Les techniques de volley-ball – servir, passer, placer, frapper, bloquer et creuser – sont les six principales habiletés de volley-ball que les joueurs doivent développer.
Servir
Tous les joueurs de volley-ball devraient connaître les techniques appropriées pour servir les flotteurs et les services sautés. Les serveurs devraient passer du temps à pratiquer une routine avant le service. Le développement d’une routine aidera les serveurs à se concentrer et à être prêts à servir.
Les techniques de base du volleyball pour servir sont…
- Lancer la balle devant votre épaule de service.
- Gardez votre coude haut et en arrière.
- Contactez le milieu du ballon avec le milieu de votre main.
- Suivez jusqu’au bout votre braswing.
Ce sont juste des directives. Si vous avez plus de succès en servant d’une autre manière, c’est bien, faites ce qui fonctionne le mieux.
Un contact solide et propre est la clé d’un bon flotteur. Je sais que lorsque j’ai du mal à obtenir un contact solide sur mon service flottant, je vais contacter la balle avec un coude plus plié.
Je sens que cela me donne un peu plus de fenêtre pour m’ajuster à la hauteur du lancer pour obtenir ce contact solide.
Par exemple, si je devais essayer de contacter la balle avec un bras étendu chaque fois que je sers, la hauteur de mon lancer serait plus critique pour obtenir un bon contact solide.
Passe
Les techniques de volley-ball communes pour une grande passe comprennent…
Garder le centre de gravité de votre corps au même niveau lorsque vous vous déplacez. Fondamentalement, vous voulez être léger sur vos pieds lorsque vous vous mettez en position de passer.
Etre capable de faire des pas sans rebondir sur le sol est important car il est plus difficile de se concentrer sur le ballon lorsque vous rebondissez de haut en bas.
Une forte force excentrique des quadriceps entraîne une meilleure capacité à absorber la force du sol lors des pas.
Formez une plate-forme solide avec vos avant-bras. Étendez vos bras tout en verrouillant vos coudes et en tournant vos mains vers le bas au niveau des poignets. Vous voulez former une plate-forme solide qui assure la stabilité.
Utilisez vos hanches et vos jambes pour passer, pas les bras. Être capable de se mettre rapidement en position est très important.
Concentrez-vous sur le fait de vous mettre rapidement en position stable, chaque fois que vous passez. Si vous utilisez cette technique chaque fois que vous passez, avec la répétition, vous vous entraînerez à être un meilleur passeur.
Si vous n’avez pas de très bonnes compétences de mouvement ou si vous êtes juste paresseux lorsque vous vous déplacez pour passer, vous devrez ajuster votre technique à la volée, ce qui conduira à moins de passes cohérentes.
Techniques de volley-ball pour les passes aériennes avec les mains
Si vous allez prendre le ballon avec vos mains pour passer, il est généralement plus facile de passer en utilisant une action rapide des doigts pour diriger le ballon vers votre cible.
Cette action rapide des doigts (parfois plusieurs contacts des doigts) permet un meilleur contrôle. Ne le faites que sur le premier contact de l’équipe car sur le deuxième et le troisième contact, les contacts multiples sont illégaux.
Cela fonctionne très bien pour les balles qui sont durement frappées ou qui sont vraiment très loin de votre cible.
Sur les balles qui arrivent directement au-dessus du filet ou qui vous tombent assez lentement, il peut être plus facile de simplement prendre la balle comme vous le feriez normalement avec vos mains(votre mouvement de mise en place normal).
La mise en place
Les techniques de mise en place au volley-ball consistent en les étapes suivantes.
- Arriver à la cible. La deuxième balle est toujours celle du passeur. Voyant qu’ils le savent à l’avance, les passeurs devraient être alignés correctement et prêts à se déplacer vers la cible.
- Soyez prêt à vous déplacer depuis la cible. Si possible, faites votre premier pas directement vers l’endroit où la balle est passée.Plus le passeur a un bon jugement, plus il fera un bon travail en se déplaçant directement vers l’endroit où la balle va. S’il part trop tôt ou s’il fait un mauvais jugement, il fera un pas dans la mauvaise direction et n’y arrivera pas aussi rapidement.
- Battre la balle à l’endroit visé. Les passeurs doivent essayer d’anticiper l’endroit où la balle va être passée. En prêtant attention à la dureté du service et en observant la façon dont leur passeur manipule la balle, ils peuvent obtenir une bonne lecture de la passe.
- Arrêter et fixer. Tout ce qui a été fait jusqu’à présent dicte la façon dont le passeur est capable d’arrêter et de fixer. Évidemment, dans de nombreuses situations, le passeur devra être en mouvement tout en fixant. Mais idéalement, le passeur devrait y arriver et transférer son poids du pied gauche au pied droit lorsqu’il pose la balle.
Attaque au filet
Développer un jeu de pieds cohérent. Les techniques de volley-ball pour l’approche consistent en 3 ou 4 pas de pieds. L’approche à 3 pas serait, gauche-droite-gauche pour les attaquants droitiers, droite-gauche-droite pour les attaquants gauchers. techniques de volleyball joueur d’approche Avant d’entraîner les joueurs à développer une approche cohérente à 4 pas ou à 3 pas, il peut être préférable de travailler d’abord seulement sur les deux derniers pas.
Vos deux derniers pas sont ceux qui comptent le plus. Concentrez-vous d’abord sur l’apprentissage des deux dernières avant de travailler sur les approches en 3 ou 4 étapes.
Les techniques de volley-ball pour exécuter un coup d’attaque comprennent…
1. S’approcher rapidement. Pour sauter haut, vous devez vous déplacer rapidement. Concentrez-vous vraiment sur le fait de faire des pas rapides (surtout les deux derniers) afin de maximiser la hauteur de votre saut.
2. Balancez vos bras vers l’arrière. En balançant vos bras en arrière, vous profiterez de l’énergie élastique et du réflexe d’étirement de votre système nerveux, ce qui peut ajouter des pouces à votre verticale.
3. Amenez vos deux bras vers le haut. En amenant vos deux bras vers le haut, vous continuerez avec l’élan de monter ce qui aidera à maximiser votre hauteur. De plus, vous serez dans une meilleure position corporelle pour frapper.
4. Contactez la balle devant votre épaule de frappe. Il est préférable de contacter la balle au même endroit chaque fois que vous frappez. Cela développe un braswing cohérent.
Les techniques de volley-ball d’un jeu de jambes des frappeurs (sauter du bon endroit) ont une grande influence sur le fait que vous frappez la balle dans votre sweet spot.
5. Mettez du top-spin sur la balle. Être capable de mettre du top-spin sur la balle lorsque vous frappez vous permet d’avoir de meilleurs angles lorsque vous frappez, donc plus de terrain dans lequel frapper.
C’est souvent appelé claquer le poignet lors du contact avec la balle.
Blocage
Les techniques de volley-ball pour le blocage impliquent d’apprendre à voir le terrain et à prendre des décisions rapides au filet lorsqu’on se prépare à bloquer.
Avoir une bonne vision du terrain implique de faire de bons jugements en regardant le passeur, la balle et les frappeurs.
Bonne vision du terrain. Vous pouvez souvent prédire où le passeur va placer la balle en regardant la balle après qu’elle ait été passée.
Mieux vous êtes capable de juger où la balle est passée, mieux vous pouvez prédire ce que le passeur va faire avec elle.
La surveillance du passeur et des frappeurs est essentielle pour se mettre dans la meilleure position pour bloquer.
Identifier les joueurs de première ligne. Tous les bloqueurs doivent savoir qui sont les joueurs de première ligne avant le service.
Identifier également le passeur comme étant de première ligne ou de dernière ligne pour savoir si le passeur peut légalement attaquer la deuxième balle.
Les techniques de volley-ball shuffle et crossover step sont utilisées pour se mettre en position optimale de blocage.
Shuffle step. La technique du shuffle est probablement la plus facile car les hanches restent à l’équerre par rapport au filet.
Le crossover step. Le crossover est plus difficile parce que vous tournez vos hanches pendant le mouvement et que vous devez vous remettre à l’équerre par rapport au filet avant de sauter.
Le crossover est meilleur lorsque vous devez vous déplacer loin pour vous mettre en position de bloquer parce que vous pouvez y arriver plus rapidement que le shuffle.
Sauter droit vers le haut, et pénétrer dans le filet
Les bloqueurs ont besoin d’un bon équilibre et d’une bonne stabilité pour développer un saut de bloc cohérent.
Mieux un bloqueur est capable de sauter vers le haut et de ne pas flotter, mieux il sera pour rester hors du filet et pénétrer son bloc dans l’espace de l’adversaire.
Doigts écartés et pouces levés lors du blocage. Gardez les doigts écartés et serrés et les pouces pointant vers le haut pour éviter de coincer vos doigts.
Étendre vos doigts largement vous permettra également de prendre plus d’espace.
Techniques de volley-ball pour vos mains de blocage.Orientez vos mains pour bloquer le ballon dans le terrain de vos adversaires. Le bloqueur extérieur devrait atteindre et pénétrer un peu plus avec la main extérieure.
Cela donnera à cette main extérieure un peu plus d’angle pour bloquer le ballon dans le terrain et non hors limites. Si vous êtes sûr de ne pas bloquer le ballon en retour hors limites, c’est toujours une bonne idée d’entourer le ballon avec vos mains lorsque vous bloquez.
Digging
Débutez dans une position défensive alignée autour du bloc. Sachez quelle zone vos bloqueurs vont occuper (ligne ou angle).
Les bases des techniques de volley-ball pour creuser…
- Soyez debout sur vos orteils et sur les boules de vos pieds, pas sur vos talons.
- Soyez prêt à vous mettre dans une position stable pour creuser un ballon frappé fort.
- Soyez prêt à vous déplacer pour dévaler un coup ou une pointe.
- Les bras sont pliés et devant vous, prêts à réagir pour creuser une balle avec vos avant-bras ou pour jouer une balle au-dessus de votre tête.
- Les yeux sont concentrés sur le frappeur à l’affût du moindre indice sur ce qu’il va faire.
Amortir les balles frappées durement. Vous devez essayer d’absorber le coup avec vos bras pour garder la balle de votre côté du filet.
Si vous pouvez garder la balle de votre côté, votre équipe a plus de chances de gagner l’échange avec votre passeur fixant un attaquant.
Techniques de volley-ball pour aller au sol. Les joueurs sont encouragés à rester sur leurs pieds lorsqu’ils font des jeux sur le ballon.
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Pour faire des jeux d’urgence, il existe cinq techniques communes…
1. L’effondrement . Depuis une position défensive basse, un joueur peut s’effondrer au sol afin d’effectuer un mouvement de dernière seconde pour jouer la balle. L’effondrement est utilisé le plus souvent lorsqu’une balle tombe plus court que prévu.
2. Sprawl. Anticipant la chute du ballon devant lui, un défenseur pourrait utiliser la technique du sprawl pour prendre une fente vers l’avant et atteindre pour faire un jeu.
Les techniques de volleyball sprawling sont comme l’effondrement, sauf que le défenseur a le temps de faire un pas et d’atteindre.
3. Le plongeon. C’est similaire au sprawl sauf que le corps est plus dans une position aérienne lors de la réalisation du jeu.
4. Pancake. Les joueurs défensifs peuvent effectuer un pancake pour éviter qu’un ballon ne touche le sol. Le pancake est similaire à un sprawl sauf que les doigts sont écartés fermement et placés sur le sol pour rencontrer le ballon.
Le pancake peut être l’une des bonnes techniques de volley-ball de jouer un ballon parce que si vous exécutez un bon pancake, vous aurez souvent un bon rebond qui permettra à vos coéquipiers de garder le ballon en jeu.
5. Roulement d’épaule ou de tonneau. Les défenseurs peuvent souvent utiliser une technique de roulement en s’étendant vers la droite, la gauche ou l’avant pour tenter de faire remonter le ballon en jouant le ballon près du sol.
Après avoir joué le ballon, les joueurs utilisent leur élan pour rouler sur leur corps et retrouver leur équilibre dans une position prête à bouger.
Le roulement est probablement la plus sûre des techniques de volley-ball d’urgence parce que les joueurs ne frappent pas vraiment le sol durement.
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