La plupart des gens ont l’impression de subir beaucoup de stress. Heureusement, le corps humain dispose de nombreux mécanismes internes pour nous aider à gérer la plupart des facteurs de stress que la vie peut nous faire subir. L’un des acteurs clés de notre réponse au stress est notre système nerveux. Lorsque le stress prend le dessus sur nous, notre système nerveux peut nous envoyer des signaux assez clairs, en supposant que nous soyons prêts à l’écouter.
Le système nerveux – Une initiation rapide
Sans trop s’enfoncer dans la physiologie, le système nerveux comporte deux parties principales : le système nerveux central (SNC) et le système nerveux périphérique (SNP). Le SNC représente la plus grande partie du système nerveux et comprend le cerveau et la moelle épinière. Le SNP est constitué de toutes les autres structures nerveuses qui ne se trouvent pas dans le SNC. La grande majorité de ce que l’on appelle communément les nerfs est considérée comme faisant partie du SNP.
Le système nerveux autonome (SNA) est la partie du SNP qui agit comme un système de contrôle, maintenant l’équilibre dans le corps. Le SNA contrôle et régule toutes les fonctions vitales auxquelles vous n’avez pas à penser ; c’est votre SNA qui vous maintient en vie lorsque vous dormez ou lorsque vous êtes assommé. Le SNA est divisé en deux parties : le système nerveux sympathique (SNS) et le système nerveux parasympathique (PNS). Ce sont ces deux branches du système nerveux qui nous aident à gérer le stress, une brève description s’impose donc.
Le système nerveux sympathique (SNS) est souvent appelé le système nerveux de » combat ou de fuite « , car le SNS prépare le corps à combattre ou à fuir un danger. Lorsque le SNS devient la branche dominante du système nerveux, le sang est dévié des organes internes vers les muscles et la périphérie du corps (bras, jambes, etc.) pour faciliter l’action. Étant donné que l’utilisation des nutriments et des hormones est accrue, et que la destruction des tissus est plus importante lorsque le SNS est activé, il produit un effet catabolique (destruction) sur le corps. Le SNS est dominant lorsque vous faites un exercice intense, que vous travaillez ou que vous faites quelque chose qui nécessite une augmentation de l’apport de sang aux muscles ; cela inclut le stress.
À l’inverse, le système nerveux parasympathique (SNP) est responsable de la digestion et de l’élimination et sert à réguler la restauration, la reconstruction et la réparation du corps, ce qui le rend plus anabolique (construire/réparer). Le SNP stimule également la fonction immunitaire la nuit pendant le sommeil.
Symptômes d’un système nerveux sympathique hyperactif
Lorsque nous sommes soumis à un niveau de stress élevé pendant une longue période, le SNS devient dominant et les fonctions du SNP sont proportionnellement arrêtées. Au fil du temps, cette surstimulation du SNS peut entraîner des signes évidents de déséquilibre, notamment : mauvaise digestion/indigestion, constipation, anxiété, respiration superficielle, accélération du rythme cardiaque, sommeil de mauvaise qualité, agitation, sueurs nocturnes, baisse de la libido, fatigue, nervosité, augmentation de l’agitation/irritabilité, augmentation de la tension musculaire, augmentation de l’inflammation et augmentation de la sensibilité aux infections (c’est-à-dire,
Si vous souffrez de plus de trois des symptômes ci-dessus, vous devez écouter les signaux que votre corps vous envoie. Votre corps vous dit qu’il est épuisé et que si vous ne faites rien pour le soutenir, une panne quelconque est à venir.
Comment soutenir un système nerveux sympathique hyperactif
Il existe plusieurs façons de soutenir le SNS et de rétablir l’équilibre entre les systèmes sympathique et parasympathique. Cliquez sur les liens ci-dessous pour en savoir plus :
Des changements alimentaires pour soutenir un système nerveux sympathique hyperactif
Des exercices pour soutenir un système nerveux sympathique hyperactif
Des modifications du mode de vie pour soutenir un système nerveux sympathique hyperactif
L’essentiel est que vous devez faire quelque chose (et souvent plusieurs choses) pour maîtriser un système nerveux sympathique hyperactif. Heureusement, la plupart des choses que vous devez « faire » vous obligent à ralentir et à vous détendre, donc plutôt que d’essayer d’ajouter une chose de plus à votre style de vie déjà surchargé, vous allez en fait prendre du temps pour vous.
Les conséquences de ne pas écouter ces signaux peuvent être dévastatrices – maladies cardiaques, insomnie, dépression, fatigue chronique, anxiété, douleur chronique, épuisement professionnel – la liste est longue. Écoutez les signaux que votre corps vous envoie, équilibrez-vous et profitez de votre vie.
