Bien que Sylvester Stallone soit assez vieux pour être mon grand-père, il est toujours l’une des stars d’action les plus badass d’Hollywood. Même si l’homme a 65 ans, il peut toujours botter autant de culs que le prochain joli garçon star d’Hollywood, et ce point a été prouvé dans The Expendables de 2010.
Mais comment Sylevester Stallone a-t-il fait pour rester en si grande forme au cours des 40 dernières années et plus ? Jetons un coup d’œil, voulez-vous.
L’entraînement de Sylvester Stallone
Pour Rocky 3
Pour Rocky 3, Stallone a effectué l’une des routines d’entraînement les plus éreintantes connues de l’homme. Stallone a même admis il y a quelques années que cette routine était stupide et inutile. Pour son entraînement dans Rocky 3, Stallone faisait ce qui suit tous les jours :
- 20 rounds de sparring sur le ring
- 2 heures d’haltérophilie
- 2 miles de jogging
- beaucoup de saut à la corde
Bien que l’entraînement était intense et plutôt ridicule, Stallone a sans doute affiché son meilleur physique dans Rocky 3.
Pour Rocky Balboa
Avance rapide de plus de 20 ans, et Stallone a décidé de revenir dans les chaussures de Rocky, mais cette fois en tant qu’homme de 60 ans. Mais ce qui est surprenant, c’est que même si Stallone était beaucoup plus âgé, il avait toujours l’air incroyable dans Rocky Balboa.
Le physique de Stallone dans Rocky Balboa était un peu plus lourd et plus volumineux que son physique de Rocky 3, mais quand même, il avait l’air incroyable pour son âge. Mais heureusement, Stallone a appris de ses erreurs de Rocky 3 et a effectué un entraînement beaucoup moins exigeant, tout en obtenant des résultats optimaux.
Un exemple d’entraînement de ce qu’il ferait est :
Monday
- Poitrine, épaule, et triceps
- Abs
- Cardio avant et après l’entraînement aux poids
Mercredi
- Dos et biceps
- Cardio avant et après l’entraînement aux poids
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Vendredi
- Séance de musculation complète
- Abs
- Cardio avant et après la musculation
Pour The Expendables
Dans le film The Expendables de 2010, Stallone était dans une forme incroyable, encore meilleure que celle de Rocky Balboa, et c’est beaucoup dire puisqu’il ne rajeunit absolument pas.
L’entraîneur de Stallone, Gunnar Peterson l’a aidé à se préparer pour le rôle et s’est assuré que chaque séance d’entraînement était légèrement différente à chaque fois.
Stallone s’entraînait de 3 à 5 fois par semaine pendant 1 à 2 heures à chaque fois. Peterson a déclaré qu’il ne connaît personne qui est aussi intense dans la salle de gym que Stallone, et hé, je le crois.
Diète de Sylvester Stallone
Alors oui… toutes les routines d’entraînement de Sylvester Stallone sont sacrément intenses. Mais si vous pensiez que ses entraînements étaient fous, alors vous serez encore plus surpris par son régime alimentaire.
Pour son rôle dans Victoire en 1981, Stallone ne mangeait que 200 calories de protéines pures chaque jour, plus une pomme de terre au four de temps en temps pour ne pas s’évanouir. Maintenant, c’est fou, c’est encore plus extrême que ma technique de régime extrême ; Stallone l’a juste porté à un niveau supérieur.
Mais pour ses autres rôles, Stallone mangeait un régime plus équilibré, semblable à ce que mangent la plupart des célébrités hollywoodiennes de nos jours. Vous savez, manger des céréales complètes, des fruits, des légumes, et pas d’alcool. Mais si vous lisez mon blog depuis un moment, alors vous connaissez ma position sur ces types de régimes.
Pourquoi vous ne ressemblerez peut-être jamais à Sylvester Stallone
– Sylvester Stallone a-t-il un corps incroyable ? Oui
– Est-ce que Sylvester Stallone fait 137.6% d’efforts en salle de sport ? Oui
Mais, Stallone n’aurait pas le physique qu’il a aujourd’hui s’il n’y avait pas eu son petit copain HGH. L’HGH (hormone de croissance humaine) est une hormone qui est naturellement produite dans votre corps. Pour aller droit au but, l’HGH vous aide à maintenir et à développer vos muscles et à brûler les graisses. Les niveaux de HGH sont naturellement très élevés quand vous êtes jeune, mais une fois que vous atteignez l’âge de 60 ans comme Stallone, vos niveaux de HGH commencent à s’effondrer et vous ne serez plus aussi musclé qu’avant.
C’est pourquoi Stallone a admis utiliser des injections de HGH, et c’est pourquoi il est plus musclé que la plupart des jeunes de 20 ans. Stallone a peut-être 65 ans, mais parce qu’il s’injecte de l’HGH, il est capable d’avoir autant de muscles qu’un jeune de 20 ans.
Est-ce que cela signifie que tous les entraînements de Stallone sont une imposture ? Pas particulièrement, mais les injections de HGH vous donnent un avantage ÉNORME par rapport à quelqu’un qui ne les prend pas. Il est difficile de dire dans quelle mesure les résultats de Stallone sont produits par l’HGH ou ses entraînements/régimes stricts, mais c’est certainement quelque chose à penser.
Et juste pour que nous soyons clairs, je ne cautionne pas les injections d’HGH en aucune façon. Je ne les recommande pas et ne les recommanderai jamais. Pour moi, c’est un trop grand risque.
La ligne de fond : Ne vous attendez pas à ressembler à Stallone lorsque vous avez plus de 50 ans. Vous pouvez toujours être incroyable, mais ne vous attendez pas à avoir le même niveau de masse musculaire sans vous poignarder avec des aiguilles.
Comment obtenir un corps à la Sylvester Stallone sans faire ses séances d’entraînement
Stallone est quelqu’un que je respecte et que j’aime. Il s’entraîne dur en salle de sport et ne ment pas sur le fait qu’il prend des injections d’HGH, ce qui est rare car s’injecter de l’HGH est quelque chose que la plupart des gens essaient de cacher.
Ne vous attendez pas à ressembler à Stallone, mais si vous voulez avoir un corps similaire au sien, alors consultez The Adonis Golden Ratio Workout. C’est un cours qui est spécifiquement conçu pour vous donner un corps hollywoodien musclé et maigre.
Et ne vous inquiétez pas, vous n’avez pas besoin de vous entraîner 7+ heures par semaine 🙂
Que pensez-vous de l’entraînement de Sylvester Stallone ? Faites-le moi savoir ci-dessous.
P.S. N’oubliez pas de jeter un coup d’œil à Scott Adkins, une future star de l’action qui jouera aux côtés de Stallone dans The Expendables 2.
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