L’activité physique est bien connue pour avoir des effets de sensibilisation à l’insuline et cela peut également présenter un risque plus élevé d’hypoglycémie pour les personnes sous insuline et autres médicaments pouvant induire une hypoglycémie. Les effets de sensibilisation à l’insuline des exercices peuvent parfois durer jusqu’à 48 heures, il est donc important d’être conscient du risque accru d’hypos.
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Comment une faible sensibilité à l’insuline se produit-elle chez les diabétiques ?
Une faible sensibilité à l’insuline, ou résistance à l’insuline, est associée au diabète de type 2 , mais peut également se produire chez les diabétiques de type 1 également. On dit que les personnes atteintes de diabète de type 1 et de résistance à l’insuline ont un double diabète
Les chercheurs n’ont pas encore complètement compris ce qui fait que le corps devient résistant à l’insuline, mais ils ont trouvé de fortes associations entre le fait d’avoir un excès de graisse autour des organes (appelée graisse viscérale ) et une diminution de la sensibilité à l’insuline.
Comment augmenter ou diminuer ma sensibilité à l’insuline ?
Heureusement, la sensibilité à l’insuline peut être augmentée et améliorée en changeant votre mode de vie. Cela inclut l’exercice et les choix alimentaires. L’exercice est extrêmement important et a un effet puissant sur la sensibilité à l’insuline.
Tout type d’exercice physique a le potentiel de rendre votre insuline plus efficace. Il a été démontré que la combinaison d’activités aérobiques et d’un entraînement en résistance est un moyen efficace d’augmenter la sensibilité à l’insuline.
Comment puis-je devenir plus sensible à l’insuline autrement ?
En plus de pratiquer une activité physique, perdre l’excès de graisse corporelle peut aider à améliorer la sensibilité à l’insuline.
Choisir des aliments avec plus de fibres et un IG et une charge glycémique plus faibles pour aider à améliorer la sensibilité à l’insuline.
D’autres moyens d’améliorer la sensibilité à l’insuline sont de dormir suffisamment , et de réduire les niveaux de stress.
Quels sont les avantages d’une moindre sensibilité à l’insuline ?
Vous pouvez faire une bonne différence sur l’efficacité de votre insuline. Être sensible à l’insuline présente de nombreux avantages pour la santé.
Par exemple, si vous prenez de l’insuline quotidiennement, avoir une sensibilité accrue pourrait vous aider à prendre des doses plus faibles. De nombreuses personnes atteintes de diabète de type 2 ont pu réduire et même arrêter de prendre des médicaments pour leur diabète à la suite d’une perte de poids et d’une augmentation de leur sensibilité à l’insuline.
Améliorer la sensibilité à l’insuline est une excellente idée non seulement pour le contrôle de votre diabète, mais aussi pour votre santé en général.
