Symptômes d’une faible estime de soi et ses causes profondes

Dans un monde parfait, nous serions très fiers du corps que nous avons et reconnaîtrions que nous sommes beaux dans notre peau. Cependant, la vérité est que se sentir comme cela n’est pas si commun. Alors qu’il peut être courant pour certaines personnes de penser qu’elles ne sont pas la meilleure version d’elles-mêmes et de vouloir le changer, certaines voient leur corps d’une façon entièrement différente de celle dont n’importe qui d’autre les verrait.

C’est ce qu’on appelle une image déformée de soi.

Qu’est-ce qu’une image déformée de soi ? Si vous avez une image déformée de vous-même, la façon dont vous pouvez vous voir n’est pas exacte. Vous pouvez penser que vous êtes plus petit que vous ne l’êtes et que votre taille de vêtements est plus grande que vous ne l’êtes. Vous pouvez également vous concentrer sur des aspects spécifiques de votre image de soi, en pensant qu’ils sont beaucoup plus apparents qu’ils ne le sont pour toute autre personne qui vous regarde.

Non seulement une image de soi déformée peut avoir un impact sur votre apparence physique, mais elle peut également affecter la façon dont vous percevez vos talents, vos capacités et les valeurs que vous avez aussi.

Signes que vous avez une image de soi déformée

Il peut être difficile de savoir quand vous avez une image de soi déformée ; après tout, ce que vous ressentez est ce que vous ressentez. Vous pouvez penser que la façon dont vous vous percevez est habituelle et qu’elle est tout simplement comme vous êtes. Mais ce n’est pas une représentation exacte de vous et de la façon dont vous vous intégrez dans le monde.

Les signes indiquant que vous avez une image déformée de vous-même varient d’une personne à l’autre. Cependant, il y a certains signes communs que vous devriez vous assurer d’observer, car cela vous aidera à identifier le problème et à essayer de travailler à une solution pour l’avenir.

Vous êtes très critique à l’égard de votre corps et de votre apparence

Regardez dans le miroir, qu’en pensez-vous ? Si vous vous mettez immédiatement en évidence tous vos défauts, alors il est plus que probable que vous ayez une image déformée de vous-même.

Il est parfois normal de voir un problème que vous pourriez vouloir corriger ; cependant, si c’est tout ce que vous voyez et que vous continuez à vous dire que ces défauts vous rendent peu attrayante, vous devez peut-être changer la façon dont vous vous voyez.

Vous attachez de la honte à votre poids ou à votre apparence

La honte est une émotion forte, et ce n’est pas une émotion que vous devriez porter sur vous. Si vous ressentez une quelconque honte lorsque vous vous regardez dans le miroir ou que vous montez sur la balance, ce n’est pas le bon état d’esprit.

Bien que la honte puisse provenir de vos pensées et de vos sentiments, il arrive aussi que vous ressentiez de la honte à cause des choses que d’autres personnes de votre entourage ont dites ou faites au fil des ans.

Votre sentiment de valeur est lié à votre apparence

L’une des choses les plus dangereuses que vous pouvez faire est de lier le sentiment de valeur que vous avez pour vous-même à votre apparence.

Vous êtes plus que votre apparence, et vous ne devriez jamais lier les deux ensemble. C’est une recette pour toute une série de problèmes liés à une image déformée de soi.

Au lieu de cela, vous devriez voir votre valeur par ce que vous pouvez donner au monde, vos talents, votre temps et votre nature aimable. Toutes ces choses font de vous la personne unique que vous êtes, et non pas le fait que vous ayez de la cellulite que vous êtes sûr que tout peut voir ou que vous pensez que votre nez est trop grand.

Vous passez beaucoup de temps à vous concentrer sur votre poids, votre exercice et ce que vous mangez

C’est bien d’être actif, et nous devrions essayer d’avoir une alimentation aussi équilibrée que possible pour rester en bonne santé. Mais, ce n’est pas quelque chose sur lequel vous devriez faire une fixation.

Si vous trouvez que vous passez la plupart de votre temps à vous concentrer sur ce que vous mangez, à suivre vos calories et à faire de l’exercice, cela vous laissera a) un sentiment de dégonflement et b) pas beaucoup de temps pour penser à toutes les bonnes choses d’être vous et de vivre votre vie.

Comment réparer votre image déformée de vous-même

Vous pouvez penser que vous pouvez vivre votre vie même si vous avez une image déformée de vous-même ; cependant, la vérité est que vous ne pouvez pas.

Vous devez changer les choses, et vous devez retourner votre vision de vous-même. Mais comment faire ?

Prendre de petits pas

Changer la façon dont vous vous voyez prendra du temps, ce qui signifie que vous devez vous assurer de prendre des mesures aussi petites que possible.

N’essayez pas de changer tout votre point de vue sur vous-même instantanément ; vous ne feriez que vous vouer à l’échec. Au lieu de cela, fixez-vous de plus petits objectifs, de petits sauts, que vous pouvez atteindre, avant de passer au suivant.

Cessez d’écouter cette voix critique

Vous êtes votre propre pire critique, et la meilleure chose que vous puissiez faire pour vous-même est de vous assurer que vous cessez d’écouter cette petite voix intérieure qui vous fait remarquer tous vos défauts. Il sera difficile de la faire taire, mais vous pouvez remplacer ces pensées négatives par des pensées positives lorsque vous vous concentrez sur la remise en question de ces pensées négatives.

Voyez cet article pour plus de conseils : Comment le discours négatif sur soi sabote lentement votre vie

Apprenez à vous apprécier davantage

Une chose simple que vous pouvez faire pour améliorer votre image de soi est de prendre le temps de vous rappeler ce qui vous rend si unique.

Vous n’avez besoin de consacrer que quelques minutes à cela, mais ce que cela fera, c’est vous montrer qu’il y a beaucoup de choses à aimer dans le fait d’être vous et transformer ce qui pourrait être une humeur négative en une humeur beaucoup plus positive.

Cessez de trouver des défauts à être suffisamment bon

Il n’y a pas de honte à être  » suffisamment bon  » parfois ; être simplement ce que vous pouvez être est formidable, et vous ne devriez jamais ressentir de honte à ce sujet.

Voici 5 raisons pour lesquelles être perfectionniste n’est peut-être pas si parfait.

Souvent, nous essayons de trouver des défauts parce que nous n’excellons pas en tout. Bien sûr, il y a certaines choses que nous pouvons pousser plus fort (en particulier lorsque nous sommes talentueux ou qualifiés), mais, pour la plupart, essayer de faire de son mieux est suffisant.

Réalisez que se comparer n’aide pas

Il est bon de s’inspirer d’autres personnes et de les voir comme le catalyseur dont vous avez besoin pour vous aider à atteindre le meilleur possible. Cependant, se comparer n’est pas toujours une approche saine. D’autres personnes seront meilleures que vous dans certains domaines ; elles seront plus grandes que vous, auront des cheveux plus longs et un ventre plus plat. Cela fait simplement partie intégrante de la vie.

Une fois que vous pouvez apprécier que vous devriez vous accepter, plutôt que de souhaiter être eux, vous êtes un pas de plus vers le renforcement de votre image de soi.

Voici comment arrêter de comparer votre vie aux autres (guide étape par étape).

Trouver des gens qui vous soutiennent

Nous devrions nous assurer de passer du temps avec des gens qui nous font nous sentir bien, plutôt qu’avec ceux qui nous font nous sentir moins bien.

Vous aurez des gens autour de vous qui peuvent vous drainer avec leur négativité, donc, autant que vous le pouvez, limitez votre temps avec eux. Au lieu de cela, concentrez-vous sur ceux qui vous font vous sentir bien, qui vous soutiennent dans ce que vous êtes, et qui ont une vision positive de la vie. Non seulement ils vous rappelleront toutes les bonnes choses que vous avez, mais ils seront également un stimulant massif pour votre humeur.

C’est comment rester loin des personnes toxiques quand il est difficile de le faire.

Mangez la bonne nourriture

Nous avons déjà couvert comment ceux qui ont une image de soi déformée sont susceptibles de faire une fixation sur la nourriture qu’ils mangent. Bien que ce ne soit pas une bonne idée de laisser votre régime alimentaire prendre le contrôle de votre vie, cela ne signifie pas que vous ne pouvez pas essayer de manger les bons aliments.

Pensez aux aliments qui vous font sentir plein d’énergie et à ceux qui ne le font pas. Essayez d’avoir une alimentation aussi équilibrée que possible, buvez beaucoup d’eau et mangez beaucoup de fruits et de légumes.

Cependant, ne vous limitez pas à une vie sans friandises. Si vous voulez vous faire plaisir, faites-le. Vous vous sentirez incroyablement bien, nous vous le promettons !

Faire quelque chose de bien pour quelqu’un d’autre

Si vous vous sentez abattu sur vous-même et votre place dans le monde, alors rappelez-vous juste le bien que vous pouvez faire. Il y aura toujours quelqu’un qui pourra bénéficier de votre aide. Alors, offrez-la !

Réfléchissez aux façons dont vous pourriez rendre service. Vous pouvez rendre service à vos collègues de travail, à votre famille et à vos amis, ou à votre communauté au sens large. Chacune de ces approches vous fera vous sentir bien et vous montrera que vous avez de la valeur et de la valeur aussi.

Découvrez pourquoi aider les autres vous aide en fait.

Pensées finales

La chose simple à retenir en ce qui concerne l’image de soi est que vous avez le contrôle. Vous devez réfléchir à ce que vous apportez au monde et à la place que vous y occupez.

Ne soyez pas trop dur avec vous-même pour vos défauts physiques ; ceux-ci ne peuvent être changés. Au lieu de cela, concentrez-vous sur votre capacité à prendre soin de vous. Non seulement cela vous aidera à vous sentir mieux dans votre peau en tant que personne, mais cela vous aidera également à vous sentir mieux dans la façon dont vous vous intégrez à votre entourage.

Crédit photo vedette : Kelly Sikkema via unsplash.com

.