10 passi per evitare il dolore e la congestione del seno

Il dolore del seno è uno dei motivi più comuni per cui la gente cerca l’attenzione medica. Ogni anno, più di 37 milioni di americani sperimentano i sintomi della sinusite come il dolore al seno, la congestione nasale e lo scarico nasale spesso, secondo l’American Academy of Otolaryngology – Head and Neck Surgery. Questi numeri stanno crescendo a causa di un aumento degli inquinanti, insieme a una resistenza agli antibiotici.

Che cosa causa il dolore e la congestione del seno? “La causa numero uno sono le allergie”, dice Jyoti Gopal, MD, un medico di famiglia con il Lehigh Valley Health Network a Bethlehem, Pennsylvania. Alcune persone hanno allergie stagionali e sono infastiditi più durante la primavera e l’autunno, quando i conteggi di polline sono alti, dice, mentre altri hanno tutto l’anno allergie che continuamente innescare il loro dolore e la congestione del seno.

La seconda causa principale è il comune raffreddore o influenza, il dottor Gopal dice. Un raffreddore, che è causato da un virus, può trasformarsi in un’infezione del seno. Il virus del raffreddore attacca il rivestimento dei tuoi seni, che rispondono gonfiandosi; questo si traduce in un restringimento delle vie di drenaggio nei seni e nel naso, secondo l’American Academy of Otolaryngology – Head and Neck Surgery. In risposta, si produce più muco, che si blocca nei seni gonfi. I batteri amano crescere dove il muco si accumula e a volte causano un’infezione persistente del seno – un’infezione può persistere anche dopo che il virus del raffreddore è andato via.

Altre cause di dolore, pressione e congestione del seno includono:

• Inquinanti. L’inquinamento dell’aria, il fumo di sigaretta e gli irritanti chimici come gli spray di pesticidi e i detergenti per la casa possono infiammare i rivestimenti del seno.

• Polipi. Queste sono escrescenze simili a sacche di tessuto infiammato sul rivestimento dei seni nasali.

• Problemi anatomici. Un problema strutturale come un setto deviato o uno sperone osseo nasale può impedire il drenaggio del muco dal seno, dice Gopal.

• Funghi. Questo è un problema crescente, soprattutto nelle persone con un sistema immunitario indebolito da condizioni come l’AIDS, la leucemia e il diabete. I funghi, proprio come i batteri, possono causare un’infezione del seno, ma non rispondono agli antibiotici. Il fungo più comune associato alla sinusite è l’aspergillo, secondo l’Università del Maryland Medical Center.

• Nuoto o immersioni. Queste attività possono aumentare il rischio di sinusite a causa dei cambiamenti di pressione nel naso e nei seni.

Dolore e congestione del seno: Come evitarli

Si può prevenire il dolore e la congestione del seno? Probabilmente non del tutto, dice Gopal, ma puoi prendere questi provvedimenti per tenere a bada le infezioni e gli allergeni:

1. Lavati spesso le mani. Questo è particolarmente importante durante la stagione fredda, quando i virus possono vivere più a lungo sulle maniglie delle porte e altre superfici, dice Gopal.
2. Prendi un vaccino antinfluenzale ogni anno. Prevenendo l’influenza, si può anche prevenire un’infezione del seno, secondo il Centers for Disease Control and Prevention.
3. Mangiare una dieta ben bilanciata e fare esercizio regolare. Rimanere in buona salute mantiene il sistema immunitario in guardia, secondo la Harvard Medical School.
4. Smettere di fumare. Il fumo di sigaretta può irritare i seni, afferma la Harvard Medical School.
5. Usa un umidificatore. La secchezza può portare al dolore al seno. “Puoi fare una doccia calda e inalare il vapore”, suggerisce Gopal. “O mettere un asciugamano fumante sulla testa – questo è un vecchio rimedio per il sollievo dal dolore al seno”. Se usi una macchina umidificatrice, assicurati di pulirla quotidianamente, seguendo le indicazioni del produttore, in modo che l’umidificatore stesso non diventi una fonte di problemi al seno.
6. Non esagerare con gli antibiotici. Gli antibiotici ti aiuteranno se hai un’infezione batterica, ma non faranno nulla per le infezioni virali. E se prendi troppi antibiotici, puoi costruire una resistenza al farmaco, secondo la Harvard Medical School.
7. Usa una soluzione salina nasale. È possibile acquistare una soluzione salina in farmacia o si può fare il proprio mescolando 1/4 di cucchiaino di sale con 8 once di acqua calda. L’American Academy of Allergy, Asthma and Immunology raccomanda di usare sale senza ioduro e acqua distillata (o acqua pre-bollita e raffreddata). Se stai comprando una goccia salina premessa, nebbia o spray, assicurati che non contenga un decongestionante.
8. Prova un neti pot. Questo sistema di irrigazione nasale, che proviene dall’antica tradizione yoga Ayurveda in India, è stato usato per secoli in Oriente ed è diventato popolare in Occidente negli ultimi anni. Un neti pot permette di versare una soluzione salina nei passaggi nasali, irrigandoli per sciogliere il muco. Si possono trovare nelle farmacie, nei centri di nutrizione e nei negozi di alimenti naturali. Assicurati di seguire le indicazioni di usare solo acqua sterile, pre-bollita e raffreddata o distillata nel tuo neti pot, dice Gopal.
9. Tieni le finestre chiuse. “Se avete allergie, non volete uscire o aprire le finestre, soprattutto tra le 5 e le 10 del mattino, perché è quando il conteggio del polline è il più alto”, dice Gopal.
10. Combattere gli acari della polvere. Aspirare e pulire tutte le superfici regolarmente, diminuire il disordine che può intrappolare la polvere, e utilizzare coperture di acari della polvere su cuscini e materassi.

Il dolore al seno può essere peggiore per le persone con allergie e sistemi immunitari indeboliti, ma seguire uno stile di vita sano e praticare una buona igiene potrebbe salvarvi da fastidiosi dolori al seno e congestione.