Si vous en avez assez d’être gros, vous devez lire ceci

Si vous en avez assez d’être gros, alors vous êtes au bon endroit.

C’est une préoccupation légitime, car nous vivons tous à un rythme effréné. Attraper de la nourriture sur le pouce et lutter pour trouver le temps de faire de l’exercice est souvent accepté comme la norme.

Mais, que se passe-t-il lorsque vous êtes prêt à admettre que vous êtes fatigué d’être gros ?
C’est en fait un excellent endroit pour être, et c’est la première étape pour perdre du poids et devenir un homme plus sain et plus en forme.

De bien des façons, être gros est comme être alcoolique. Reconnaître le problème vous permettra de commencer à franchir l’étape suivante.

La perte de poids n’est pas aussi difficile que vous le pensez !

Donc, répétez-le, et dites-le assez fort pour que tout le monde entende :  » Je suis fatigué d’être gros ! « 

Fatigué d’être gros ? Découvrez le processus de perte de poids

Vous êtes sur le point de découvrir pourquoi le projet Père en forme va être votre meilleur ami et votre guide tout au long de votre parcours de perte de poids.

Mais d’abord, il est bon d’avoir une compréhension de base du processus de perte de poids.

Étape 1 – Reconnaître le problème

Félicitations !

Vous avez déjà admis que vous êtes fatigué d’être gros et que vous êtes prêt à changer.
Cela signifie que vous êtes prêt pour la deuxième étape.

Étape 2 – Restreindre les calories

La seule façon de perdre du poids est de consommer moins de calories que ce dont votre corps a besoin, en créant effectivement une balance énergétique négative.

L’homme moyen aura besoin de 1800 à 2200 calories par jour. Vous pouvez vérifier la quantité dont vous avez besoin avec ce calculateur d’entretien calorique.

Manger moins de calories entraîne une perte de poids.

Étape 3 – Construire un plan durable

Il est courant, surtout si vous êtes gros, de perdre du poids assez rapidement au début d’un nouveau régime.

Par contre, après une courte période, il peut être difficile de maintenir un régime restrictif.

C’est à ce moment que les gens commencent généralement à laisser tomber le wagon et commencent souvent à reprendre le poids qu’ils ont perdu.

Vous entendrez souvent parler de plateau et un changement d’approche est nécessaire pour le franchir avec succès.

En fait, c’est le début d’un cycle pour beaucoup de gens, mais cela ne doit pas nécessairement être le cas.

Au lieu d’adopter un régime restrictif et de faire un exercice que vous n’aimez pas, essayez d’utiliser l’approche Fit Father et découvrez la joie de manger et de faire de l’exercice tout en perdant du poids !

Top Tip : Vous devez brûler 3500 calories supplémentaires par semaine pour perdre 1 livre de poids.
Voyez ce plan de repas sur 1 jour comme exemple de ce qui est possible.

Voici un plan de repas gratuit pour la perte de poids pour les hommes occupés de 40+

Découvrez exactement ce qu’il faut manger pour le petit déjeuner, le déjeuner et le dîner pour perdre la graisse du ventre & se sentir énergisé 24/7 sans régime difficile…

Des histoires de réussite pour vous inspirer

Vous n’êtes pas seul. Rejoignez le programme FF30X dès aujourd’hui et accédez à une vaste gamme de ressources, ainsi que parlez à d’autres personnes qui ont déjà admis qu’ils sont fatigués d’être gros et ont fait quelque chose à ce sujet.

Il suffit de lire nos témoignages pour être inspiré si vous êtes fatigué d’être gros!

Darvin Munger, 47 ans
« Hey Anthony, je suis descendu de 267 à 262. Votre programme est génial ! Je ne peux même pas commencer à décrire combien d’énergie supplémentaire j’ai après seulement 4 jours. Je suis exactement le plan de repas et je bois des tonnes d’eau. Mec, c’est vraiment facile et les recettes sont vraiment bonnes. »

Willie Bobo, 60 ans
« Doc, d’abord laissez-moi dire que je suis à 100% un croyant complet dans votre programme. Le fait est que j’ai perdu 25lbs en mangeant simplement avec le programme et que je me suis senti beaucoup mieux. Merci de m’avoir aidé. »

Bill Breeye, 42 ans
« Salut Anthony. Ce programme est génial. J’ai déjà perdu 13 livres. Des tonnes d’énergie et j’ai hâte de retrouver le reste de ma vie. Pas mal pour un homme de 42 ans ! ! »

Ce ne sont que quelques exemples, consultez cette page pour voir d’autres hommes qui ont été inspirés par le Fit Father Project.

Tactiques &Stratégies pour ceux qui ont la hantise d’être gros

Démarrer un nouveau programme de perte de poids peut sembler déconcertant, mais cela n’a pas besoin de l’être.

Il existe plusieurs tactiques, stratégies et méthodes pour vous aider à atteindre vos objectifs. Cochez-en le plus possible.

Changez lentement

Vous ne devriez pas seulement essayer de perdre du poids. Vous devriez également chercher à créer un mode de vie plus sain. Cela signifie revoir vos habitudes alimentaires, vos habitudes d’exercice et même votre attitude face à la vie.

Faire cela lentement est essentiel pour s’assurer que les changements sont acceptables à long terme.

Garder le plaisir

Manger sainement et perdre du poids n’a pas besoin d’être déprimant. Vous devez simplement vous assurer que chaque activité que vous entreprenez est amusante. Si vous appréciez l’expérience, vous êtes beaucoup plus susceptible de la répéter.

Ayez le bon état d’esprit

La partie la plus importante de la perte de poids est de reconnaître que vous êtes fatigué d’être gros et de croire que vous pouvez changer.

Visualisez-vous comme un homme plus mince et plus musclé.

Cela vous aidera à adopter le bon état d’esprit et à rester concentré et engagé.

Changer vos habitudes alimentaires

Vous savez que ce que vous mangez va jouer un rôle important dans votre parcours de perte de poids.

C’est une bonne idée de jeter un coup d’œil à ce plan de repas gratuit d’un jour ; il vous aidera à démarrer votre nouveau mode de vie plus sain.

Mais, il y a plus que cela ! S’en tenir à ce qui semble être un régime restrictif est difficile. Au lieu de cela, concentrez-vous sur la consommation d’un bon équilibre d’aliments.

Il est plus facile que vous ne le pensez de maintenir un équilibre entre les glucides, les protéines et les légumes ; tout ce que vous avez à faire est d’adopter l’approche de l’assiette parfaite.

Combinez cela avec l’utilisation d’une assiette plus petite, et vous constaterez que la nourriture reste variable, agréable et épanouissante, tout en perdant du poids !

Il vaut également la peine d’envisager de préparer les repas à l’avance.

Cela peut vous aider à vous assurer que vous avez toujours une collation saine disponible lorsque vous en avez besoin et à prévenir la tentation des alternatives de restauration rapide.

Utiliser le jeûne intermittent

Le jeûne intermittent consiste à éviter la nourriture ou à minimiser votre apport calorique à seulement 500 par jour.

Il se fait généralement pendant 2 jours par semaine, mais pas de façon consécutive.

L’avantage évident est qu’il va restreindre votre apport calorifique, vous aidant ainsi à perdre du poids.

Cependant, le jeûne intermittent aide également votre corps à passer en état de cétose.

Durant cet état, votre corps va consommer les graisses stockées au lieu de convertir les glucides consommés en glucose.

Cela aura un effet direct sur vos réserves de graisse !

Méditer

La méditation est un extrêmement bon moyen de diminuer votre stress.

Avec vos niveaux de stress au bon endroit, votre corps sera capable d’équilibrer vos niveaux d’hormones ; cela se produit généralement lorsque vous dormez.

Si les hormones ne sont pas équilibrées, alors vous aurez plus faim pendant la journée et serez plus susceptible de trop manger !

Voyez cet article pour les avantages ci-dessus de la méditation et comment commencer ; cela aidera votre voyage de perte de poids.

Faites plus d’exercice

L’une des choses les plus difficiles quand on perd du poids est de commencer à faire de l’exercice.

Si vous avez été inactif pendant un certain temps, même la pensée de faire de l’exercice peut être suffisante pour vous faire transpirer!

La bonne nouvelle est que vous pouvez faire de l’exercice un petit pas à la fois.

Le facteur critique est de créer 30 minutes dans votre horaire quotidien. Cela créera une habitude et n’importe quel exercice vous aidera, même si c’est juste promener le chien.

N’oubliez pas, le plaisir est le secret de la durabilité.

Essayez le HIIT

Le HIIT, ou entraînement par intervalles de haute intensité, est l’un des moyens les plus efficaces de perdre du poids.

Il est également facile à intégrer dans un court intervalle de votre journée, ce qui rend plus difficile de dire que vous n’avez pas le temps de le faire !

Il a été démontré que le HIIT brûle un grand nombre de calories dans un court laps de temps. Il augmente également votre taux métabolique pendant une longue période après la fin de l’exercice.

Ce qui va vous aider à brûler les graisses.

En outre, le HIIT est connu pour être bon pour votre cœur et votre pression artérielle. Il peut même réduire votre taux de sucre dans le sang, ce qui contribuera à réduire le risque de diabète.
Voyez ce guide des meilleurs entraînements HIIT.

Commencez l’entraînement en force

Je sais que vous voulez perdre du poids et l’entraînement en force va vous aider à construire du muscle, ce qui augmentera le chiffre sur la balance.

Cependant, le muscle brûle plus de calories que la graisse. L’augmentation de votre masse musculaire vous aidera à augmenter vos calories d’entretien et à améliorer les effets d’un plan alimentaire restrictif en calories.

Les muscles vous aideront également à entreprendre plus d’activités et à réduire la probabilité de blessures liées aux chutes.

Voyez ces exercices de musculation :

• Rangs d’haltères
• Courbettes d’haltères
• Fentes lestées
• Push.Ups
• Burpees
• Planks
• Deadlift
• Standing Calf Rais

Non pas tous ces exercices nécessitent des haltères. En fait, beaucoup d’entre eux peuvent être faits avec un poids que vous avez trouvé à la maison ou même juste votre poids corporel.

Le point est de continuer à faire quelque chose régulièrement, et vous verrez bientôt les résultats que vous voulez.

Get Enough Sleep

Presque tout le monde aime dormir!

La grande chose est que dormir suffisamment joue en fait un rôle important dans le maintien de votre santé et même la perte de poids.

Consultez notre guide du sommeil ici pour en savoir plus.

Faire de la gym

Personne ne veut être l’homme le plus faible de la salle de sport, et cela peut rendre intimidant le fait de faire de la gym.

Cependant, vous devez vous rappeler qu’il est préférable de soulever légèrement et correctement que de soulever lourdement et mal.

Avec la bonne forme, vous soulèverez rapidement plus.

Consultez ces conseils pour vous remettre à la gym.

La perte de graisse commence aujourd’hui

Vous avez tout ce dont vous avez besoin pour passer de la fatigue d’être gros à devenir l’homme que vous voulez être.

Rejoignez le FF30X aujourd’hui et soyez inspiré par ceux qui ont déjà perdu du poids.

Lisez les articles, et ils vous aideront à comprendre quels exercices sont utiles, comment vous devriez changer vos habitudes alimentaires, et ce que vous pouvez faire d’autre pour perdre du poids.

Puis, ce sera à votre tour d’aider à inspirer les autres.

Si vous pouvez le faire, ils le peuvent aussi !

Ou peut-être faudrait-il dire si elles peuvent le faire, vous aussi !

Voici un plan de repas gratuit pour la perte de poids pour les hommes occupés de 40 ans et plus

Découvrez exactement ce qu’il faut manger au petit-déjeuner, au déjeuner et au dîner pour perdre la graisse du ventre &se sentir énergique 24 heures sur 24, 7 jours sur 7, sans régime difficile…

Votre nouvel ami & coach de santé,

Stuart Carter Dip. PT, Precision Nutrition 1

C.O.O., The The Fit Father Project

Stuart a obtenu son diplôme d’entraînement personnel & de médecine sportive par Premier Global, en 2001. En 2018, il a obtenu sa qualification de niveau 1 en nutrition de précision.

Au cours de sa carrière dans le fitness, Stuart a formé des centaines de clients, a travaillé dans presque tous les postes de l’industrie, et a géré son propre studio d’entraînement avec succès.

Après un hiatus loin de l’industrie du fitness, travaillant dans la gestion d’entreprise et la finance, Stuart est revenu à ce qu’il aime… le fitness ! Ce retour a conduit à une rencontre fortuite avec le Dr Balduzzi, et une place dans l’équipe du Fit Father Project.

Surnom de la confrérie : The Fit Brit

Bragging Rights : 18 ans dans l’industrie du fitness, auteur de ‘The Easy Fitness Guide’, père de 4 garçons et mari d’une beauté vénézuélienne.

Voici comment les pères occupés de plus de 40 ans brûlent enfin la graisse du ventre tenace &Se mettre en bonne santé sans régimes restrictifs ou séances d’entraînement chronophages

Ce « Fit Father Program » éprouvé a aidé 25 000 hommes occupés de 40 ans et plus à perdre du poids, à reconstruire leurs muscles et enfin à ne pas reprendre de poids.

Si vous êtes frustré par la graisse du ventre tenace, les régimes qui échouent et les séances d’entraînement qui prennent du temps, voici la réponse que vous cherchiez…

Rejoignez 22 000 gars dans plus de 98 pays utilisent FF30X pour perdre du poids. Vous obtenez tout ce dont vous avez besoin pour réussir – y compris :

• Le plan de repas Fit Father – avec des recettes simples &délicieuses
• Programme d’entraînement efficace &sécurisé – seulement 90 min/semaine
• Coaching de responsabilité VIP – notre équipe Fit Father vous accompagnera personnellement vers le succès, étape par étape.

EN SAVOIR PLUS SUR FF30X >> Consultez la vue d’ensemble du programme FF30X ici. Vous découvrirez comment ce programme éprouvé de Fit Father peut vous aider à perdre du poids et à le conserver réellement – sans les complications et les restrictions des régimes normaux. « 

*Sachez que les résultats de la perte de poids &les changements/améliorations de santé varient d’un individu à l’autre ; il se peut que vous n’obteniez pas des résultats similaires. Consultez toujours votre médecin avant de prendre des décisions en matière de santé. Ceci n’est pas un avis médical – simplement des informations très bien documentées et une motivation pour ceux qui sont fatigués d’être gros.