Retourner au travail après avoir eu un bébé signifie comprendre une toute nouvelle routine (encore !). Pour les mères qui allaitent, cela implique également une certaine planification stratégique de l’emploi du temps pour s’assurer que votre bébé ait le lait maternel dont il aura besoin pendant votre absence. Voici un guide qui vous aidera à vous préparer à ramener cet or liquide à la maison, jour après jour.
Constituez votre réserve de congélation
Commencez à pomper deux à quatre semaines avant votre retour au travail pour faire des réserves de lait maternel congelé. Selon l’horaire d’allaitement de votre bébé, vous pouvez tirer votre lait une heure avant la tétée ou une heure après. Conseil de pro : de nombreuses mamans ont tendance à avoir plus de lait le matin (lorsque les niveaux de l’hormone prolactine sont élevés), donc l’extraction après une séance d’allaitement matinale est souvent un bon moment.
Savoir combien de lait votre bébé a besoin
Les nouveaux bébés consomment deux à quatre onces de lait maternel par tétée et peuvent téter de huit à douze fois par période de 24 heures. Bien que la composition du lait maternel change, la quantité consommée par votre bébé reste assez constante pendant ses six premiers mois. Ainsi, pour une journée type de huit heures, laissez à la personne qui s’occupe de votre bébé trois ou quatre biberons de quatre onces de lait maternel. Conseil de pro : après un week-end d’allaitement au sein, puisez dans la réserve de votre congélateur pour la réserve de lait du lundi (et tirez ensuite le lundi pour le lait du mardi, etc.)
Planifiez un horaire de pompage pour le travail
Dans un monde idéal, vous tireriez votre lait aussi souvent que votre bébé s’allaite. Mais c’est difficile – voire impossible !- quand vous devez aussi ramener le bacon à la maison. En moyenne, les mères qui allaitent doivent tirer leur lait toutes les trois heures (selon la mère) pour éviter l’engorgement et maintenir la production de lait. Prévoyez trois pauses pour tirer votre lait au cours d’une journée de travail de huit heures : le matin, à l’heure du déjeuner et au milieu de l’après-midi. Conseil de pro : dans la mesure du possible, respectez les séances de pompage prévues, car en sauter une peut avoir un impact négatif sur votre production de lait.
Prenez le temps dont vous avez besoin
Chaque maman qui allaite est différente, mais en moyenne, le pompage peut durer entre 15 et 30 minutes. Selon la proximité de votre espace de lactation par rapport à votre lieu de travail, vous devrez peut-être aussi prendre en compte le temps de déplacement (plus un nettoyage rapide de la pompe). Conseil de pro : être à l’aise et détendue facilite le lâcher-prise, alors regardez des photos de votre bébé et écoutez de la musique apaisante (l’application Mamava comprend « Sounds for Letdown »).
