ou l’apprentissage d’une langue, inscrivez-vous à un cours ! Vérifiez les collèges communautaires ou les instituts de langue dans votre région, et envisagez de convoquer un groupe d’étude en dehors de votre cours pour pratiquer votre espagnol ou un groupe d’écriture pour amener ces nouvelles amitiés au-delà de la salle de classe.

Demandez à vos amis existants

Nous allons supposer que vous aimez vos amis existants et que vous cherchez simplement à élargir votre cercle social. Demandez à votre réseau actuel qui fait partie de son réseau. Et soyez précis – dites à votre ami, par exemple, que vous cherchez un compagnon de yoga ou quelqu’un avec qui essayer de nouveaux restaurants.

Bénévolat pour une cause à laquelle vous croyez

Trouvez une cause à laquelle vous croyez, et donnez de votre temps. Si l’altruisme est quelque chose que vous appréciez chez un ami, c’est un excellent moyen de rencontrer quelqu’un dont les valeurs s’alignent sur les vôtres. Vous savez que vous avez des intérêts similaires, et vous partagerez une expérience ensemble.

Faites des rencontres pour vos intérêts

Cela ne doit pas toujours être aussi formel qu’un club ou une classe. Prenez n’importe quelle fascination étrange que vous avez, et il y a probablement une sorte de meetup pour cela. Vous vivez dans le centre de Jersey City et vous aimez les Gilmore Girls ? Il y a une réunion pour ça. Vous savez que vous aurez automatiquement une tonne de choses à raconter – et quelque chose dont vous n’avez généralement pas l’occasion de parler avec les autres.

Regardez dans les groupes de soutien

Vous venez de perdre un parent ou de divorcer ? Vous luttez contre votre santé mentale ou vivez avec une maladie chronique ? Envisagez de chercher un groupe de soutien. Votre thérapeute Talkspace pourrait vous aider à trouver un groupe plus clinique, mais certains sont plus informels. Si vous avez entre 20 et 30 ans, The Dinner Party est une excellente ressource pour ceux qui ont perdu quelqu’un.

Utilisez vos enfants ou vos animaux de compagnie à votre avantage

Que vous ayez un « furchild » ou un enfant humain, vous avez automatiquement une autre façon d’élargir votre cercle. Trouvez des groupes de jeu ou des activités pour votre enfant, et vous rencontrerez certainement des parents partageant les mêmes idées que vous en les regardant sur le terrain de football. Si vous êtes un parent d’animal de compagnie, vous pouvez essayer de vous réunir autour de la race de votre chien. Bonus : vous serez entouré de tant de chiens mignons !

Organisez quelque chose vous-même

Vous ne trouvez pas ce que vous cherchez ? Créez-le vous-même. Essayez de créer un groupe d’écriture pour romanciers si vous cherchez à terminer votre roman, que ce soit votre premier ou votre quatrième. Si vous cherchez des amis pour courir, créez votre propre groupe de course. Sachez qu’au départ, votre groupe sera probablement assez petit, mais cela permet un moyen d’apprendre à connaître les gens dans un cadre encore plus intime.

Utilisez les médias sociaux à votre avantage.

Les médias sociaux sont une épée à double tranchant – ils sont parfois associés à nous rendre plus antisociaux en tant que culture et à conduire à la dépression. Mais cela ne tient pas compte du fait qu’il s’agit de médias sociaux. Ils ont le pouvoir de nous connecter aux autres. Utilisez les médias sociaux pour entrer en contact avec des personnes que vous n’avez pas vues depuis longtemps ou pour demander à vos amis Facebook qui vous devez connaître. Ou prenez n’importe lequel de vos centres d’intérêt ci-dessus, par exemple, et trouvez une communauté en ligne que vous pouvez ensuite mettre hors ligne. Je suis un coureur, et j’ai fait certains de mes meilleurs amis à la fois à New York et à Los Angeles en postant sur la course et en participant à la communauté de course en ligne.

Si vous êtes nerveux à l’idée de vous faire de nouveaux amis en tant qu’adulte, rappelez-vous que tout le monde a été dans cette situation à un moment donné – et nous vous promettons que personne ne vous juge autant que vous le pensez.

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