Immaginate la vostra colazione a buffet ideale – waffles belgi, cinnamon rolls che trasudano di crema di formaggio, e muffin che sono glassati, glassati, e fatti in ogni altro modo immaginabile. E per finire, una stazione di cereali deluxe con i molti, molti tipi di cereali esistenti.
Ora fermatevi un secondo – cosa c’è di sbagliato in questa immagine?
Beh, in questo momento stai sfogliando un buffet di zucchero, ricoperto di zucchero, poi spolverato di zucchero alla cannella. Anche l’opzione cereale più “sana” di fronte a voi può facilmente superare i 12 grammi di zucchero per porzione.
L’American Heart Association raccomanda alle persone di limitare l’assunzione di zucchero a 100-150 calorie di zucchero al giorno. Con un grammo di zucchero che costa 4 calorie, una marca di cereali con 15 grammi di zucchero consumerebbe – gioco di parole – il 60% della tua quota giornaliera di zucchero. In una ciotola.
- 20 Tipi di cereali con una quantità allarmante di zucchero e carboidrati
- Cinnamon Toast Crunch
- Lucky Charms
- Honey Nut Cheerios
- Frosted Flakes
- Raisin Bran
- Cocoa Puffs
- Froot Loops
- Rice Krispies
- Cookie Crisp
- Reese’s Puffs
- Honeycomb
- Corn Pops
- Frosted Mini-Wheats
- Honey Bunches of Oats
- Cocoa Pebbles
- Wheaties
- Special K Red Berries
- Kashi Go Peanut Butter Crunch
- Rice Chex
- Grape-Nuts
- Per il miglior tipo di cereali, scegli Cereal School
20 Tipi di cereali con una quantità allarmante di zucchero e carboidrati
La verità sullo zucchero non è così dolce, e potresti aver bisogno di ripensare la tua tazza della colazione mattutina. Fortunatamente per voi, c’è una ciotola dal sapore zuccherino e incredibilmente deliziosa che presenta una dolce alternativa – ma ci arriveremo dopo. Prima, è il momento di rivelare l’amara verità su alcuni dei più popolari tipi di cereali e perché dovresti probabilmente stare lontano da loro se sai cosa è bene per te.
Cinnamon Toast Crunch
C’è una buona possibilità che Cinnamon Toast Crunch della General Mills fosse uno dei tuoi cibi preferiti per la colazione dell’infanzia. Ma quando leggerete l’etichetta nutrizionale, rimetterete immediatamente questa scatola un tempo amata sugli scaffali dei negozi. Perché? Con 9 grammi di zucchero e 25 grammi di carboidrati in appena una porzione da 3/4 di tazza, non è proprio la colazione nutriente di cui hai bisogno.
Lucky Charms
Aspettate un attimo – volete dirci che una ciotola di marshmallow colorati artificialmente non è un’opzione sana? Immaginatelo.
Con 22 grammi di carboidrati e un enorme 10 grammi di zucchero in una porzione da 3/4 di tazza di Lucky Charms, è chiaro che non c’è niente di sano che vi aspetta alla fine di questo arcobaleno.
Honey Nut Cheerios
Honey Nut Cheerios è uno dei cereali più noti di questa lista – e anche uno che è meglio evitare. Quando i Cheerios integrali originali ti costano 20 grammi di carboidrati per porzione, sai che aggiungere un cucchiaio di miele non renderà le cose più brillanti.
Honey Nut Cheerios contengono 9 grammi di zucchero in appena una porzione da 3/4 di tazza, mentre un altro prodotto, Apple Cinnamon Cheerios (la loro versione di Apple Jacks), contiene 9 grammi di zucchero e 22 grammi di carboidrati. Una ciotola piena di O salutari? Più che altro una ciotola piena di oh-nos zuccherati.
Frosted Flakes
Cercate una ciotola di cereali che sia tutt’altro che fantastica? Allora non guardare oltre una ciotola di Frosted Flakes, che contiene 34 grammi di carboidrati e 14 grammi di zucchero per tazza. Inoltre, con 140 calorie schiacciate in una ciotola, questa colazione Kellogg’s ha molte più possibilità di appesantirti, piuttosto che alimentarti.
Raisin Bran
OK, quindi Raisin Bran contiene uva passa. Dovrebbe essere salutare, giusto? Sbagliato. Sfortunatamente, questo cereale da colazione contiene più calorie della maggior parte, pesando appena sotto le 200 calorie per tazza. Inoltre, con 47 grammi di carboidrati per porzione, sperimenterai certamente un drammatico picco, e poi un crollo, di energia prima del pranzo.
Cocoa Puffs
Uno dei più noti, amati cereali croccanti e cioccolatosi sugli scaffali dei negozi, Cocoa Puffs ha una lista di ingredienti leggermente terrificante. Con 12 grammi di zucchero e 30 grammi di carboidrati per porzione, anche lo stesso Conte Chocula si spaventerebbe.
Froot Loops
A nostro modesto parere, i cereali più divertenti sono quelli che fanno diventare il latte di un colore diverso (Trix, Kix, cereali Boo Berry, Cap’n Crunch Blueberry, Crunch Berries, cereali Franken Berry … potremmo continuare).
Detto questo, non toccheremmo i Froot Loops di Kellogg’s con un palo di tre metri. Con 10 grammi di zucchero e 25 grammi di carboidrati, ci attaccheremo invece a Cereal School Fruity.
Rice Krispies
A prima vista, ci si potrebbe aspettare che i Rice Krispies siano poveri di zucchero e calorie. Dopo tutto, non c’è glassa, marshmallows, o coloranti alimentari artificiali in vista.
Beh, sfortunatamente, i Rice Krispies hanno ancora 4 grammi di zucchero e 36 grammi di carboidrati. La loro controparte cioccolatosa, Cocoa Krispies, è ancora peggio, con 12 grammi di zucchero e 27 grammi di carboidrati per porzione. Tanto vale buttare i marshmallows e farsi un dolcetto di Rice Krispies già che ci sei, no?
Cookie Crisp
Mentre una ciotola di biscotti a colazione può sembrare un buon momento, il crollo degli zuccheri che ne consegue certamente non lo è. Cookie Crisp contiene ben 31 grammi di carboidrati e 12 grammi di zucchero aggiunto. Francamente, sarebbe meglio mettere la mano nel barattolo dei biscotti.
Reese’s Puffs
Abbiamo amato i Reese’s Puffs quando eravamo bambini. (Con 12 grammi di zucchero e solo 3 grammi di proteine per porzione, questa ciotola non vi rifornirà di certo.
Honeycomb
Con i primi ingredienti di Honeycomb, tra cui la farina di mais, lo zucchero e la farina d’avena, sai che il numero di zuccheri e carboidrati sarà impressionante. E di sicuro lo è. In una porzione di questo Honeycomb croccante dorato, si ottengono 13 grammi di zucchero e 35 grammi di carboidrati totali. Non esattamente una dolce notizia, vero?
Corn Pops
Con 36 grammi di carboidrati e 12 grammi di zucchero, sai che i Corn Pops non dovrebbero essere la tua scelta preferita per il pasto più importante della giornata. Inoltre, con la lista degli ingredienti che include mais macinato, zucchero, sciroppo di mais, melassa e olio vegetale, è meglio rimettere questa scatola sugli scaffali dei negozi.
Frosted Mini-Wheats
Con 210 calorie per tazza, Frosted Mini-Wheats è uno dei cereali più calorici di questa lista. Per di più, quelle calorie sono accompagnate da 12 grammi di zucchero aggiunto e da uno sbalorditivo 51 grammi di carboidrati. Aspetta, cosa? Sì, 51 grammi di carboidrati. Con soli 5 grammi di proteine, dovreste mettere questa scatola di quadrati di grano tagliuzzato nel trituratore.
Honey Bunches of Oats
La farina d’avena è sana, e quindi un cereale che vanta “avena” multicereali come uno degli ingredienti principali dovrebbe essere altrettanto sano, giusto? Non così in fretta. Una tazza di Honey Bunches of Oats vi costerà 160 calorie e una quantità allarmante di zucchero. Altre varietà, come Apple Caramel Crunch, With Almonds, e Granola Maple Pecan sono anche peggio dell’originale.
Cocoa Pebbles
Con solo 1 grammo di proteine in Cocoa Pebbles, non ci si può aspettare che questo cereale ti rifornisca durante l’ora di pranzo. Cocoa Pebbles viene impilato con 10 grammi di zucchero e 25 grammi di carboidrati. I suoi cereali fratelli e sorelle, Fruity Pebbles e Peanut Butter Cocoa Pebbles, non fanno molto meglio. Entrambe le varietà contengono 9 grammi di zucchero e oltre 20 grammi di carboidrati.
Wheaties
Siamo rimasti molto delusi da questa presunta colazione dei campioni. Con Wheaties, non si ottiene il carburante di cui si ha bisogno per andare in palestra (o anche un foglio di calcolo Excel, se è per questo). Con 30 grammi di carboidrati e 5 grammi di zucchero, l’unica cosa che colpirai è un muro – probabilmente intorno alle 11 a.m.
Special K Red Berries
Special K ha avuto un’intera dieta dedicata alla sua esistenza, quindi si potrebbe pensare che sia almeno un po’ salutare. Sfortunatamente, Special K Red Berries (fatto con fragole) contiene 11 grammi di zucchero, 34 grammi di carboidrati e solo 3 grammi di proteine. Special K non è OK.
Kashi Go Peanut Butter Crunch
Kashi ama vantarsi dei suoi presunti benefici per la salute, ma noi vediamo subito attraverso la loro intelligente confezione. In una ciotola di Peanut Butter Crunch, avrete 10 grammi di zucchero e una sbalorditiva 230 calorie. Inoltre, dovrai mandar giù olio di mais, melassa e zucchero di canna in ogni cucchiaio.
Rice Chex
Rice Chex ha alcune buone qualità – è senza glutine, il che ci fa guadagnare un grande pollice in su. Purtroppo, è tra quei tipi di cereali che non portano molto nutrimento. Con appena 2 grammi di proteine e 25 grammi di carboidrati per una tazza, Rice Chex non ti aiuterà a rimanere pieno (o a sentirti bene) per tutta la giornata.
Grape-Nuts
Da quando eri bambino, tua nonna ha suonato il corno dei Grape-Nuts per i presunti benefici per la salute. E anche se contengono un’alta quantità di fibre alimentari, ti appesantiscono con 400 calorie in una sola tazza – più calorie di qualsiasi altro cereale su questa lista.
Per il miglior tipo di cereali, scegli Cereal School
Per un cereale ipocalorico, ad alto contenuto proteico, senza zucchero e a basso contenuto di carboidrati, Cereal School è sempre il migliore. Cereal School è il cereale ad alto contenuto proteico che arriva senza il crollo degli zuccheri, aiutandoti ad alimentare la tua giornata di lavoro (o di allenamento).
Abbiamo creato Cereal School in tutti i tuoi gusti preferiti per sostituire quelli che sono pieni di carboidrati e zucchero. Con sapori come Cinnamon Bun, Fruity, Cocoa, e Peanut Butter, sei sicuro di trovare un cereale ad alta potenza per sostituire qualsiasi altra varietà su questa lista. Le tue papille gustative e il tuo corpo ti ringrazieranno.
