L’exercice physique peut nous aider à récolter de nombreux avantages. Par exemple, nous avons de meilleurs niveaux d’énergie, nous pouvons augmenter notre force musculaire et cela peut contribuer à maintenir un poids sain. Certains choisissent de profiter de ces avantages en effectuant des séances d’entraînement de haute intensité ou à fort impact. Toutefois, une mise en garde s’impose. En effectuant ce type d’exercice, il est important de protéger votre paquet.
Certains exercices de haute intensité et à fort impact peuvent entraîner des douleurs et dans la zone de l’aine. Vous pouvez ressentir d’autres symptômes, notamment une augmentation de l’urgence ou de la fréquence des mictions, voire des difficultés à uriner. Vous pouvez également ressentir des douleurs pendant les rapports sexuels ou souffrir de constipation. En outre, vous pourriez ressentir une douleur ou un inconfort abdominal.
Que dois-je faire si je ressens une douleur dans mes testicules pendant ou après l’exercice ?
Si vous ressentez une douleur, alors il est important que vous éliminiez d’abord toute cause grave de la douleur. Vérifiez s’ils ne présentent pas de grosseurs ou de bosses qui pourraient indiquer un kyste ou une excroissance. S’il n’y a pas de grosseur mais qu’ils sont sensibles, il est possible que vous souffriez d’une infection telle qu’une épididymite. S’ils sont spongieux comme un sac de vers, vous avez peut-être une varicocèle, c’est-à-dire une varice du scrotum. Pendant l’exercice, elles peuvent gonfler et provoquer une gêne. La meilleure chose à faire si vous remarquez une douleur ou un inconfort est de prendre rendez-vous avec votre médecin généraliste pour le faire vérifier.
Si vous avez écarté toute cause grave, alors il s’agit très probablement d’une cause musculo-squelettique telle qu’une entorse ou une foulure du muscle adducteur, une blessure ou un spasme du muscle du plancher pelvien. Ou encore, il peut s’agir d’un problème lié à votre posture ou à votre mécanique corporelle qui met votre corps dans des positions qui exercent des contraintes excessives sur votre corps, ce qui entraîne des blessures.
Comment puis-je réduire la douleur ?
Si vous avez déjà consulté votre médecin généraliste pour écarter toute cause grave, alors il peut s’agir d’une entorse ou d’un spasme du plancher pelvien. Prenez rendez-vous avec Duffy & Bracken Physical Therapy à Maiden Lane qui vous aidera à restaurer les muscles de votre plancher pelvien.
Porter des sous-vêtements en coton respirant qui offrent un bon soutien peut aider à réduire l’irritation due à la sueur et à réduire les mouvements excessifs.
Si vous avez des muscles adducteurs tendus ou si votre plancher pelvien en est la cause, alors les étirements suivants peuvent vous aider :
