Être présent signifie être pleinement conscient du moment présent et libre du bruit du dialogue interne. Il est souvent associé à des sentiments d’immobilité et de paix. Les sensations semblent souvent plus nettes. Ceux qui habitent cet état présent rapportent fréquemment le sentiment d’expérimenter la vie « telle qu’elle est vraiment » et d’être « libérés de toute illusion ».
Rester dans l’état présent
Nous sommes tous présents de temps en temps. Mais être capable d’évoquer cet état d’esprit et d’y rester pendant un certain temps demande de la pratique.L’esprit vagabonde. Il revisite le passé. Il explore et planifie l’avenir. C’est le mode par défaut.
L’esprit raconte aussi le moment présent et essaie de lui donner un sens. Lorsque nous ne parvenons pas à donner un sens à ce qui se passe, l’esprit réprime, distrait ou fixe. Ces stratégies sont conçues pour nous protéger et nous soutenir – être capable de se souvenir du passé et de planifier l’avenir peut nous aider à survivre.Mais ce processus, lorsqu’il n’est pas contrôlé, nous empêche d’être vraiment dans le présent.
Quand le présent est douloureux
Lorsque nous sommes présents, nous ressentons pleinement les choses. Le bon et le mauvais.
Lorsque le « maintenant » est agréable, il est plus facile de se désengager des pensées. Nous avons plus de chances de faire l’expérience de la joie et du plaisir du moment présent.
Par contre, lorsque le moment présent est douloureux, rester dans cette expérience peut être décourageant. Notre esprit, laissé à lui-même, nous aidera en dissociant ou en bloquant les dures réalités. Nous n’habiterons pas vraiment les sentiments de tristesse ou d’embarras, par exemple.
Les défenses de l’esprit rendent malheureusement beaucoup plus difficile de voir la réalité telle qu’elle est et de traiter nos problèmes de manière plus constructive.
L’esprit en tant qu’outil, pas en tant que maître
L’esprit est un outil merveilleux pour la planification et la résolution des problèmes. Un esprit non entraîné, cependant, peut colorer et façonner notre réalité d’une manière qui n’est pas ingénieuse. L’outil, dans un certain sens, devient le maître.Comme l’écrit l’auteur Brian Thompson, « Les histoires que vous vous racontez créent un « vous » qui n’est pas vrai »
La voix dans notre tête commente, juge, se plaint, aime, n’aime pas et ainsi de suite. Nous nous racontons des histoires en respirant, et les pensées bouillonnent sans cesse. Le bouddhisme appelle cet état sans contrainte « l’esprit de singe », car c’est presque comme si l’esprit était un petit singe qui court dans tous les sens et fait du bruit. Dans cet état de distraction, nous ne faisons pas l’expérience de la vraie réalité.
Nous nous identifions inconsciemment à notre esprit jusqu’à ce que nous nous soyons entraînés à réaliser quelque chose d’assez profond : nous ne sommes pas les pensées de notre esprit ; nous sommes ce qui entend les pensées.Dès que vous observez votre esprit objectivement, vous n’en êtes plus prisonnier.Le singe pose son tambour. Vous ressentez la paix. C’est le début de la liberté.
C’est un aperçu crucial sur le chemin de la découverte de soi.
Commencez par écouter impartialement les voix parler. Réalisez que vous n’êtes pas vos pensées. Écoutez avec une conscience ouverte et compatissante. Distinguez-vous de ce bavardage interne.
Lorsque l’esprit est calme, il y a un vide dans le flux mental.Ces vides de « non-esprit » vous emmènent dans un monde au-delà des pensées, un monde d’expérience. En regardant vers l’intérieur, vous pouvez ressentir le calme et la paix en vous. C’est cela, être présent.
Le moment présent est tout ce qu’il y a
En vous désengageant du mental et en devenant plus présent, vous avez tendance à vous sentir plus vivant, plus alerte et plus en paix.
Cela peut paraître cliché, mais le présent est vraiment tout ce qui existe. C’est l’espace où nos vies se déroulent. Le passé est parti. Le futur n’est pas encore arrivé. Le passé et le futur sont essentiellement des fictions – juste des constructions de l’esprit.
Introspectez et voyez le monde tel qu’il est réellement. Vous pouvez y aller à tout moment, simplement en dirigeant toute votre attention vers le maintenant.
