Un médecin se prononce sur la question de savoir si se suspendre la tête en bas offre des avantages supplémentaires pour la santé.
Il est bien documenté que je suis une grande fan de Savasana, la pose de repos finale à la fin du cours de yoga. Alors, quand j’ai entendu dire que les cours de yoga aérien offraient des séances de Savasana particulièrement relaxantes, je me suis inscrite à ce que je pensais être un cours réparateur à l’AntiGravity Fitness Lab de Christopher Harrison à New York. Se balancer doucement d’avant en arrière dans un hamac ? C’est le rêve d’un amateur de Savasana.
Une fois le cours commencé cependant, j’ai rapidement réalisé que je m’étais accidentellement inscrit à une session de niveau ouvert. En d’autres termes, j’allais devoir faire des poses suspendues à l’envers assez intimidantes pour gagner ce glorieux Savasana. En tant que personne qui n’a jamais – pas une seule fois, pas même presque – fait une quelconque inversion dans un cours de yoga régulier, c’était un gros problème. Cue mode panique. Puis-je m’échapper sans que le professeur s’en aperçoive ? Je me suis demandé frénétiquement. (C’était une classe de six personnes, donc c’était un non.)
Mais après ma peur initiale, j’ai trouvé que se déplacer dans un handstand aérien avec le soutien de l’instructeur très encourageant était étonnamment facile-et génial. J’ai quitté le cours en me sentant très étirée et accomplie. J’ai même trouvé que ma peau avait l’air un peu plus éclatante, peut-être grâce à tout le sang qui avait afflué sur mon visage. J’étais tellement impressionnée par mon expérience que j’ai convaincu l’équipe de Health.com de filmer une vidéo Facebook Live au laboratoire de fitness AntiGravity quelques semaines plus tard. (Vous pouvez la regarder ici.)
Alors que le yoga en général offre une foule de bienfaits pour la santé, je me suis demandé si le yoga aérien pouvait offrir ses propres avantages uniques. Pour savoir si se suspendre la tête en bas est particulièrement bon pour vous, j’ai appelé Allan Stewart, MD, directeur de la chirurgie aortique et codirecteur du Valve Center à l’hôpital Mount Sinai de New York.
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La réponse, a-t-il dit, est oui et non. Il y a de nombreuses raisons d’aimer le yoga en général : Il peut augmenter la flexibilité, améliorer la pression sanguine et le cholestérol, et même affiner la taille. Vous récolterez tous ces avantages lors d’un cours de yoga aérien. Et si vous souffrez de spasmes dorsaux, d’une scoliose ou d’une hernie discale, se suspendre à l’envers peut soulager les symptômes douloureux. « Cela peut allonger vos ligaments, et au moins temporairement détendre vos muscles », explique le Dr Stewart.
Vous pouvez également remarquer des changements temporaires dans votre peau, comme une amélioration des varices, une réduction subtile des ridules, et plus de couleur dans votre visage, dit le Dr Stewart. (D’où mon #glow.) Mais l’affirmation selon laquelle le fait de se suspendre à l’envers peut en quelque sorte améliorer la circulation générale est tout simplement fausse, dit-il.
C’est parce que votre système de circulation sait comment diriger le flux sanguin ; il n’a pas besoin de la gravité pour l’aider à faire son travail. Lorsque vous êtes debout, le sang oxygéné est pompé vers tout votre corps (y compris votre cerveau), et le sang désoxygéné retourne vers votre cœur. En vous suspendant à l’envers, vous envoyez plus de sang vers votre tête, mais du sang riche en oxygène et du sang pauvre en oxygène. Vous n’augmentez pas la quantité de nutriments dans le sang qui va au cerveau », explique le Dr Stewart, « et vous réduisez en fait le flux de « bon » sang ». Cela explique cette sensation de tête légère que vous avez lorsque vous êtes inversé.
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« Je ne dis pas que se suspendre à l’envers est nécessairement mauvais, dit-il. Mais tout effet positif, comme un visage rougi, est transitoire. Si vous espérez spécifiquement soulager votre mal de dos, il est peut-être préférable d’utiliser une table d’inversion, qui est conçue pour un usage thérapeutique, dit le Dr Stewart. « Quelques études suggèrent qu’elle peut réduire la nécessité d’une opération du dos si vous avez une hernie discale », ajoute-t-il. Mais vous devriez consulter votre médecin avant d’en utiliser une, prévient-il, « et vous assurer qu’il y a quelqu’un à proximité qui peut vous aider à vous en sortir si vous êtes coincé. »
Il est également important de noter que certaines personnes devraient éviter le yoga aérien et les tables d’inversion (et éviter complètement de se mettre à l’envers), dit le Dr. Stewart, notamment « toute personne souffrant d’insuffisance cardiaque, de problèmes définis de la colonne vertébrale ou de glaucome. »
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