Reconnaître les signes d’avertissement de rechute de drogue et d’alcool

Comment reconnaître les signes de rechute

Connaître les signes d’avertissement de rechute de drogue et d’alcool peut vous aider à empêcher, vous ou une personne qui vous est chère, de descendre en spirale sur le chemin de l’autodestruction.

Dans cet article, vous trouverez des informations sur :

• Les différents signes avant-coureurs d’une rechute imminente.
• Pourquoi la rechute n’est pas synonyme d’échec.
• Options pour prévenir la rechute.

9 Signes avant-coureurs d’une rechute imminente

La plupart des programmes de traitement et de récupération de la toxicomanie se concentrent sur la réalisation de changements positifs dans la vie d’une personne. Ils visent à sortir cette personne de ses anciennes habitudes et de son environnement, et à lui faire adopter une nouvelle perspective heureuse et saine de la vie.

Cependant, lorsqu’une personne cesse de se concentrer sur le rétablissement ou commence à fantasmer sur les jours où elle consommait, c’est à ce moment-là que les rechutes peuvent se produire.

Les 9 signes de rechute ci-dessous sont des indicateurs que quelque chose pourrait ne pas aller et devraient vous propulser à obtenir du soutien pour vous ou votre proche immédiatement.

Signe 1 : Romancer la consommation de drogue passée

Il peut être facile de ne se souvenir que des bons moments où vous consommiez – les moments où vous faisiez la fête et vous amusiez.

Mais n’oubliez pas que vous êtes devenu sobre pour une raison. À un moment donné, la consommation de drogue ou d’alcool n’était plus amusante. En fait, cela a probablement créé beaucoup de dommages à votre santé, à votre vie personnelle, à votre vie professionnelle, à votre situation financière, et peut-être même vous a scellé des problèmes juridiques.

Que faire
Faites une liste des choses qui vous rendent heureux dans votre vie sobre. Cela vous aidera à favoriser l’appréciation de votre vie sans drogue et vous rappellera pourquoi vous êtes entré en traitement en premier lieu.

Signe 2 : Croire que vous pouvez consommer à nouveau sans retomber dans la dépendance

Pendant votre rétablissement, vous pouvez être contraint de consommer à titre récréatif. Par exemple, en prenant  » juste un verre « , vous pourriez penser que vous pouvez prouver que vous avez vaincu votre dépendance. Ceux qui sont forts dans le rétablissement comprennent qu’une seule fois est vouée à devenir de nombreuses autres fois et à vous ramener à l’endroit que vous avez travaillé si fort pour laisser derrière vous.

Que faire
Souvenez-vous du chemin que vous avez parcouru. Comprenez que la compulsion fait partie de l’état chronique dont vous souffrez. Il est utile d’utiliser un monologue intérieur d’adaptation pendant cette période pour vous rappeler :  » Je n’ai pas besoin de consommer. « 1

Vous pouvez également utiliser une stratégie de distraction enseignée dans le cadre de la thérapie cognitivo-comportementale, qui consiste à participer à une activité récréative pour détourner votre esprit de l’envie de fumer2.

Signe 3 : Vous commencez à reprendre contact avec de vieux amis de vos jours de dépendance

Il est normal que vos amis vous manquent. Mais se replonger dans un environnement dans lequel vous consommiez régulièrement est trop tentant pour la plupart des personnes luttant contre un trouble lié à la consommation de substances. La prévention des rechutes repose sur de nouveaux environnements sains qui favorisent la sobriété.

Que faire

Identifiez et évitez les environnements tentants et négatifs dans lesquels la consommation de drogues est proéminente. Si vous vous surprenez à vouloir renouer avec d’anciens amis, essayez de programmer des activités sociales avec un groupe d’amis sobres.

Si vous avez du mal à trouver un groupe d’amis sans drogue, envisagez de participer à une réunion en 12 étapes ou de rejoindre un groupe de soutien sans étape, comme SMART Recovery. Ces environnements de soutien sont à la fois encourageants et responsabilisants. Ils sont conçus pour que vous vous sentiez à l’aise de partager vos expériences.

Signe 4 : devenir sur la défensive et commencer le schéma de déni que vous aviez lorsque vous consommiez

Si vous retombez dans vos anciens schémas, vous le reconnaissez probablement dans une certaine mesure. Mais vous pouvez adopter une attitude défensive envers vous-même et vos amis. Une attitude extrêmement défensive devrait vous alerter (ainsi que vos proches) sur le fait que vous pourriez nuire à vos propres efforts de rétablissement.

Ce qu’il faut faire

Si vous remarquez que votre proche est devenu défensif, cela pourrait être un signe qu’il consomme à nouveau ou qu’il risque de faire une rechute.

• Amis et famille : Engagez une communication ouverte et abordez votre proche de manière gentille et douce, en exprimant votre préoccupation pour sa santé et son rétablissement. Évitez la confrontation colérique ou le blâme, car cela entraînera un déni supplémentaire du problème.
• Anciens toxicomanes : Si vous reconnaissez que vous devenez défensif, vous pouvez appeler votre parrain, si vous en avez un, ou un ami sobre, pour discuter de votre attitude.

Signe 5 : changements d’attitude ou de comportement

Les changements soudains de comportement et d’attitude sont des signaux clairs que quelque chose ne va pas. Si vous abandonnez vos efforts de rétablissement et remarquez des changements d’attitude et/ou des sentiments soudains de dépression et de solitude, une rechute de drogue peut être à portée de main.

Que faire

Reconnaissez les émotions que vous ressentez, comme la dépression, la déception, la tristesse, la gêne, le rejet ou la blessure. Utilisez le dialogue intérieur d’adaptation pour vous rappeler que cette évasion n’est que temporaire et ne vaut pas la peine de renoncer à votre sobriété. Vos problèmes et vos émotions seront toujours présents une fois que les substances auront disparu. En utilisant une approche consciente, commencez à explorer ces sentiments inconfortables avec curiosité, gentillesse et acceptation.

Les rechutes se produisent souvent parce que les gens ne veulent pas reconnaître leurs émotions indésirables et inconfortables. Ils consomment des substances pour échapper temporairement à ces sentiments.

Signe 6 : Rupture des relations sociales

Un réseau de soutien est un élément crucial pour maintenir la sobriété. Un manque d’attention continue sur le maintien des connexions personnelles peut signifier que quelque chose ne va pas – surtout si vous trouvez que vous êtes :

• En train de vous disputer davantage avec vos amis.
• Mentir à vos proches.
• Passer moins de temps avec votre famille.
• Respecter ceux qui essaient de vous aider.

Que faire

Recherchez du réconfort auprès de votre groupe d’amis sobres ou rencontrez votre parrain, si vous êtes un membre actif d’un programme en 12 étapes. Soyez ouvert avec eux et expliquez les problèmes que vous rencontrez. Il y a de fortes chances qu’ils aient traversé des problèmes similaires et qu’ils puissent vous donner des conseils utiles.

Vous pouvez également parler à votre thérapeute si vous suivez une thérapie individuelle et alerter cette personne de vos préoccupations interpersonnelles. Quoi que vous fassiez, n’étouffez pas vos craintes et vos sentiments. Il est préférable d’en discuter avec quelqu’un.

Signe 7 : perte d’intérêt pour les passe-temps et les activités

Les activités positives peuvent être essentielles pour prévenir les rechutes. La perte d’intérêt pour les passe-temps que vous aimez est un signal d’alarme indiquant que votre attention risque de se détourner de votre rétablissement au profit de sentiments négatifs, de schémas de pensée et de l’envie de consommer.

Que faire

Faites une liste des passe-temps que vous aimez véritablement. Ensuite, planifiez de faire une activité récréative que vous aimiez autrefois. Fixez un calendrier et faites l’activité, même si vous avez du mal à vous y mettre.

Si vous faites cela souvent, vous êtes susceptible de retrouver de la joie dans vos passe-temps. En outre, alertez votre thérapeute de ce changement soudain afin que vous et lui puissiez explorer en collaboration les raisons pour lesquelles cela a pu se produire.

Signe 8 : Apparition soudaine de symptômes de retrait

Si une personne semble éprouver soudainement des symptômes de retrait, vous devez vous en inquiéter. C’est l’un des signes les plus révélateurs d’une rechute, car cela signifie qu’elle a recommencé à consommer. Il est important de s’informer sur les symptômes de sevrage afin de pouvoir les reconnaître.

Que faire

Approchez la personne sans la juger et avec empathie. Dites que vous vous préoccupez d’elle et demandez si elle souhaite parler de quelque chose.

N’oubliez pas d’éviter un ton colérique et conflictuel, car la personne ne sera très probablement pas disposée à vous parler si vous n’êtes pas compatissant et accueillant.

Si votre proche est réceptif et admet qu’il consomme à nouveau, vous devriez lui suggérer de réintégrer un centre de traitement et lui assurer que vous le soutiendrez à chaque étape.

Signe 9 : perte de croyance dans le programme de rétablissement de la dépendance

Un changement soudain dans la façon dont vous pensez à votre programme de rétablissement peut vous conduire rapidement sur le chemin de la consommation à nouveau. La croyance et le dévouement à votre programme sont des éléments essentiels pour rester sobre.

Ce qu’il faut faire

Parler à un médecin ou à un thérapeute pour connaître les options alternatives qui pourraient être plus utiles.

Avez-vous reconnu l’un de ces signes dans votre propre vie ou dans celle d’un proche ? Si la réponse est oui, il est temps d’aborder le problème maintenant, avant que le risque de rechute ne devienne un problème majeur. Appelez l’un de nos navigateurs d’admission au 1-888-319-2606Who Answers ? afin qu’il puisse vous aider à trouver le traitement dont vous avez besoin pour éviter ou surmonter une rechute.

La rechute n’est pas synonyme d’échec

Le rétablissement d’une dépendance peut nécessiter de nombreuses tentatives.

Tentez de ne pas être trop découragé si vous ou un proche présente l’un de ces signes avant-coureurs ou connaît une rechute. Se remettre d’une dépendance à la drogue ou à l’alcool est un processus éprouvant qui peut prendre plusieurs tentatives.

L’une des choses les plus importantes à réaliser pour les dépendants en voie de guérison et leur entourage est que la rechute ne signifie pas l’échec. La vérité est que les rechutes sont courantes chez les personnes qui tentent de se rétablir d’une dépendance à la drogue ou à l’alcool. En fait, selon le National Institute on Drug Abuse, environ 60 % de tous les toxicomanes en voie de guérison connaissent une rechute à un moment donné.

Vous n’êtes pas seul. De nombreux autres toxicomanes connaissent une rechute à un moment donné de leur vie avant de maintenir une vie cohérente de sobriété. Les taux de rechute de la toxicomanie sont similaires aux taux de rechute d’autres maladies chroniques, telles que :

• Asthme.
• Haute pression artérielle.
• Diabète.

Si vous ou un proche est retombé dans la dépendance, essayez de ne pas attribuer de blâme ou de dire que le rétablissement a échoué. Vous pouvez toujours reprendre le chemin du rétablissement. Il est incroyablement nécessaire de garder une attitude positive et encourageante tout au long de ces obstacles au rétablissement à vie.

Moyens de prévenir les rechutes

Les meilleurs moyens d’aider à prévenir les rechutes pour vous, un ami ou un membre de votre famille est de se concentrer chaque jour sur le rétablissement et sur les raisons pour lesquelles la sobriété compte pour vous. Si les signes avant-coureurs de la rechute commencent à apparaître, demandez de l’aide immédiatement. Cela peut prendre la forme suivante :

• Retourner dans un centre de traitement.
• Participer à une thérapie cognitivo-comportementale (TCC) ou à une autre forme de psychothérapie.
• Parler à un parrain.
• Assister à des réunions du programme en 12 étapes.
• Demander le soutien de ses amis et de sa famille.

Sources

1. Patterson, M. (2009). La TCC dans la pratique.
2. Kadden, R. et al. (2003). Manuel de thérapie cognitivo-comportementale des compétences de coping : Un guide de recherche clinique pour les thérapeutes traitant les personnes ayant un abus et une dépendance à l’alcool. Département américain de la santé et des services sociaux, Institut national sur l’abus d’alcool et l’alcoolisme.