Régime et plan d’entraînement de Jay Cutler

Le régime de Jay Cutler consiste à manger de gros aliments riches en protéines. Tout au long de sa carrière de culturiste, Jay était connu comme l’un des plus gros mangeurs. Lorsqu’il suivait un régime pour une compétition, Jay mangeait encore environ 5 000 calories par jour !

Qui est Jay Cutler ?

Jay Cutler est un bodybuilder professionnel et un homme d’affaires américain. Il a remporté quatre fois le titre de M. Olympia (2006, 2007, 2009, 2010). Aujourd’hui, Jay se concentre sur sa ligne de vêtements, sa société de suppléments et la croissance de sa chaîne YouTube.

Stats de Jay Cutler

• Taille : 5′ 10″
• Poids hors saison : 290 lbs (132 kg)
• Poids en compétition : 260 lbs (118 kg)
• Année de naissance : 1973

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Combien de calories Jay Cutler mange-t-il par jour ?

Dans une session de Q&A de 2014, Jay a déclaré qu’il mangerait 5 000 calories par jour lorsqu’il se prépare pour un spectacle de bodybuilding. C’est un nombre insensé à penser et la plupart des gens ne consomment même pas autant de calories lorsqu’ils se gonflent.

Mais Jay Cutler n’est pas comme la plupart des gens. Il pesait environ 300 livres pendant sa saison morte et descendait à 260 livres pour un spectacle de bodybuilding. Ces chiffres stupéfiants prouvent à quel point il avait du muscle sur son cadre.

Diète Jay Cutler

Beaucoup de lifteurs pensent que vous gagnez de la taille dans la salle de gym, mais la vraie bataille commence dans la cuisine. Jay Cutler est un professionnel du bodybuilding, grâce à ses connaissances nutritionnelles approfondies.

Jay Cutler Bulking Diet

Pour maintenir son physique massif et musclé, il doit manger toutes les 2-3 heures. Jay admet que même pour lui, il est difficile de manger suffisamment de calories. Voici un exemple de journée d’alimentation pour le régime de musculation intensif de Jay.

Premier repas

• 2 tasses de blancs d’oeufs
• 1 mesure de protéines de lactosérum

Premier repas

• 3 oeufs entiers
• 3 paquets de gruau
• 2 morceaux de pain grillé Ezekiel

Repas Trois

• 12 onces de steak de filet
• 2 tasses de riz
• Légumes mélangés

Repas Quatre

• 12 onces de poitrine de poulet
• 4 tasses de riz
• Salade mixte avec vinaigrette

Repas cinq

• 12 onces de bavette
• 10 onces de pommes de terre
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• Légumes mélangés

Corps six

• 10 onces de viande de buffle
• 2 tasses de riz

Jay Cutler Cutting Diet

C’est le régime quotidien actuel de Jay, qui peut aussi être considéré comme son régime de coupe. Parce que Jay ne participe plus à des compétitions de bodybuilding, il n’a pas besoin de maintenir un cadre de 290 livres. Jay a diminué sa masse musculaire, mais il est toujours aussi costaud. Donc ce régime de « coupe » implique toujours une quantité importante de calories.

Repas un

• 2 oeufs entiers
• 3 tranches de bacon de dinde
• 2 toasts Ezekiel

Repas deux

• 2 tasses de blancs d’oeufs
• 1 mesure de protéine de lactosérum

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• 2 paquets de gruau

Repas Trois

• 10 onces de steak
• 2 tasses de riz blanc
• Oignons verts et jaunes mélangés

Repas Quatre

• 10 onces de poitrine de poulet grillée
• 10 onces de patates douces cuites au four
• Haricots verts à la vapeur

Repas cinq

• 10 onces de poitrine de poulet grillée
• 2 tasses de riz au jasmin
• Mélange d’oignons verts et jaunes et jaunes
• Mélange de poivrons verts et jaunes
• Sauce de soja sans gluten

Séance d’entraînement de la poitrine de Jay Cutler

C’est une séance d’entraînement de la poitrine typique que Jay ferait lors de son entraînement pour l’Olympia. Ces exercices spécifiques se concentrent sur la construction des muscles de la poitrine, plutôt que sur leur maintien. Donc, si vous cherchez à ajouter un peu de taille, essayez cette routine.

• Échauffement : Presse machine 3 x 20
• 1er exercice : Presse machine 5 x 8-12
• 2ème exercice : Voltige inclinée avec haltères 5 x 8-12
• 3ème exercice : Smith machine bench press 5 x 8-12
• 4ème exercice : Poitrine avec câble debout 5 x 8-12

Entraînement des épaules de Jay Cutler

Voici la routine intense de Jay pour les épaules, tirée d’un entraînement de 2006 au Gold’s Gym. Cette séance d’entraînement de la vieille école va certainement ajouter de la masse et vous donner des deltoïdes en boulet de canon. Assurez-vous d’être correctement échauffé avant d’essayer cette routine de Jay.

• Échauffement : Levée d’haltères frontale et latérale alternée 3 x 12
• 1er exercice : Levée d’haltères frontale assise 6 x 8-10
• 2ème exercice : Presse haltères assise 6 x 8-10
• 3ème exercice : Presse épaules machine 6 x 8-10
• 4ème exercice : Delt arrière fly machine 6 x 8-10
• 5ème exercice : Haussement d’haltères debout 6 x 10-12
• 6ème exercice : Elévation frontale avec haltères 6 x 8-10

Jay Cutler Back Workout

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Un post partagé par Mr Olympia Jay Cutler (@jaycutler) le 7 nov, 2018 à 4 :00am PST

Quand il s’agit de jours de dos, Jay dit qu’il est important de changer votre prise. Sur le premier exercice par exemple, vous avez deux options de prise pour la rangée de machine. Vous pouvez utiliser une prise large, ou une prise rapprochée – selon les muscles du dos que vous voulez cibler.

• Échauffement : Rangée assise sur machine 3 x 15
• 1er exercice : Rameur assis sur machine 5 x 8-12
• 2ème exercice : Abaissement des bras en prise fermée 5 x 8-12
• 3ème exercice : Traction au câble penché en avant 5 x 8-12
• 4ème exercice : Traction avec haltères sur banc 5 x 8-12
• 5ème exercice : Traction assistée sur machine 4 x jusqu’à l’échec

Jay Cutler Leg Workout

Cette séance d’entraînement particulière pour les jambes date de 6 semaines après le Mr. Olympia 2005. C’est l’époque où Jay était jeune et affamé – puisqu’il allait prétendre au titre l’année suivante. Cette séance d’entraînement est intense et elle montre vraiment comment Jay travaille comme une machine.

• Échauffement : Machine à extension de jambes 3 x 15-20
• 1er exercice : Presse à jambes 6 x 8-10
• 2ème exercice : Hack squat machine 6 x 6-8
• 3ème exercice : Smith machine front squat 6 x 8-12
• 4ème exercice : Curl ischio-jambiers couché 6 x 10-12
• 5ème exercice : Soulevé de terre jambes raides avec haltères 6 x 8
• 6ème exercice : Presse à jambes en position large 6 x 8-10
• 7ème exercice : Walking barbell lunge 2 x 10-12
• 8ème exercice : Extension des jambes machine 6 x 10-12
• 9ème exercice : Curl ischio-jambier inversé machine 6 x 12
• 10ème exercice : Single leg hamstring curl 6 x 12

Jay Cutler Arm Workout

On ne peut pas avoir un physique complet sans quelques biceps et triceps impressionnants. Jay est connu pour ses bras massifs. Mais ils ne sont pas le fruit du hasard. Il fait des efforts pour que ses bras puissent continuer à déchirer ses chemises. Essayez ces exercices pour le constater par vous-même !

• 1er exercice : Trempette au poids du corps 5 x 12
• 2ème exercice : Banc à prise étroite 5 x 10
• 3ème exercice : Triceps push downs prise large 5 x 10
• 4ème exercice : Skull crusher incliné 5 x 10
• 5ème exercice : Push down câble en dessous 5 x 10
• 6ème exercice : Curl haltères 5 x 10
• 7ème exercice : Curl haltères 5 x 10
• 8ème exercice : Curl de concentration d’haltères 5 x 10
• 9ème exercice : Single arm preacher machine curl 5 x 10

Qu’est-ce qui va suivre pour Jay Cutler ?

Même si Jay en a fini avec le bodybuilding professionnel, il est toujours très actif sur la scène. Il se rend à des expositions de fitness pour promouvoir sa ligne de vêtements, ses suppléments et faire des séances de Q&A utiles. Jay tient également ses fidèles fans au courant grâce à ses canaux de médias sociaux actifs.

Termes de recherche

Jay Cutler régime alimentaire

Jay Cutler plan d’entraînement

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