10+ Rimedi casalinghi facili per ridurre il peso

Ogni giorno le persone finiscono per provare nuove diete nel tentativo di mantenere il loro peso corporeo ideale. Se sei una di queste persone e sei stanco di tutte le diete difficili da seguire e delle restrizioni, dovresti cercare dei trattamenti naturali per la perdita di peso. Questi rimedi implicano l’uso di prodotti e oggetti che spesso si trovano in casa. Questo rimedio casalingo per la perdita di peso è altamente vantaggioso, in quanto non comporta l’uso di integratori esotici o diete.

Mentre la perdita di peso dovrebbe essere l’obiettivo principale per tutti gli individui in sovrappeso o obesi, è anche importante ottenere un’alimentazione equilibrata dalla dieta che si segue. La maggior parte delle diete per la perdita di peso taglia completamente i grassi e i carboidrati dal pasto quotidiano. Mentre limitare questi nutrienti è essenziale, evitarli completamente può danneggiare il tuo normale metabolismo e il funzionamento del corpo.

Quindi, quale dieta dovresti seguire? Quali rimedi casalinghi possono aiutarti a controllare il tuo peso? Quali sono i migliori integratori per la perdita di peso?

Ecco 12 rimedi casalinghi per ridurre il peso e tornare in forma.

Bere acqua di limone con miele:

L’acqua di limone e il miele sono due degli ingredienti più comuni che si trovano nelle cucine in India. Ogni mattina fai un bicchiere di acqua al limone e aggiungi 2 cucchiaini di miele nell’acqua. Mescolare e bere. Il miele è noto per essere pieno di proprietà medicinali, e il limone aiuta a disintossicare il sistema digestivo. Tutto questo aiuta il corpo a liberarsi del grasso in eccesso e gli effetti sono visibili in poche settimane. Questo è uno dei rimedi più semplici per la perdita di peso a casa.

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Polvere di semi di fieno greco, semi di carambola e semi di cumino nero:

Le spezie usate nei cibi indiani spesso includono proprietà benefiche nascoste che molti di noi non conoscono. Per esempio, i semi di Methi (semi di fieno greco) aumentano il tasso metabolico del corpo portando alla perdita di grasso. Anche i semi di carambola (ajwain) aiutano nel processo di perdita di peso. I semi di cumino nero (kali jeera) sono ottimi per la perdita di grasso intorno alla pancia e possono aiutare a ridurre il peso complessivo.

Per semplificare il processo di consumo, è possibile arrostire a secco tutte le spezie menzionate insieme. Usa un mortaio e un pestello per macinare questa miscela in una polvere fine. Aggiungi questa polvere in un bicchiere d’acqua e bevila una volta al giorno. Questo è un altro semplice ma efficace rimedio casalingo per ridurre il peso.

Tè infuso di cannella e miele:

La cannella (Dalchini) è una spezia regolarmente usata in molti piatti indiani, sia dolci che salati. Tuttavia, potresti non essere consapevole del fatto che la cannella aiuta notevolmente a ridurre il peso. La spezia ha proprietà interne che frenano il desiderio di zucchero e aiuta anche a regolare il livello di insulina nel sangue.

Per preparare il tè al miele e cannella, scaldate un bicchiere d’acqua. Aggiungere due bastoncini di cannella e un cucchiaino di miele nell’acqua tiepida. Mescolare bene e filtrare la miscela. Bevi l’acqua infusa di cannella e miele a stomaco vuoto ogni mattina. Questo funzionerà a meraviglia per la tua perdita di peso in casa.

Mastica aglio crudo:

L’aglio è noto per possedere proprietà antisettiche e si trova in ogni cucina indiana. Tuttavia, masticare due o più spicchi d’aglio ogni mattina è molto benefico per la perdita di peso. Tuttavia, l’aglio ha un odore e un sapore molto pungente, il che potrebbe allontanarvi da esso. Cerca di prendere l’abitudine di masticare l’aglio crudo, anche se le prime volte può essere ripugnante. Ricordati di lavarti bene i denti dopo averlo fatto, perché l’odore dell’aglio crudo può rimanere in bocca per tutto il giorno.

Smetti di consumare zuccheri artificiali:

Tutti gli zuccheri che si trovano in frutta e verdura sono zuccheri naturali. Se vuoi ridurre il peso, cerca di limitarti a consumare solo questi zuccheri. Questo significa che devi ridurre i dolci, i gelati, le bevande gassate e prodotti simili. Invece di aggiungere zucchero nei tuoi cibi, cerca di incorporare la dolcezza naturale che si trova nelle verdure e nella frutta.

Per esempio, le cipolle hanno molto zucchero, che può essere estratto facendole soffriggere leggermente. L’aggiunta di queste cipolle saltate infonde all’intero piatto la dolcezza naturale delle cipolle. Non c’è bisogno di aggiungere zucchero artificiale a questo piatto. Altre verdure che sono piene di zuccheri naturali sono le carote e alcune zucche.

Mantenersi idratati:

Si potrebbe essere sorpresi di sapere che qualcosa di semplice come bere quantità sufficienti di acqua ogni giorno 1 può essere un rimedio casalingo molto efficace per la perdita di peso. Tuttavia, è vero che la maggior parte delle persone non ingerisce abbastanza acqua ogni giorno. O non sono consapevoli di quanta acqua deve essere consumata o bevono solo quando hanno sete.

Un buon modo per giudicare la quantità di acqua di cui il tuo corpo ha bisogno è pesarti e dividere il tuo peso con il numero 30. L’importo risultante coincide con la quantità di acqua di cui avete bisogno. Per esempio, se pesi 65 kg, allora la tua assunzione giornaliera di acqua dovrebbe essere 65/30, che equivale a 2,16 litri

Dormire per 8 ore:

Questa è più una scelta di vita e non tanto un rimedio casalingo. Tuttavia, è un passo semplice che tutti possono seguire con facilità con un po’ di pratica. Anche se ci sono un milione di altre attività a cui preferiresti dedicare il tuo tempo, cerca di infilare 8 ore di sonno ogni giorno. Questo è essenziale come mantenere una dieta corretta quando si tratta di perdere peso.

Il sonno regola le funzioni del corpo e aiuta la corretta digestione. Aiuta anche a mantenere il normale tasso metabolico del corpo, che è essenziale per eliminare la ciccia in eccesso dal tuo corpo.

Mangia in un piatto piccolo:

La psicologia umana è una grande ragione per i cambiamenti nel nostro stile di vita. Come molte altre cose, anche ciò che mangiamo è governato dal modo in cui il nostro cervello percepisce il mondo che ci circonda. Che ci crediate o no, ma la dimensione del vostro piatto governa effettivamente la quantità di cibo che state per consumare. Se si mangia in un piatto grande, si ha un rischio maggiore di sovralimentazione.

Questo accade perché il cervello percepisce la dimensione del piatto come la quantità di cibo che si deve mangiare. Un piatto più grande contiene una maggiore quantità di cibo, mentre un piatto più piccolo contiene porzioni più piccole. Quando si mangia in un piatto piccolo, è probabile che ci si senta pieni dopo aver mangiato meno. Pertanto, cambiare semplicemente il tuo piatto più grande con uno più piccolo può essere un modo efficace per ridurre il tuo peso.

Mangia meno alla volta, ma più spesso:

Questo è un concetto molto interessante, che è stato studiato e verificato da ricercatori di tutto il mondo. Invece di avere pasti divisi in colazione, pranzo e cena, prova a mangiare un pasto leggero ogni 3-4 ore. Invece di fare 3 pasti pesanti, consuma 6 pasti più leggeri. Questo è vantaggioso perché evita che lo stomaco sia mai vuoto.

Dividere i pasti in questo modo è anche ottimo per evitare di mangiare troppo. Se c’è un lungo intervallo tra la colazione e il pranzo, ci si può sentire affamati e quindi, indulgere in un pasto pesante durante il pomeriggio. Tuttavia, se si fa un piccolo pasto tra la colazione e il pranzo, è meno probabile che si mangi troppo durante la pausa pranzo.

Alcuni cibi crudi fanno bene:

Mentre la carne, il pollo e il pollame dovrebbero essere consumati dopo essere stati cotti correttamente, alcune verdure forniscono ulteriori benefici se consumate crude. Pomodori, lattuga, spinaci, carote e mais sono alcune delle verdure più comuni che possono essere tranquillamente consumate allo stato crudo. Puoi provare a creare un’insalata con tutti questi ingredienti e mangiarla ogni giorno. Le verdure crude sono una grande fonte di fibre e possono fare miracoli per la tua digestione. Una corretta digestione è vitale per la scomposizione dei grassi e la perdita di peso.

Tuttavia, mentre segui questo passo, cerca di mettere le mani su verdure che sono state coltivate organicamente. Le verdure biologiche sono prive di insetticidi e pesticidi. Questi ingredienti chimici possono essere abbastanza dannosi quando si consumano verdure e frutta crude. Questo processo è meraviglioso per coloro che cercano di perdere peso naturalmente.

Masticare il cibo correttamente:

Masticare il cibo correttamente è essenziale per una corretta digestione e anche per evitare di mangiare troppo. Le ricerche condotte suggeriscono che le persone che si prendono il loro tempo mentre consumano un pasto assumono meno calorie, rispetto a quelle che ingurgitano il loro cibo senza masticarlo.

Per capire la causa di questo fenomeno, bisogna capire perché è necessario masticare il cibo. La masticazione rompe il cibo in piccoli pezzi e, insieme alla saliva, aiuta la digestione. Se il cibo non viene masticato a fondo, lo stomaco impiega più tempo a digerire il cibo. Questo a sua volta provoca un aumento di peso a causa della cattiva digestione.

Inoltre, più tempo si impiega per finire il cibo, maggiore è la possibilità che ci si senta pieni dopo aver consumato porzioni più piccole.

Cibi integrali:

I cereali sono un alimento base in India. Non passa un solo giorno in cui non consumiamo cereali, sia nella loro forma naturale che sotto forma di farine. I cereali forniscono il massimo beneficio quando vengono consumati nella loro forma integrale. I cereali raffinati o le farine raffinate (maida), invece, sono piuttosto dannosi e probabilmente aumenteranno il vostro peso corporeo. Questo perché le farine raffinate sono fatte di carboidrati semplici.

La farina integrale (Atta) è molto più benefica, poiché contiene una grande quantità di fibre insieme ai carboidrati. Questa fibra aiuta la corretta digestione e la regolazione del sistema intestinale. Nel caso del riso, cerca di consumare riso integrale, invece di quello bianco e semplice per lo stesso motivo.

Smetti le sigarette:

Questo non si limita solo alla casa, ma è comunque un rimedio domestico integrale se vuoi perdere peso. Le sigarette sono essenzialmente il peggior nemico che puoi avere nella tua lotta contro il peso in eccesso. Il fumo è una di quelle attività che non ha alcun effetto benefico per il tuo corpo, ma ti ci impegni lo stesso. Se vuoi perdere peso e condurre una vita sana, inizia a spegnere le sigarette.

La nicotina nelle sigarette ti fa sentire malsano e ti dissuade anche dal frequentare la palestra o dal condurre una vita sana. Quindi, smetti di avvelenare il tuo corpo con il fumo di sigaretta e vai invece a fare una corsetta o una passeggiata ogni mattina quando ti alzi.

Stare senza stress:

Stress e tensione sono diventati abbastanza comuni nel mondo di oggi. Tutti sembrano correre da un posto all’altro con un milione di compiti da svolgere. Mentre il lavoro e il reddito sono importanti, non bisogna essere così consumati da questo da dimenticare di godere di alcuni piaceri della vita. La ricerca ha indicato che una persona stressata ha maggiori difficoltà a perdere peso rispetto a un individuo rilassato.

Come si può sfuggire allo stress quotidiano della vita? La soluzione migliore è praticare la meditazione e altri esercizi di respirazione. Indulgere regolarmente in queste pratiche può calmarvi, aiutandovi anche a raggiungere i vostri obiettivi di perdita di peso. Gli esercizi di respirazione sono anche un ottimo modo per massimizzare l’assunzione di ossigeno, portando ad un’ulteriore perdita di peso.

Un altro modo per lasciar andare le tensioni e lo stress, è quello di pianificare una gita di famiglia o una vacanza. Fate queste pause ogni anno, perché vi faranno sentire ringiovaniti e felici.

Consumare lo yogurt:

Lo yogurt può essere fatto in casa o può essere acquistato in un negozio. È un ingrediente comune nelle cucine indiane ed è abbastanza benefico nella sua condizione non zuccherata e non aromatizzata. Lo yogurt deriva dal latte quando subisce la fermentazione. Come tale, include tutte le proprietà benefiche del latte normale, mentre esclude il grasso in eccesso.

Lo yogurt può essere consumato direttamente o può essere usato anche come condimento per certe insalate. Lo yogurt favorisce la crescita di batteri intestinali sani, che sono essenziali per regolare la procedura di digestione. Oltre a questo, l’assunzione di yogurt ti fa anche sentire pieno, senza aggiungere alle calorie che hai consumato in quel giorno.

Non impegnarti in una varietà di diete crash:

Le diete crash sono quei piani, che ti chiedono di digiunare tutto il giorno o vivere solo di succhi di frutta. Queste sono abbastanza dannose per il corpo, in quanto incoraggiano il corpo a mangiare via la massa muscolare insieme al grasso. La ricerca ha anche dimostrato che il peso che viene perso attraverso tali diete viene riacquistato a lungo termine, quindi non ci sono benefici per lo stesso.

Invece, prova a mangiare cibi normali che hanno meno olio, zucchero e sale. Consumate verdura e frutta ogni giorno insieme a uova, pollo o carne. Mantenere un tale stile di vita è sufficiente per renderti sano e anche tenere fuori i chili in più dal tuo corpo.

Questi sono alcuni rimedi domestici facili da seguire per ridurre il peso. Dovresti essere in grado di seguire questi consigli abbastanza facilmente e senza dover spendere somme esorbitanti ogni mese. Tuttavia, alla fine, lo stile di vita che conducete è una vostra scelta. Se sei ingrassato negli ultimi mesi, ci deve essere un fattore che scatena questo cambiamento. Devi scoprire cosa ha causato l’aumento di peso ed eliminarlo dalla tua vita. Mentre questi semplici metodi per ridurre il peso in modo naturale, devi essere completamente determinato a tenere a bada le tue voglie.

Pensa al tuo corpo come a una macchina ben oliata che può essere mantenuta solo con l’uso di un carburante adeguato. Più schifezze ci metti dentro, più stai danneggiando l’intero funzionamento della macchina. Il modo migliore di affrontare la perdita di peso è quello di creare un obiettivo raggiungibile. Datevi del tempo per raggiungere questo obiettivo. Misurate il vostro peso ogni due settimane per controllare se siete sulla buona strada per raggiungere il vostro obiettivo. Questo ti motiverà e ti aiuterà a mantenere uno stile di vita sano.

Tuttavia, una volta raggiunto il tuo obiettivo, non abbandonare lo stile di vita che hai creato e non compiacerti. Il fitness e la vita sana sono un processo continuo, ma se riesci a raggiungerli, la tua vita sarà molto meglio. Un corpo sano è la prova di un’anima sana. Quando mantenete un peso corporeo ideale, amici e parenti vi loderanno per il vostro duro lavoro. Inoltre, ti sentirai bene con te stesso e con il tuo aspetto.

Quindi, prova questi rimedi casalinghi e dicci se ne trai beneficio. Se pensi di non poter seguire tutti questi consigli, scegline alcuni e concentrati su quelli. Noterete sicuramente la differenza nel vostro corpo dopo un po’. Per rendere le cose più facili, crea una routine della tua vita quotidiana. Cerca di capire come puoi incorporare questi rimedi casalinghi nella tua routine quotidiana, senza impiegare troppo tempo. Come questi sono abbastanza facili da seguire, nessuno dei suggerimenti dovrebbe prendere considerevolmente lungo per seguire.

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Notizie sulla perdita di peso

Quando optare per una chirurgia di perdita di peso?

– 11 dicembre 2018

La chirurgia di perdita di peso o chirurgia bariatrica è un processo che può aiutare le persone a perdere molto peso in un tempo molto piccolo, tuttavia, non è per tutti perché il sovrappeso non significa necessariamente una disabilità. Tuttavia, la chirurgia bariatrica diventa l’unica opzione per le persone che hanno un BMI superiore a 40 o superiore a 35 con due condizioni croniche comorbide. Anche per queste persone, gli esperti sanitari cercano prima di tutto di ridurre il peso in modo naturale, cioè attraverso la dieta e l’esercizio fisico. Quando tutte le forme di tecniche naturali e assistite di perdita di peso falliscono, è solo allora che un medico può anche suggerire un paziente per una chirurgia bariatrica. Tuttavia, prima che una persona si sottoponga all’intervento, deve superare un controllo della salute.

Un paziente può essere operato solo se non soffre di condizioni mediche o psicologiche che possono avere un effetto sul paziente pre-post intervento, non è dipendente da nessun tipo di sostanze o è stato certificato pulito per almeno 12 mesi, ha aspettative reali ed è stabile psicologicamente per capire il processo e il possibile risultato del processo, ed è maggiorenne. Se un paziente supera tutti i criteri, gli viene generalmente offerta una consulenza che delinea il processo chirurgico e ciò che viene dopo, in modo che il paziente faccia una scelta informata.

L’adolescente più pesante del mondo si sottopone a un intervento chirurgico, perde 100 kg con successo

– 11 dicembre 2018

Per ridurre il peso, l’adolescente più pesante del mondo, Mihir Jain aveva subito un intervento di bypass gastrico che ha portato il suo peso da 237 kg a ben 137 kg. Il suo trattamento per perdere peso è iniziato nel 2017, quando al ragazzo più pesante è stato chiesto di ridurre 40 kg per sottoporsi all’intervento.

Tuttavia, la perdita di peso è stata un miracolo e questo lo ha incoraggiato a partecipare al ‘Comicon’ che si è tenuto a Delhi l’8 dicembre di quest’anno. Da un punto di vista medico, questo intervento è stato un successo, ma la domanda più importante rimane se condurre un intervento chirurgico per perdere peso è l’unica soluzione per ridurre il grasso pesante o se i postumi dell’intervento potrebbero essere pericolosi?

La ragione principale per cui Mihir ha messo su peso fin dall’infanzia era dovuta al fatto che il ragazzo soffriva di diabete da molto tempo. Anche se l’intervento è stato un successo, ci potrebbero essere possibili effetti collaterali che potrebbero essere devastanti a lungo termine. Alcuni dei postumi dell’operazione possono essere infezioni all’addome, gravi emorragie o un’ernia, e carenza di nutrienti. Una delle principali conseguenze dell’operazione è che il paziente può avere una bassa tolleranza all’alcol.

Le noci possono non aumentare il tuo peso

– 15 novembre 2018

Ricercatori della Loma Linda University hanno recentemente pubblicato i risultati di uno studio, che includeva uomini e donne sopra i 69 anni di età, anche se, il 67% dei partecipanti erano donne. I ricercatori hanno affermato che anche se le noci contengono grassi, questi non aumentano il peso. I partecipanti sono stati divisi in due gruppi e ad un gruppo è stata data una dieta che includeva oltre 2800 grammi di noci al giorno, mentre all’altro gruppo non è stata data alcuna noce. Dopo un periodo di osservazione di due anni, non ci sono state differenze significative tra il peso del gruppo di controllo e quello del gruppo a cui sono stati somministrati oltre 2800 grammi di noci al giorno. I ricercatori hanno inoltre concluso che le noci sono ad alto contenuto energetico e sono spuntini sani, che aiutano a mantenere lo stomaco pieno per periodi più lunghi, ma non contribuiscono all’aumento di peso.