11 do’s e don’ts quando ti senti dispiaciuto per te stesso

Se tu o qualcuno che conosci si sente mai dispiaciuto per se stesso, si crogiola nella sua autocommiserazione di tanto in tanto, questo è un audio e podcast molto importante.

Tutti noi ci dispiace per noi stessi, e va bene, perché è un’emozione umana naturale per avere un po ‘di autocommiserazione e introspezione. Solo non voglio che lo facciate per sempre e che organizziate queste grandi feste della pietà, da cui pensate di trarre questo guadagno secondario, ma in realtà, alla maggior parte delle persone non piace.

In questo articolo, vi darò alcune cose da fare e da non fare quando si tratta di dispiacersi per se stessi, e di autocommiserazione, e per aiutare altre persone che conoscete che molto spesso si crogiolano in questo. Ho 11 strategie per te, che penso ti aiuteranno.

La realtà è, e mi dispiace dirlo, che in questo episodio ci saranno delle vere e proprie sfuriate. A nessuno importa davvero come ti senti. Ti piace pensare che a tutti importi di come ti senti. Ti piacerebbe dire al mondo come ti senti, e che il mondo capisca. Ma a nessuno importa davvero come ti senti. E il motivo non è perché sono egoisti, anche se lo siamo tutti, ma perché siamo tutti consumati dai nostri problemi, dai nostri sentimenti, dai nostri pensieri, dalle cose che stiamo elaborando e affrontando.

Tu vai fuori al mondo, cercando pietà e attenzione, e quel bisogno di aiuto e sostegno. Ma il problema è che la gente cerca anche quello, o è troppo occupata a trattare con i propri problemi di bagaglio, sfida l’introspezione. Penso che questo sia solo buono da sapere. Alcune persone sono, ah, beh, le persone si preoccupano. E questo è davvero un modo un po’ negativo di vederla, Rob, che nessuno si preoccupa di te e di come ti senti. Penso solo che sia una mentalità un po’ stoica. Penso che sia effettivamente produttivo per te assumere questo.

Potrei ripetere questo, e dire, nessuno si preoccupa, tranne tua madre. Oppure, non importa a nessuno se non a quelli che ci tengono davvero, molto vicini a te. Ma quelle persone sono poche e lontane tra loro. E anche quelle persone che si preoccupano davvero per te, hanno la loro merda in testa.

Se hai questo enorme bisogno di loro per farti sentire meglio, per organizzare la tua festa di pietà, e suonare il tuo violino o anche il violoncello, o anche il contrabbasso, questo sarà insoddisfacente per te. Un vuoto che probabilmente non potrai mai riempire.

Ho 12 o 13 cose che penso possano davvero aiutare con questo. Non sto giudicando. Sto solo commentando dalla mia esperienza e dai miei sentimenti personali. Perché mi sento così di tanto in tanto. Tutti noi proviamo autocommiserazione. Va bene così. È naturale. È umano ed è necessario. Voglio solo aiutarti ad affrontarla in modo produttivo.

Devo essere onesto che a metà del 2019, probabilmente mi ero bloccato in un po’ di un buco di autocommiserazione, dove mi sentivo come, sono molto solo. Mi sentivo come se nessuno mi capisse davvero. Sentivo che stavo lavorando molto duramente, e portando davvero un buon valore a un sacco di persone intorno a me, amici, e famiglia, e partner, e persone con cui lavoro e per cui lavoro, e lavoro per me, naturalmente, i miei figli e la famiglia stretta. E ho avuto la sensazione di non sentirmi apprezzato, notato, valorizzato. E mi sono ritrovata in una sorta di buco in cui nessuno mi capisce. Sono lì per tutti gli altri sul pianeta. Faccio tutto questo corso di mentoring. Regalo tutte queste chiamate gratuite di 15 minuti. Mando messaggi alle persone giorno dopo giorno, giorno dopo giorno, aiutandole.

Chi cazzo mi sta aiutando?! E io?!! E sono entrato in una sorta di buco nel pensare, oh, perché non mi stai aiutando? E perché non mi stai aiutando? Cosa stai facendo per me? Va bene sentirsi così, perché è l’inizio dell’introspezione, e quindi, l’inizio della crescita e della sfida. Non so per quanto tempo ci ho sguazzato. Diciamo qualche settimana.

Ma guardando indietro, avrei potuto accorciare quel tempo essendo solo un po’ più produttivo e proattivo, e cercando aiuto e parlando con le persone un po’ prima. E invece di andare davvero verso l’interno, esprimendomi un po’ di più nei canali giusti. Questo è quello che voglio aiutare a fare per voi.

Nessuno ti sostiene. E perché ti succede questo? Ti senti un po’ in diritto, o un po’ vittima, o le cose non vanno bene per te, e vanno meglio di tutti gli altri. Voglio che tu esca da questa sensazione il più presto possibile. O, almeno, che la trasformiate in qualcosa di positivo. In fin dei conti è energia. Ma è un’energia interiore. È come un buco nero, un risucchio di energia. Vorrei aiutarvi a capovolgerla e a trasformarla in un’energia radiante per voi.

Il problema con questa autocommiserazione, e questo crogiolarsi, e questo “mi sto autocommiserando”, è che si ottiene un enorme guadagno secondario. Si ottiene un po’ di colpo di dopamina. Si ottiene una scarica di sensazioni positive in un momento. Quel sollievo quando si può gemere, e lamentarsi, e lamentarsi, e giustificarsi, e tirare fuori il violino, il sangue dal cuore, e tutto il resto. Quindi, in realtà può essere molto bello farlo.

Il problema è che la maggior parte delle persone sono troppo occupate a sentirsi così per interessarsi davvero a te, per fermare quello che stanno facendo. Sono occupati. Sono sopraffatti. Devono fermarsi. Devono preoccuparsi. Devono ascoltare, perché hai bisogno che siano completamente attenti a soddisfare i tuoi bisogni. E questo è molto difficile in questo momento nel mondo in cui ci troviamo.

Non credo che suonare il violino aiuti davvero. Sai, ah, guarda me e la mia festa della pietà, guai alla mia vita orribile, anche se un sacco di persone ti guardano dicendo, zitto, hai una vita fantastica. Ma quello che penso funzioni, e questo è il mio primo vero consiglio, se volete, e non solo la condivisione dell’esperienza, è trasformare il suonare il violino nella richiesta di aiuto.

Se dici a qualcuno che è importante per te. Voglio solo farti sapere che sto lottando un po’ in questo momento. Vorrei davvero un tuo consiglio. Potresti darmi un po’ di tempo? Solo 10 minuti. Potresti sederti quando non sei occupato, quando ti fa comodo? Potrei solo condividere un paio di cose con cui sto lottando, che forse potrebbe aiutarmi? Questo è un modo davvero produttivo e potente per avvicinarsi a qualcuno, per ottenere il suo tempo, per ottenere la sua attenzione, per averli completamente concentrati e presenti su di te in modo che tu possa ottenere la terapia di cui hai bisogno.

Tra l’altro, alle persone piace fare questo per te, perché è fatto con la giusta scusa. Non è quando sono occupati. Non è presso di loro. È nel loro tempo per soddisfare anche i loro bisogni, e poi, naturalmente, a chi non piace che gli si chieda aiuto per aiutare qualcuno che è in difficoltà. Questo è davvero un grande bisogno e sentimento umano. Si ha questa bella scarica di endorfine quando si è in grado di aiutare gli altri. Quindi, fai un regalo alle altre persone.

Non abbastanza persone chiedono aiuto, e soffrono da sole. È qui che entra in gioco l’autocommiserazione. Perché all’inizio si lotta via. Ci si affanna. Posso sistemare questo. Posso risolvere questo. Non ho bisogno di nessuno. Non voglio disturbare nessuno. Allora diventa un po’ difficile. Ah, sono frustrato. Ma non preoccuparti, non ho bisogno di nessuno. Posso farcela. Poi diventa più difficile, e più difficile, e più difficile. Perché io? Perché è difficile per me? Poi cominci a diventare amaro e risentito con il mondo intero. Perché è successo a me? Non è giusto. Ti è andata bene. Poi, all’improvviso, si trasforma in un’energia davvero negativa. E questo ha bisogno di venire fuori. Ha bisogno di essere espressa. Se non viene espressa, verrà repressa. Ciò che viene represso alla fine, viene espresso in altri modi. Frustrazione, rabbia, vendetta, sfogo, anche il malessere o gli ormoni dello stress, eccetera, devono uscire in qualche modo.

E penso che il modo migliore per te di farlo uscire è in un modo terapeutico, in un modo catartico, in un modo che ti serve, che non si accumula. E io sono un grande, e lo ero stato in passato, certamente per imbottigliare la merda. No, non ho intenzione di chiedere aiuto. No, sto bene. Sai, a volte, quando le persone ti chiedono aiuto. Sei come se avessero un disperato bisogno di aiuto. Tu hai questo. Ah, ah, ah, ho bisogno di aiuto. Ah, ah, la vita non è giusta. Le cose non vanno bene. Poi la gente chiede aiuto. Ah no, sto bene. Ah no, sto bene. Tu vuoi aiuto. Poi quando te lo chiedono, non lo accetti nemmeno. Perché vuoi quasi che ti capiscano e ti leggano nel pensiero. Nessuno può leggerti nel pensiero. Quindi, se vuoi aiuto, devi chiedere.

Conosci la differenza tra lamentarsi, gemere, lamentarsi, weh, weh, weh, weh, winching violin, e chiedere rispettosamente aiuto, e poi avere un buon ambiente sicuro per farlo. Sentite, a tutti è permesso sproloquiare. E va bene così. Penso solo che il modo in cui lo lasciate uscire, cerchiate di accorciare il tempo in cui vi crogiolate, e accorciate il tempo in cui vi sfogate, e vi lamentate e vi lamentate, a forse, giorni invece di settimane, ore invece di giorni, o minuti invece di ore.

Credo che sia qualcosa che ho imparato a fare. Non sono certamente perfetto. Certamente provo tutte queste emozioni come chiunque altro. Ma una volta ero amaro, e geloso, e invidioso. Ho tenuto rancori enormi per anni. Questo non farebbe altro che bruciarmi dentro. Ma non riuscivo a lasciar perdere. Non avevo la mentalità, o il set di abilità, o l’esperienza. Quindi non mi odio per questo. Non mi picchio per questo. Semplicemente non avevo gli strumenti per essere in grado di andare avanti nel modo più veloce.

Ora vi darò circa 12 strumenti per fare questo, come penso funzioni meglio per voi. C’è un enorme beneficio da un po’ di introspezione, e autocommiserazione, e odio per se stessi, e sentirsi soli, e frustrati. È l’inizio di una crescita progressiva. Ti porta ad essere riflessivo, a guardarti dentro, a valutare le tue strategie, e come stai parlando alle persone, e cosa stai mettendo nel mondo. Se il tuo lavoro è il lavoro giusto, e se ti stai esprimendo nel modo giusto, in modo che ti serva davvero.

Quando lo senti, invece di sfogarti, cerca di entrare dentro e dire: ah, ok, non è una bella sensazione, ma la respirerò. Mi serve in qualche modo. Come mi serve? Prova a vedere come serve a te. Perché allora ne uscirai più velocemente, e lo trasformerai in un dono. Perché tutte le emozioni sono un feedback. E molte persone cercano di negare le loro emozioni. Si nascondono da loro, o cercano di evitare la paura, o qualsiasi tipo di emozione negativa. Ah, solo molto felice e positivo. Oh, tutto è fantastico, anche se non lo è. Stanno dando il meglio di sé sui social media. Dentro, stanno piangendo il loro cuore.

Le emozioni che ti è permesso di essere onesto su come ti senti, dentro e fuori, penso che dire alla gente come ti senti, è, lo sfogo della miseria è davvero produttivo. Voglio solo farti sapere che mi ha fatto un po’ arrabbiare, invece di waah, perché allora penso che la gente capirà. L’onestà sulle tue emozioni è buona. Sentirle, onorarle e respirarle è un bene. Perché così non ci si preoccupa, e non vengono scatenate o represse in qualcos’altro.

È un feedback all’ambiente e alle persone e alle tue reazioni ad esse. Ti serve per crescere. Quindi, ecco qui.

Seleziona le persone giuste con cui lamentarti

A tutti è concesso uno stronzo, un lamento e una lamentela. Siamo esseri umani e possiamo essere molto catartici. Basta selezionare le persone giuste per farlo, non sui social media, non online in gruppi pubblici di massa, non a persone di cui non ti puoi fidare, non a persone che lo useranno contro di te, non a persone che vanno a condividerlo che sono indiscrete, ma ad amici stretti, familiari, partner, terapisti, coach, mentori, persone che capiscono, che non lo useranno contro di te, che ti permetteranno di parlare, che non ti giudicheranno. Questo è vitale.

Scegliete la persona giusta per avere il vostro lamento e la vostra sfuriata, e tiratela fuori. A volte, basta un minuto con la persona giusta, perché ascolta, e si preoccupa, e non ci sono muri o giudizi. Poi è come, ahhhh…, ho finito. Grazie, amico mio. Questa è una cosa vitale.

Assicurati di ottenere il permesso dalle persone giuste

Fermare le persone quando sono occupate e distrarle, e fare, weh, weh, weh… Le farà solo arrabbiare. Mentre, come ho detto prima, tu dici, guarda, sto solo lottando. Ho solo bisogno di togliermi un peso dallo stomaco. Hai un po’ di tempo? Ho bisogno solo di pochi minuti, dove posso solo parlare con te di qualcosa, e poi avere il tuo consiglio. Bang, saranno tuoi. Saranno centrati. Saranno presenti.

Isolarsi dalle e-mail, dai social media e dai clienti

Devi isolarti dalle e-mail, dai social media e dai clienti quando sarai scatenato, emotivo, arrabbiato, dispiaciuto per te stesso. Perché scriverai e metterai in pubblico cose di cui poi ti pentirai. Assicurati di essere isolato da te stesso. Quando stai attraversando quel momento di autocommiserazione o disgusto, che può trasformarsi in rabbia, frustrazione, amarezza, gelosia, ecc.

Evitare le persone tossiche

Questa è ancora più importante in realtà della prima cosa, è il contrario di questo. Devi evitare le persone tossiche quando ti senti vulnerabile. Persone che lo useranno contro di voi. Persone che si scaglieranno contro di voi. Persone che vi giudicheranno. Persone che vi feriranno. Persone che vi infliggeranno vendetta. Persone che godono del vostro dolore. Devono sparire tutti. Via, via, addio. Non farti tentare. Oppure, queste persone che pensi che siano fantastiche, ma sono come, oh sì, Rob. Oh sì, Rob. Oh sì, hai ragione. Voglio dire che è terribile. Oh, Rob. No, no, no, non ti servono. Ti servono nel momento. Ma non ti servono a lungo termine.

Lascia un po’ di tempo per sentire la pietà e il disgusto

In ogni caso, lascia un po’ di tempo per sentire la pietà e il disgusto. Respira. Attraversateli, ma accorciateli. E poi il punto successivo è che devi fare qualcosa al riguardo. Cosa hai intenzione di fare al riguardo? Smettete di crogiolarvi e iniziate a ricercare. Smettete di lamentarvi e iniziate a creare, o risolvere, o aggiustare, o chiedere, o fare. Dovete fare qualcosa.

Muoviti

Una grande cosa che puoi fare, a proposito, è muoversi. Probabilmente avete notato o sentito o visto o letto, che spesso quando le persone sono molto basse e depresse, non si alzano nemmeno dal letto. E semplicemente non si muovono. Tony Robbins dice che il movimento crea emozioni. Il movimento crea emozione. Se ti senti giù, depresso, perso, alzati e cammina. Vai a fare una passeggiata. Vai a correre. Non ne avrai voglia, ma fallo.Vai in palestra. Vai e sali sulla macchina per correre. Fate in qualche modo. Muoviti. Perché più ti muovi, più ti muovi e ti tiri fuori da quella stasi, e da quel buco, e da quel buco nero di tirare l’energia dentro una volta che cominci ad avere energia fuori.

Esprimi tutti i tuoi sentimenti

Potresti fare un diario. Potresti scrivere ed esprimere tutti i tuoi sentimenti. Potresti fare un podcast o un video dal vivo, purché non attacchi le persone. Te l’ho sempre detto. Il mio podcast è anche la mia terapia con me stesso, con le mie emozioni e le mie sfide. I miei sproloqui sono questo. Cerco di trasformarli in un buon lavoro, da cui il mondo possa trarre valore. Cerco di farlo in modo rispettoso, cioè non puntando il dito contro singole persone, o segmenti di persone o culture o razze. Faccio del mio meglio per non farlo. Lo faccio in modo generale e su di me, e non su di loro, perché so che me ne pentirei dopo. E di solito, condivido i miei sentimenti interiori, e non quello che le persone mi hanno fatto. Voglio dire, ogni tanto. Ho intenzione di alzarmi in piedi. Combatterò contro qualcuno che mi prende per il culo. Non ho intenzione di essere vittima di bullismo. Questo va bene. Ma di solito succede solo una o due volte all’anno. Quindi, va bene così.

Come puoi sfogarti? Podcast, video, una buona conversazione con una persona interessante, un diario. Scrivere, scrivere, scrivere, scrivere, scrivere, scrivere, scrivere, scrivere, scrivere, scrivere, scrivere, scrivere, scrivere. Tiralo fuori. Sfogati. Andare in palestra. Cammina, corri, muoviti. Usate quell’energia che è dentro, verso l’esterno. Fate un buon lavoro. Andate a fare la vostra missione. Andate immediatamente ad aiutare le persone. Perché poi la trasformate in qualcosa. Crei energia. Come dice Tony Robbins il movimento crea emozione.

Analizza te stesso

Perché mi sento così? Da dove viene. Cosa mi ha fatto scattare? Cosa c’è in loro che non possiedo in me stesso. Come posso cambiare? Come posso essere il cambiamento che voglio vedere nel mondo? Quali sono gli aspetti positivi? Quali sono le soluzioni? E devi uscire dalla modalità problema e passare alla modalità soluzione, cioè, ora sono un risolutore. Sto sistemando la merda. Ho avuto il mio momento di sguazzare nella mia autocommiserazione. Ho suonato il mio violino. Ho suonato qualche canzone. Ho scritto un concerto. Ora è finito. Ora, sto risolvendo questo problema, bish bash bosh.

La modalità di correzione è una modalità molto potente. Fate attenzione che quando le persone parlano con voi, vogliono solo parlare. State attenti a non cercare di aggiustare la loro vita. Lo so, perché mi è stato dato questo feedback, perché sono un sistematore naturale. Non appena le persone si siedono a parlare con me, voglio sistemare, sistemare, sistemare. No, voglio solo lasciarli parlare. Lasciati parlare, e poi aggiusta.

Soddisfa i tuoi bisogni da qualche altra parte

Potresti soddisfare i tuoi bisogni da qualche altra parte? Hai questo bisogno di essere notato, di essere ascoltato, di essere capito, di condividere forse un po’ della tua emozione. Come potresti soddisfare questo bisogno se non con persone che ti serviranno davvero? Potreste avere un terapeuta? Potresti avere un mentore, un coach? Potreste creare un blog su di esso, una serie di articoli? Fare una serie di podcast su di esso, ecc. Penso che sia molto catartico. Puoi trasformarlo in un bene per il mondo.

Assicurati di avere dei saggi consigli intorno a te. Voglio dire, tutto il tempo, comunque. Ma quando sei in questa emozione, le persone che ti chiamano fuori sulla tua merda, le persone che ti correggono e ti mostrano il lato positivo, e ti guidano, e si preoccupano per te, e vogliono che tu vinca, e ti coprono le spalle.

Tempo

Se puoi accelerare il tempo che ti serve per uscire dal disprezzo di te stesso, e dalla pietà, e dal sentirti dispiaciuto per te stesso in produzione, produttività, movimento, energia, catarsi, questo servirà meglio te e la tua vita. Penso che questa sia la tua evoluzione, la tua continua padronanza di te stesso. Prima ci volevano giorni, o settimane, o mesi, o anni? E ora ci vogliono ore, o minuti, o secondi. Il processo avviene ancora. Passate ancora attraverso quelle emozioni. Non puoi rinnegare quelle emozioni, perché tutte le emozioni servono all’umanità in qualche modo. Sono reazioni all’ambiente per aiutare la nostra sopravvivenza. Per aiutare la nostra sicurezza, per aiutare la nostra sopravvivenza. Non si tratta di rinnegarle. Si tratta solo di gestirle, vedere lo scopo e il lato positivo, e poi trasformarle in qualcosa di positivo e produttivo.

Stato emotivo o processo di pensiero

Uno stato emotivo o processo di pensiero, che eliminerà immediatamente tutte le emozioni negative. Non è necessariamente una vittoria rapida. Ci vuole pratica. Ma è assolutamente garantito per sbarazzarsi di tutte le emozioni negative, e questo è la gratitudine. Non potete provare gratitudine genuina e qualsiasi altra emozione negativa contemporaneamente. È impossibile.

Dicono di praticare la gratitudine. È una pratica. Siamo onesti. Tutti noi ci sentiamo grati quando le cose vanno bene. Ma quando percepiamo che le cose vanno male, o percepiamo più il lato negativo che quello positivo, allora la gratitudine è più difficile. Devi praticare la gratitudine.

Ieri stavo parlando con qualcuno che dice: “Oh, amico, l’imprenditoria è una ricerca senza fine. Non sono mai soddisfatto. Non sono mai felice. Sembra che ci sia sempre di più. La gente mi dice che ho una vita fantastica. Lavoro con le celebrità. Posso guidare macchine fantastiche. Sì, non sono mai contento. Non sono mai felice, perché c’è sempre di più. E questo perché quella persona non è grata per dove si trova. Non è grata per quello che fa ogni giorno.

Se ti siedi per un minuto, o semplicemente ti catturi. Mi piace farlo spesso durante il giorno, catturare me stesso, dicendo ah bene, sono davvero grato di essere vivo. Ah bene, sono davvero grato di poter andare in palestra e quando altre persone non possono andare in palestra. Sono davvero grato di avere tutta la mia comunità, i miei seguaci e i miei sostenitori. Sono davvero grato di avere le mie macchine, la mia attività, la mia famiglia. Anche per essere in grado di ascoltare bellissimi vinili e musica incredibile.

Provo a fare la gratitudine la sera come pratica e passare attraverso tutte le cose di cui sono grato, grandi e piccole. Ma non voglio solo qualcosa che fai 5 minuti al giorno, prima di andare a letto o quando ti alzi. Prendete voi stessi in piccoli momenti della giornata, dicendo semplicemente sono grato per questo. Sono grato per questo. Sono grato per questo. Sono grato per questo. E respira. Col tempo, man mano che migliori in questo

La tua padronanza nella gratitudine è quando sei grato per le sfide. Grato per le difficoltà. Grato per le difficoltà. Grato per ciò che percepisci come negativo, perché sai che ti serve in qualche modo. Perché sai che ti insegna. Perché sai che ti prepara per il livello successivo. Perché sai che ti rende un individuo più resiliente e determinato. Perché sai che è un segno di crescita. Perché sai che se non ti metti in gioco in questa sfida, sarai ad un livello inferiore.

Gratitudine per le tue sfide, le tue difficoltà e i tuoi dolori. Questa è la padronanza di te stesso, delle emozioni e della vita. Perché nulla di negativo può esistere nello stesso momento nel tempo della gratitudine emotiva.

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