Le backswing peut être une de ces choses difficiles à changer, à comprendre et à sentir. Lorsque vous vous balancez, vous ne pouvez pas voir ce qui se passe derrière votre tête au sommet de votre backswing, vous devez donc vous fier à vos sensations pour vous assurer que vous êtes dans la bonne position.
Vous pouvez avoir toutes les intentions d’arrêter votre swing à un certain point, mais une fois que vous entrez dans le moment, il y a de bonnes chances que ce soit différent à cause de l’élan de votre swing, de l’adrénaline, ou simplement en pensant à d’autres choses.
Le haut du backswing est un de ces moments qui est un peu plus important que les autres positions. Si vous pouvez vous mettre dans la bonne position au sommet de votre backswing, alors les chances sont nettement meilleures de réussir un bon coup. Une grande partie du backswing est la longueur.
La longueur du backswing peut être à la fois une bonne et une mauvaise chose. Il y a des professionnels sur le circuit qui ont un backswing vraiment long, ce qui signifie que le club se déplace au-delà de la position parallèle au sommet, et ils réussissent.
Il y a des pros qui ont un backswing court, ce qui signifie que le club s’arrête avant la position parallèle au sommet, et il y a des pros qui s’arrêtent à la position parallèle. Tous peuvent, et réussissent à frapper de grands coups de golf.
Basiquement, il n’y a pas de réponse universelle à la longueur que doit avoir un backswing. Certains joueurs peuvent gérer un backswing plus long, tandis que d’autres ne le peuvent pas.
Cela étant dit, en général, la plupart des golfeurs amateurs ont un backswing trop long, en particulier avec leur driver. Cela signifie qu’ils laissent leur backswing devenir plus long que ce qu’ils peuvent gérer. Donc, le raccourcissement du backswing est nécessaire pour améliorer leur jeu global.
Ce que cela signifie de raccourcir votre backswing
Courcir votre backswing signifie que vous réduisez la distance que vos mains, bras, poignets et club parcourent avant la transition vers le downswing. Vous pourriez passer de :
- un long backswing à un backswing normal
- un backswing normal à un backswing court
- ou un backswing court à un backswing encore plus court
Toutes ces options peuvent être envisagées pour diverses raisons.
Vous avez probablement entendu des professionnels et des instructeurs de golf parler de raccourcir le backswing. Il y a quelques raisons possibles pour lesquelles vous voudriez le faire, que nous aborderons dans la prochaine section.
Pourquoi voudriez-vous un backswing court au golf ?
Il y a cinq raisons principales pour lesquelles vous voudriez raccourcir votre backswing;
- Contrôle
- Timing
- Consistance
- Accuracy
- Balance
Regardons chacune d’entre elles, ce qu’elles signifient et pourquoi vous voudriez raccourcir votre backswing.
Contrôle
Premièrement, vous pourriez vouloir raccourcir votre backswing si vous avez du mal à contrôler vos coups de golf. Ce que je veux dire par là, c’est que vous voulez souvent frapper un type de coup spécifique, normalement un draw, mais que vous ne parvenez pas à l’exécuter. Cela pourrait être dû au fait que votre backswing est trop long et que la tête du club traîne trop loin derrière.
Beaucoup de golfeurs amateurs qui slivent la balle pourraient vraiment bénéficier d’un swing plus court car cela permet à la tête du club de rattraper le reste du corps.
La longueur d’un backswing peut avoir beaucoup d’impact sur la façon dont la face du club entre en contact avec la balle de golf.
Si votre backswing est trop long, alors il y a plus de temps pour que la face du club et la trajectoire s’éloignent de l’idéal, résultant en un coup que vous ne vouliez pas. La raison en est que cela perturbe votre timing.
Timing
Puis, raccourcir votre backswing améliorera votre timing. Ce que je veux dire par timing, c’est que vos muscles, avec un peu de chance, travailleront mieux en synchronisation si vous raccourcissez un peu votre backswing.
La plupart du temps, lorsque le backswing devient trop long, un golfeur aura certains de ses muscles (généralement le bas du corps) en transition vers le downswing avant que l’autre ensemble de muscles (généralement le haut du corps) ne termine le backswing.
Avoir ces deux groupes de muscles qui travaillent l’un contre l’autre peut conduire à beaucoup de problèmes différents de coups de golf, l’un d’eux étant la cohérence.
Consistance
Donc, la troisième raison de raccourcir votre backswing est si vous luttez avec la cohérence.
Comme je l’ai dit ci-dessus, puisque votre corps supérieur et inférieur travaillent l’un contre l’autre, vous allez souvent frapper beaucoup de coups minces ou gros. C’est parce que le poids de votre corps inférieur est soit trop en avant ou derrière le poids de votre corps supérieur, ce qui entraîne un mauvais impact au bas du swing de golf.
Accuracy
La prochaine raison pour laquelle vous pourriez vouloir raccourcir votre backswing est d’améliorer la précision globale de votre tir.
La vérité est que la longueur de votre backswing a un impact énorme sur la distance du coup (bien que ce ne soit pas le seul facteur).
Plus vous essayez de frapper la balle, plus vous avez de chances de frapper la balle hors ligne. Donc, si vous ratez beaucoup de fairways et de greens, vous pouvez envisager de raccourcir votre backswing afin d’améliorer votre précision.
La plupart des golfeurs amateurs veulent frapper la balle loin. C’est amusant de frapper un long coup, mais vous améliorerez davantage vos scores en frappant des coups plus précis et en abandonnant un peu de distance.
Balance
Enfin, un backswing plus court vous donnera également un meilleur équilibre.
L’équilibre est l’une de ces choses dans le swing de golf qui se produit lorsque toutes les autres choses vont bien. Donc, améliorer votre équilibre signifie que vous avez gardé votre swing sous contrôle et fait un swing fondamentalement sain, ce qui devrait être l’objectif.
Il y a très peu de golfeurs sur le circuit qui frappent constamment de grands coups lorsqu’ils sont déséquilibrés (à l’exception de Bubba Watson, mais il est une anomalie).
Comment raccourcir votre backswing
Recourcir votre backswing est, il est vrai, plus facile à dire qu’à faire. Comme je l’ai dit dans l’ouverture, le backswing est l’une de ces choses que vous ne pouvez pas voir et, par conséquent, vous devez y aller un peu au feeling.
Voici le problème, la plupart des golfeurs amateurs pensent qu’ils arrêtent leur backswing beaucoup plus tôt qu’ils ne le font réellement.
Si vous pensez que vous vous arrêtez au parallèle, il y a de bonnes chances que vous dépassiez le parallèle. La plupart des gens n’ont pas la conscience corporelle pour faire cela par eux-mêmes. Il faut beaucoup de pratique et de mémoire musculaire pour s’arrêter exactement là où vous voulez.
En général, il y a deux choses qui font qu’un backswing devient trop long :
- Trop de flexion des bras
- Trop de coq du poignet
Si vous pensez au haut du swing de golf, vos bras peuvent s’arrêter au bon point, mais le club voyage encore trop loin si les poignets se plient trop. L’inverse est également vrai, si les poignets se plient correctement, mais que les bras voyagent beaucoup trop loin, cela peut aussi être un backswing trop long. Les deux peuvent également être combinés pour aboutir à un swing long.
Pour raccourcir efficacement votre backswing, vous devez avoir un point de départ. Et cela commence par l’analyse de votre swing sur vidéo.
Donc, commençons par prendre une vidéo de votre swing de golf (idéalement au ralenti), depuis la position de face, afin de voir où votre backswing s’arrête réellement.
Je pense que vous remarquerez que vous allez plus loin que vous ne le pensiez. Remarquez quelle est votre tendance, soit trop de bite de poignet, trop de flexion de bras, ou les deux. Ensuite, fixez un objectif.
Peut-être que vous voulez vous arrêter au parallèle, peut-être avant le parallèle. Quel qu’il soit, tracez une ligne sur cette vidéo originale de votre swing de golf, afin de savoir. N’oubliez pas qu’un swing plus court se traduira par un tir plus droit (entre autres avantages).
Tandis que vous faites cela, concentrez-vous sur le maintien de votre coude avant (coude gauche pour un joueur droitier) aussi droit que possible et poussez-le vers le haut et loin de votre corps. Si vos coudes se plient trop, il en résulte un balancement excessif du club de golf.
Voyez le swing de golf de Tony Finau pour un gars qui swingue court, mais frappe la balle loin en poussant son bras avant vers le haut et loin de son corps pendant le backswing.
L’autre chose sur laquelle vous voudrez vous concentrer est de limiter votre bite de poignet au sommet. Beaucoup de golfeurs amateurs mettent en œuvre trop de cock de poignet afin de gagner de la distance, mais vous pouvez toujours frapper un coup de golf de très bonne qualité avec peu de flexion du poignet ; voir le swing de golf de Steve Stricker.
Exercices pour raccourcir votre backswing
Maintenant que nous avons discuté du quoi, du pourquoi et du comment du raccourcissement de votre backswing de golf, creusons dans certains exercices que vous pouvez pratiquer pour que cela colle.
Exercice de démarrage lent
- Commencez à frapper des balles de golf vraiment courtes, comme des chip-shots courts
- Collez quelques chip-shots
- Puis des pitch-shots
- Travaillez lentement votre backswing de plus en plus long
Trop souvent, les golfeurs amateurs commencent avec leur long swing, et essaient juste de relâcher un peu la pression. C’est vraiment difficile à faire avec précision, efficacité et constance. Au lieu de cela, commencez vraiment court et devenez lentement plus long à chaque coup.
Vous remarquerez un point où votre swing semble vraiment court, mais la balle vole encore à une bonne distance. Demandez-vous à chaque endroit du backswing si vous êtes satisfait de cette distance pour avoir ce niveau de précision.
Une fois que vous vous déplacez sur le terrain de golf, assurez-vous de prendre un peu plus de club que ce à quoi vous êtes habitué. Il n’y a rien de mal à frapper un club supplémentaire ou deux dans un green tant que vous frappez le green de manière cohérente.
Wall Swing Drill
Le prochain exercice est un exercice qui peut être fait sans vraiment frapper de balles de golf.
- Trouvez un endroit où vous pouvez prendre votre position de golf contre un mur.
- L’extérieur de votre pied avant (pied gauche pour un golfeur droitier) devrait être juste contre le mur.
- Puis, prenez quelques pratiques de backswings.
- Si votre tête de club frappe le mur au sommet du backswing, alors vous êtes allé trop loin.
Cela vous obligera à vous arrêter avant le parallèle au sommet de votre swing de golf. Indépendamment de la distance que vous voulez réellement prendre dans votre swing de golf, cela aidera à le raccourcir parce que vous vous habituerez à vous arrêter si tôt.
Alignment Stick Drill
- Prenez un bâton d’alignement et enfoncez-le dans le trou du bout de votre poignée.
- Si vous ne voulez pas faire un trou dans votre crosse de golf, alors je vous recommanderais de trouver un vieux club que vous n’utilisez pas parce que cela créera un plus grand trou dans la crosse.
- Assurez-vous que le bâton d’alignement dépasse de la crosse de votre club de quelques pieds.
- À l’adresse, ce bâton dépassera votre côté avant.
- Prenez votre backswing lentement et arrêtez-vous là où vous espérez terminer votre backswing.
- Veuillez vous assurer que vous pouvez toujours voir l’alignement qui dépasse de votre club dans votre vision périphérique.
Vous devrez peut-être ajuster la distance à laquelle le bâton d’alignement s’enfonce dans la poignée, mais l’objectif est de le faire à la bonne distance, de sorte que vous perdiez de vue le bâton d’alignement lorsque votre backswing est allé trop loin. Utilisez ceci comme un indicateur pendant quelques swings de golf d’entraînement.
Conclusion
Donc, si vous avez besoin de raccourcir votre swing de golf pour améliorer la précision, la cohérence et le contrôle, tout en améliorant votre équilibre et votre timing global, essayez ces conseils.
Surbalancer le club de golf est une épidémie parmi les golfeurs amateurs, ne le laissez pas ruiner votre jeu aussi. Cela peut sembler un peu compliqué, mais ne laissez pas un manque de vision vous dissuader de vous attaquer à ce problème de swing.
Il existe certainement des moyens de mieux voir votre backswing (vidéo) et de créer la bonne mémoire musculaire. Nous voulons tous plus de précision et de cohérence, alors raccourcissez votre backswing et voyez votre jeu de golf transformé.
